FS/PA Week 5 Valentine Flashcards
Hoe noem je het stress systeem ook wel?
HPA - as
Benoem de verschillende structuren van het stress systeem
- Hypothalamus;
- Hypofyse (Pitruitary)
- Bijnierschors (Adrenal gland)
Wat is de functie van de hypothalamus?
- Constant houden van homeostase
- Verbindingen met hersenstam + ruggenmerg
Wat is de hypofyse en wat is zijn functie?
Klier die hormonen afscheidt.
- Vervult belangrijke rol bij regulering van vele hormonen:
Hormonen regelen weer homeostase.
Wat is de functie van de bijnierschors?
Aanmaken van cortisol + regelt suikerhuishouding [zorgt voor gluconeogenese]
Waar heeft het HPA - as invloed op?
- Limbisch systeem –> amygdala + hippocampus
- Immuunsysteem
- Bindweefsel
- Vegetatieve zenuwstelsel –> sympathisch + parasympathisch
Wat zijn de fysieke kenmerken van stress?
- Spiertonus omhoog
- Toegenomen pijnzin/kan ook afgenomen pijnzin opwekken
- Spanning gaat omhoog
- Warmte omhoog
- Zweet omhoog
- Hartslag omhoog
- Geheugen omlaag
- Immuunsysteem omlaag
- Kwaliteit bindweefsel gaat omlaag
- Mechanische belastbaarheid gaat omlaag
- Vertraagd weefselherstel
Laatste 3 voornamelijk bij chronische stress (± vanaf 1 week)
Wat zijn de emotionele kenmerken van stress?
- Verandering in gedrag: roken, drinken, therapietrouw
- Slapen (slecht slapen)
- Hygiëne gaat omlaag
Wat zijn de psychische effecten van stress?
- Angst
- Depressie
- Piekeren
- Burn - out
- Gevoelens voor ‘‘onwerkelijkheid’’
- Paniek aanvallen
Waaruit bestaat slaap?
- REM - slaap
- NON - REM - slaap
- EMR (Early morning rise)
Wat gebeurt er in de REM - slaap?
Hersencellen zijn actief –> verbranden suikers
- Geheugen
- Verwerken van prikkels overdag
Hoeveel fasen heeft de NON - REM?
4 fasen
Wat houdt fase 1 van NON - REM slaap in?
Inslapen, lichtere slaap –> ±5%
Wat houdt fase 2 van NON - REM slaap in?
Lichte slaap, K - complexen & slaapspoelen –> ±50%
Wat houdt fase 3 & 4 van NON - REM slaap in?
Diepe slaap –> ±25%
Wat gebeurt er in de EMR ?
Lichaam maakt cortisol aan
Wat maak je tijdens slaap aan, wat belangrijk is voor het herstel?
Groeihormonen
Wat houdt gluconeogenese in?
Breekt eiwitten af, wordt actief door cortisol
Wat zijn de negatieve effecten van gluconeogenese op lange periode?
Afbraak van eiwitten, dus afbraak van:
- Spieren
- Kapsel
- Ligamenten
- Pezen
Wat zijn de functies van slaap?
- Spieren ontspannen
- Hartslag + ademhaling gaan omlaag
- Metabolisme gaat omlaag;
- Hersenactiviteit wordt trager
- Groeihormonen productie
- Weefselherstel
- Verwerken prikkels van overdag
Door welk stofje gaan we slapen?
Melatonine
Wat kan er gebeuren door slaaptekort?
- Depressie
- Obesitas
- Hypertensie
- Diabetes
- Aderverkalking
- Mortality
