HF2: De Voedings- en Bewegingsdriehoek

Question 1

Doel voedingsdriehoek

Answer 1

Realistisch model om duurzamere en gezondere keuzes te maken.

Question 2

Doelgroep voedingsdriehoek

Answer 2

Algemene bevolking vanaf 1 jaar

Question 3

Blauwe zone

Answer 3

Water, voorrang boven alles

Question 4

Donkergroen

Answer 4

Producten plantaardige oorsprong met gunstig effect op de gezondheid

Question 5

Lichtgroen

Answer 5

Dierlijke oorsprong met gunstig, neutraal of onvoldoende gekend effect op de gezondheid.

Question 6

Oranje

Answer 6

Dierlijke of plantaardige oorsprong die mogelijk ongunstig effect hebben op gezondheid

Question 7

Rood

Answer 7

restgroep; sterk of ultra bewerkte voeding waaraan heel veel suiker, vet of zout is toegevoegd en ongunstig effect op gezondheid voldoende bewezen is.

Question 8

Grijze zone

Answer 8

Basismiddelen met bewerking, niet zo gezond als basisvoedingsmiddel maar bevat nog een voedingswaarde. Bv: wit brood, gezouten noten,…

Question 9

3 uitgangspunten voedingsdriehoek

Answer 9

-eet in verhouding meet plantaardig dan dierlijk
-vermijd ultra bewerkte voeding zo veel mogelijk
-Verspil geen voeding en matig je consumptie

Question 10

3 boodschappen bewegingsdriehoek

Answer 10

-zit minder lang stil en beweeg meer
-zet stap voor stap
-ga elke dag voor een gezonde mix staan, bewegen en zitten

Question 11

Oranje zone bewegingdriehoek

Answer 11

zitten, probeer elke 30 recht te staan en even te bewegen

Question 12

lichtgroene zone bewegingsdriehoek

Answer 12

licht intensieve beweging: staand computeren, huishoudelijke taken, trap nemen; grootste deel van de dag

Question 13

middelste groene zone bewegingsdriehoek

Answer 13

matig intensieve beweging: stevig wandelen, recreatief zwemmen of fietsen, dagelijks een stukje matige intensiteit is belangrijk

Question 14

Donkergroene zone bewegingsdriehoek

Answer 14

hoog intensief bewegen: lopen, partijtje basketbal; minstens een keer per week