GASTO ENERGÉTICO, FATIGA Y DOLOR MUSCULAR

Question 1

relación entre el consumo de energía y lo que se necesita para realizar actividades

Answer 1

GASTO ENERGÉTICO

Question 2

Factores que afectan el GASTO ENERGÉTICO

Answer 2

sexo
edad (en niños es mayor)masa muscular (entre más hay 
mayor es el gasto)
estado metabólico
genética,
 etc.

Question 3

MEDICIÓN DEL GASTO

mide la liberación de calor del organismo, sirve en investigación.

Answer 3

calorimetría directa

Question 4

MEDICIÓN DEL GASTO
cuantifica los elementos de la combustión entre el O2 y
Ejercicio: se mide la oxidación de los sustratos y consumo máximo de O2, en una banda sin fin, midiendo el consumo de O2 y la máxima utilización de grasa

Answer 4

calorimetría indirecta

Question 5

En la _______ se miden los lípidos que provienen de la beta oxidación que liberan ________ CO2 y los hidratos de carbono de la glucólisis y liberan ______ CO2. A mayor intensidad se utilizan menos _______ y más _______ y viceversa.

Answer 5

oxidación de sustratos
menos
más
lípidos
HC

Question 6

Describe la relación de intercambio respiratorio (RER)

Answer 6

es la relación de intercambio respiratorio que permite conocer el sustrato que se oxida de forma principal.

Question 7

Fórmula RER y como interpretar resultados

Answer 7

RER= vCO2/vO2
Si se encuentra <0.7 es aeróbico y tiene más utilización de grasas.
Si se encuentra 1 es anaeróbico y tiene más utilización de carbohidratos.

Question 8

COMPONENTES DEL RER

GER % y que influye

Answer 8

(60-75%): influye la masa magra, sexo, T3, T4, catabolismo proteico, metabolismo basal, horas de sueño, despertar.

Question 9

COMPONENTES DEL RER

Efecto termogénico ejercicio % y que influye

Answer 9

(15-30%): duración, intensidad, ocupación, tipo.

Question 10

COMPONENTES DEL RER

Efecto termogénico de los alimentos % y que influye

Answer 10

(10%): consumo de alimentos, estrés al frío,

medicamentos, etc.

Question 11

Clasificaciones de actividad física

Answer 11

Ligero
pesado
máximo

Question 12

Clasificaciones de intensidad de actividad física

-el VO2 aumenta hasta 3 veces

Answer 12

Ligero

Question 13

Clasificaciones de intensidad de actividad física

el VO2 aumenta entre 6-8 veces

Answer 13

Pesado

Question 14

Clasificaciones de intensidad de actividad física

el VO2 aumenta > 9 veces

Answer 14

Máximo

Question 15

Es la reducción en el rendimiento de una actividad por falta de energía o nutrimentos

Answer 15

FATIGA

Question 16

fatiga central

Answer 16

: hay una disminución de neurotransmisores, estímulo a corteza motora y a motoneurona inferior.

Question 17

se activan los nervios III y IV y se liberan metabolitos, tensión, estiramiento y dolor.

Answer 17

retroalimentación

Question 18

fatiga periférica

Answer 18

se excita el sarcolema, contracción, y un aporte metabólico de energía.
Si no hay agua no hay receptores parael transporte y no llegan transmirsores.

Question 19

Factores causantes de fatiga

Answer 19

preparación, duración, intensidad, tipo, aspectos psicológicos, recuperación.

Question 20

se evalúa su función muscular, función biomotora y capacidades competitivas, así como su función neural, factores externos/ambientales.

Answer 20

Evaluación de fatiga

Question 21

síntomas de fatiga

Answer 21

percepción de esfuerzo, fatiga, fuerza, dolor, su rendimiento disminuye.

Question 22

este dolor ocurre al realizar el ejercicio, por unamayor tensión o demanda de la fibra, sucede un metabolismo anaeróbico y disminución de pH, todo se alenta y se dificulta.

Answer 22

DOLOR AGUDO

Question 23

V o F

El dolor es un aliado es una señal de que algo pasa y nos permite mantener un trabajo.

Answer 23

verdadero

Question 24

captan más rápido las señales.

Answer 24

Umbral bajo de dolor

Question 25

es el dolor que aparece de 3-4 días depsués del ejercicio, ocurre por daños en el mecanismo contráctil que libera K, miogobina y troponina; est sucede al romperse el sarcómero, se genera un edema, cambios de presión osmotica y espasmos.

Answer 25

Aparición tardía

Question 26

no se estira por completo el músculo “bajar lento, mantener ciertos grados”, ocupa una carga más alta y hay más dolor.

Answer 26

Carga excéntrica

Question 27

se genera la tensión en una contracción “curl bícep”.
Hay un sobreestiramiento o desgarre de las fibras, lo que genera una inflamación agua, se altera la regulación de Ca y hay más dolor.

Answer 27

carga concéntrica

Question 28

orden del dolor muscular

Answer 28

Dolor muscular—ejercicio excéntrico—daña el sarcolema—libera Ca—DOMAT (edema)—recuperación—cicatrización y adaptación.

Question 29

es una contracción o espasmo involuntario del músculo, transitorio, intenso y doloroso.

Answer 29

calambres

Question 30

temperatura alta, agua de más, deshidratación, baja concentración de Na. Cl, plasma, aporta en proteínas en suero y eritrocitos.

Answer 30

Alteraciones hidricas

Question 31

daño en el reflejo espinal, es anormal y sostenido lleva a la fatiga y se termina inhibiendo.

Answer 31

Alteración del control neuromuscular