Fysiologi 2 Flashcards
Hvilke ioner vil ind i cellen og hvilke vil ud af cellen? Na+, K+, Cl- og Ca++
K+ vil ud, Na+, Cl- og Ca++ vil ind i cellen
Hvordan er cellens normale forhold i forhold til positivt og negeativt miljø?
Udenfor cellen = positivt. Inde i cellen = negativt.
Beskriv hvordan Na/K-pumpen virker.
- 3 Na+ fra indeni cellen, sætter sig på
- ATP ADP + Pi + energi
- 3 Na+ bliver frigivet til udenfor cellen
- 2 K+ binder sig
- 2 K+ frigives inde i cellen
Hvilken ion er det, som er med til at skabe muskel kontraktioner ved at binde sig til troponin?
Det er Ca++. Når du laver høj-volumen træning, så laver du mange muskelkontrationer og de høje Ca++ “frigivelser” fremmer CaMK signalvejen, som fremmer ekspressionen af PGC-1alpha, som er vigtig i forhold til mitokondrie tætheden.
Hvornår bruges hhv. type 1 og type 2 muskeæ fibre?
Type 1 = hvide = aerobe processer, har flere mitokondrier, og de kan være aktive længe. Type 2 = røde = anaerobe processer, hurtige til at blive aktiveret.
Hvad gør NHE1 og hvilken træning fremmer hovedsageligt denne?
Bangsbo 2015: NHE1 fjerner H+ fra muskelcellel og optager Na+ i muskelcellen. Dette er med til at reducere fald i pH, hvilket betyder forsinkelse af udmattelse. Det er speed endurance træning, som der skal referers til.
Hvad gør Na+/K+-pumpen og hvilken træning fremmer hovedsageligt denne?
Bangsbo 2015: Na/K-pumpen reducerer K+ ophobning udenfor cellen. Da den smider 3 Na ud og 2 K ind. Det er speed endurance træning, der skal refereres til.
Hvilke 4 faktorer er med til at begrænse VO2max? Forklar kort, hvordan de begrænser
Bassett og Howley 2000: Lungerne, minutvolumen, blodet og muskel. Lungerne = hvis en person har så stor en minutvolumen, at lungerne ikke kan nå at ilte blodet nok. Minutvolumen = den bestemmer hvor meget blod, som skal ud til musklerne. Blod = hæmoglobin binder ilten. Muskel = kappilær + mitokondrier er medbestemmende for hvor meget ilt musklerne skal have
Ud over salgvolumen, hvilke parametre kan vi ellers måle på for at få en indsigt i om VO2max stiger?
Montero og Lundby 2017: Vi kan måle på blodet. Vi kan måle på hæmoglobinmassen, blodvolumen, røde blod celler.
Hvor mange non-responder (%) var der hhv. ved 1-5 træninger á 60 min. moderat til høj intensitet?
Montero og Lundby 2017: 69% G1, 40% G2 og 29 % G3. Derfor hvis du skal henvise til hvor mange træninger der er nødvendige med moderat til høj-intens træning for at se ændringer i Vo2max, så kan du henvise til dette studie og sige, at min. 4 træninger, så burde man være sikre sig at undgå non-responders.
Hvilke adaptationer kan du forvente at se hos personer, som laver samme type træning, men hhv. 4 og 5 gange om ugen?
Montero og Lundby 2017: hæmatokritværdi, hæmaglobinmasse, plasmavolumen, blod volumen, Vo2max, kondital
Hvilken en faktor er den mest betydende at ændre på/måle på ved en udholdenhedsatlet og dennes forbedringer? Og hvilke faktorer influerer på denne? Tegn evt. “figuren”, som beskriver dette.
Bassett og Howley 2000: Det er hastighed ved laktattærsklen som er den vigtigste faktor til at sige noget om forbedringer. VO2max, %VO2max ved laktattærsklen og løbeøkonomi bestemmer din hastighed ved laktatgrænsen
Forklar hvad der menes med laktattærskel?
Det en den intensitet, hvor der begynder at komme en akkumulation/ophobning af laktat i blodet, og du vil dermed blive træt, da miljøet vil bliver surt.
Hvornår er det godt at refere til Iaia et al. 2008?
Det vil det være, når du skal skrive om sprint træning og hvilke adaptationer i musklen denne træningsform vil lave. Sprint træning skaber ion-håndtering adaptationer - såsom Na/K-pumpe og NHE1 øget ekspression. Disse er med til at håndtere træthed.
Hvis et fodbold gol kommer til dig og siger, at de gerne vil vøre hurtigere, når den nye sæson begynder. Hvilken træning vil du anbefale dem?
Bangsbo 2015: Jeg ville anbefale SET. Fodbold er en sport, hvor der er mange korte, hurtige sprints, så det er vigtigt at personen er hurtigt til at “restituere” og kan komme væk med de ioner/enzymer, som kan skabe træthed i kroppen. SET fremmer Na/K-pumpen og NHE1, som er vigtigt kompneter til at forlænge tiden inden træthed. Træningen kunne f.eks. være: 3 sets, 10 sprint, 10 s sprint og 30 s pause.
