FM6: Ernährung& Schlafen Flashcards
1
Q
Definition Durchschlafen
A
- Wissens. Nicht eindeutig
- W. Sears: 5h nach 12Uhr + weniger als 10. Min Unterbrechung
- BZGA: 6-8h
2
Q
Definition Schlafstörung
A
- Jodi Mindell: mehr als 3x aufwachen, mehr als 1h wach, weniger als 9h Nachtschlaf (Alter unklar, vermutlich KK)
- BVKJ: einen Monat lang, mehr als 5 Nächte/ Woche, 3x oder häufiger/ Nacht und dann im Schnitt länger als 30min wach ODER zum Wiedereinschlafen Unterstützung Eltern nötig (Alter nicht definiert)
3
Q
Wege zu neuem Essen
A
- Gewöhnung
- Beobachtung
- Kombi mit Bekanntem
- Einteilung in Kategorien/ nicht mischen
4
Q
Schlaf Minimum
A
10h bis zur Pubertät
5
Q
Sinkflug
A
- adenosin: genug bewegt? Müde genug?
- Sicherheitscheck (Hypothalamus): warm, satt, sicher
- Suprachiasmischer Kern: genug Schlafhormon im Körper? Tagsüber raus (Serotonin über Netzhaut, wird abends zu Melatonin im dunkeln)
- Richtiger Hormonmix
- Vagusnerv muss sich entspannen: wiegen, tragen, saugen
6
Q
Allein ein-/ Durchschlafen
A
Ab 3-5 Jahren
Ab 5 Jahren Schlaf wie Erwachsener
