Fysiologi 1 Flashcards
Bliv klog!!
Hvor mange træninger skal der til for at se en øgning i intens træningspræstation?
Laursen 2010: 6-8 træninger over 2-4 uger tæt ved/over VO2max kan forvente at øge præstationen ved intens arbejde med 2-4 % i vel trænet atleter.
Hvordan bør eliten opbygge deres træning?
Laursen 2010: 75% lav intens og 10-15% høj-intens
Hvornår skærer aerob og anaerob energi hinanden?
Laursen 2010: De krydser ved 75 sek eller 600 meter
Hvilke fysiologiske adaptationer kan der ske ved træning?
Laursen 2010: Kardiovaskulære (hjerte, kar), neurale rekrutteringsveje, Metabolisk substrat (fedt, kulhydrat), muskel syre-base forhold.
Hvilken/hvilke artikler siger, at det er gavnligt for trænet atleter at tilføje høj-intens træning til høj-volumen træning? Hvilke forbedringer vil der ses?
Laursen 2010 siger dette. Der vil ske ændringer på både de korte intense præstationer, men også de længere-
Hvilke fysiologiske forbedringer forventes at ses hos trænet atleter, som tilføjer høj-intens-interval til høj-volumen?
Laktat tærskel, ventilatorisk tærskel, øget evne til at aktivere større muskelmasse, øget evne til at oxidere fedt.
Hvornår vil Laursen 2010 være god at henvise til?
Den vil være god at henvise til, hvis du skal argumentere for høj-volumen træning, hvor der sker gentagne kontraktioner –> mere Ca++ –> CaMK –> PGC-1alpha. Derudover er den god til høj-intens træning, som skaber en lille reduktion af ATP, men mere AMP –> AMPK –> PGC-1alpha
Hvad er vigtigt at tage med sig fra Bangsbo 2015?
En reduceret volumen med høj-intens aerob + SET –> forbedret udeholdheds præstation. (bangsbo 2015)
Beskriv aerob træningsinddeling
Lav = 65 %. Moderat = 80 %. Høj = 90 % Bangsbo 2015
Hvordan kan SET forbedre din løbe præstation?
Den skal skabe en bedre løbe økonomi –> bedre præstation. Den vil nok ofte ikke have indflydelse på VO2max.
Hvilken type træning kan føre til forøget NHE1?
Bangsbo 2015: Speed endurance træning kan føre til forøgte NHE1, hvilket kan føre til større optag af Na+ i cellen, og derved forsinkes udmattelse, da pH faldet reduceres.
Hvilken type træning kan føre til forøget ekspression af Na-K-pumpe?
Bangsbo 2015: Speed endurance træning kan føre til højere ekspression af Na-k-pumpe, hvilket kan føre til reduceret ophobning af K+ i plasma og derved bedre submaksimale tider.
Hvilken type løb vil speed endurance træning ofte kunne forbedre?
Bangsbo 2015: Den vil ofte ikke kunne forbedre dine 10 km tid, men bevare den. Denne træning vil dog forbedre dine supramaksimale præstationer under 10 min.
Hvordan kan Bangsbo et al 2006 bruges?
Denne artikel er god at henvise til, hvis der skal forklares noget om en test eller, hvis der skal siges noget generelt til anaerob eller aerob træning.
Hvilken type løb vil speed endurance træning ofte kunne forbedre?
Bangsbo 2015: Den vil ofte ikke kunne forbedre dine 10 km tid, men bevare den. Denne træning vil dog forbedre dine supramaksimale præstationer under 10 min.
Hvor mange procent stiger Vo2max i Helgerud et al 2007 studiet? Hvordan ændres SV? Hvilket udfald giver dette i kondital?
Gruppe 15/15 = 5,5% og 4x4 = 7,2%. SV = 10%. Kondital 15/15 = 60 –> 64. Kondital 4x4 = 55 –> 60
Hvilket studie kan bruges, hvis der skal refereres til træning, som er god til træthed?
Mohr et al 2007. De viser at SET træning har adaptationer i NHE1 og Na-K-beta1 og alpha2, hvilket er med til at fjerne H+, som gør pH lavere og K+, som siges at gøre ens træt.
Hvilken træningsform og hvilket studie viser sig at være god for adaptationer på ion transport?
Mohr et al 2007. De viser at SET træning har adaptationer i NHE1 og Na-K-beta1 og alpha2, hvilket er med til at fjerne H+, som gør pH lavere og K+, som siges at gøre ens træt.
Hvis du sætter en flok lidt overvægtige T2D patienter til at spille bold, hvilke forandringer vil du forvente at se?
Andersen et al. 2014: Du kan forvente en stigning i VO2peak (11%, 30 –> 34). Total fedtmasse fald, og indre fedt masse fald (hhv. 1,7 kg og 13%). GLUT4 stiger, hvilket vil føre til lavere plasma glukose. Der vil komme flere kapillærer omkring type1.
T2D-patienter
HbA1 (glykoliseret
Hvilke adaptationer sker hhv. perifært og centralt ved aerob træning?
Bangsbo et al 2006: Perifært = mitokondirer, kapillærer, mere aktivitet af dehydrogenase 1 og 2 isozymes. Centralt = hjerte, blodvolumen
Hvilke adaptationer sker ved anaerob træning?
Bangsbo et al 2006: Øget aktivitet af kreatin kinase og glykolytiske enzymer, øget Na/K-pumpe, evnen til at frigøre og neutralisere H+ bedre –> lavere reduktion i pH ved samme laktatproduktion, da H+ kan fjernes og derved mindre træthed
Hvilken kinase fremmer hhv. høj-intensitet og høj-volumen træning?
Laursen 2010: Høj intensitet = AMPK. Høj-volumen = CaMK
Hvis du sætter en flok ældre mænd til at spille floorball, hvilke forandringer kan du forvente at se?
Vorup et al. 2016: Du kan forvente at se ændringer i total og visceral fedt + LDL fald + triglycerid fald + fald i hvile puls + nogle forbedringer i forskellige funktionelle test. Disse vil gøre sundhedsprofilen bedre og deres funktionalitet vil være bedre.
