Fysiologi 3 Flashcards
Hvilke forbedringer kan du forvente at se, hvis en person kombinerer styrke med udholdenhed?
Aagaard og Andersen 2010: Du kan forvente at se RFD, MVC, øget senestivhed, øget type 2A (fald i tye2x).
På hvilken måde hjæper adaptationer, som ses ved kombineret træning?
Aagaard og Andersen 2010: Øget senestivhed –> musklen vil tabe mindre energi. Du vil få en større nyttevirkning. RFD –> hvis du kan udvikle energi hurtigere, så vil du kunne have et hårdere tråd i pedalen, og dette kan føre til at afslapningsfasen bliver længere og dette giver en længere mean transit time i kapillærerne for blodet at diffundere over i musklen og derved mere ilt, og mere energi til musklen. Type 2A fibrene kan holde et længere varende arbejde end type 2x og derved kan du arbejde længere tid.
Hvis du kombinerer styrke med udholdehed, hvilken form for styrke er vist at være bedst?
Aagaard og Andersen 2010: der vil være flest fordele ved at have en intensitet på 85-95% af 1RM og/eller en høj volumen styrke træning.
Hvordan vil cykeløkonomien udvikle sig hvis personen begynder at styrketræne?
Aagaard og Andersen 2010: Hos en elite er det ikke vist at kunne forbedre økonomien, men hos en utrænet eller moderat trænet så kan den øges. Dette må tilskrives, at eliten allerede har så høj en økonomi, at den ikke kan forbedres over så kort tid.
Hvordan forholder kombineret træning sig til VO2max?
Aagaard og Andersen 2010: I de fleste studier er denne ikke vist at kunne ændres.
Hvilken træning udfører de i Skovgaard et al. 2014?
Det udfører en kombination af SET (30 s sprint 6-10 gentagelser, 3 min pause) efterfulgt af tung styrketræning (80-90% 1RM). Samt aerob løb ved 75-85 % af VO2max og 4x4 min ved 85% af VO2max.
I hvilken sammenhæng vil Skovgaard et al 2014 være god at referere til?
Den vil være god at refere til, hvis det er en person, som skal lave en kombination af styrke og en udholdehedstræning. Denne artikel forbinder både styrke, SET og aerob moderat (tenderende til høj). Og denne træning førte til bedre løbeøkonomi (10km), NHE1 (1500 m).
Hvilken type træning udfører de i Vikomen et al. 2016?
De laver styrketræning i kombination med endurance træning. De udfører styrke 2/uge.
Hvilke fund er der i Vikomoen et al. 2016? Og hvad ligger til grund for disse?
De ser et fibertype skift fra type 2ax og type 2x til type 2a, og denne muskelfiber er mere udholden, hvilket kan resulterer i en bedre 45 time trial test. Øget areal af quadriceps, som fører til flere mitokondrier, som kan føre til mere energi, og dette kan være grund til den øget meanpower og peak power i wingate test. Bedre cykeløkonomi, dette kan skyldes type 2a muskelfibrene, da de er mere økonomiske i forhold til energi produktion. Øget fraktion udnyttelse af VO2max.
Hvorfor er det vigtigt at kunne genere en stor kraft som cykelrytter?
Vikmoen et al. 2016: Det er det fordi mange af deres etaper bliver afgjort i en spurt eller inden for de sidste kilometer. Hvem der har mest i benene. Derfor skal de kunne udvikle en høj RFD, som kan føre til et stort tråd i pedalen.
Hvilken funktion har MCT-transportørerne? Og i hvilket studie ser vi en fremgang og hvilken type træning?
Mohr et al. 2007: Denne transporter laktat/mælkesyre og H+ fra muskelceller under anaerob træning. De sammenligner sprint og SET - der ses fremgang i begge.
Hvilken funktion har SERCA? Og hvilket studiet ser de et fald i denne? Og hvilken betydning har de?
Skovgaard et al. 2014: SERCA har betydning for energiforbruget i den aktive muskel, og ved at aktiviteten af SERCA falder, så er det et tegn på at musklen bruger mindre energi. Dette skyldes, at løberne i studiet får en bedre løbeøkonomi ved stykre + SET + aerob træning.
Hvilke forbedringer vil der ske for en cykelrytter, som begynder at lave tung styrketræning?
Vikmoen et al. 2016; Aagaard og Andersen 2010: MVC, RFD, Type2a, cykeløkonomi.
Forklar hvad glykolysen er?
Nedbrydning af glukose –> laktat –> energi (uden brug af ilt)
Hvilke faktorer er medbestemmende for VO2max? (begrænsende)
Joyner og Coyle 2008; Bassett og Howley 2000: SV, blodvolumen, hæmoglobin, muskelmasse, mitokondrier, kapillær.
