Fibres

Question 1

Fibres solubles prolonge quoi et pour quoi?

Answer 1

Prolonge lek temps de vidage d’estomac pour que sucre soit liberer et absorber plus lentement

Question 2

Fibres solubles aident avec quoi?

Answer 2

Prolonge le temps de vidange de l’estomac afin que le sucre soit libéré et absorbé plus lentement. cela aide a reguler la glycémie ce qui est bonne pour les diabetes

Question 3

Fibres solubles peuvent réduire quoi? contibutant a quoi?

Answer 3

Elle peut réduire le cholestérol LDL (mauvais) contribuant à réduire les risques de maladie cardiaque.

Question 4

Comment son les fibres insolubles comme des râteaux?

Answer 4

Dissout pas dans l’eau. Elle crée une masse fécale - cela aide à faciliter l’élimination et aide à prévenir la constipation.

Question 5

Les fibres solubles éliminent quoi?

Answer 5

les déchets toxiques du côlon en moins de temps, empêchant les substances cancéreuses de s’accumuler dans votre côlon et retardent le temps de transit intestinal (vous font vous sentir rassasié plus longtemps)

Question 6

Comment ajouter fibres a votre alimentation

Answer 6

Vérifiez les allégations et le contenu des fibres sur l’étiquette (source élevée ou très élevée de fibres, les aliments doivent contenir au moins 4 à 6 grammes de fibres par portion)
Mangez la peau des fruits et légumes nettoyés, augmentation de l’eau, moins d’aliments transformés, fibres provenant d’aliments plutôt que de suppléments , ajoutez fibres progressivement pour éviter les problèmes abdominaux (ballonnements et diarrhée, etc.)

Question 7

Pourquoi manger moins d’aliments blancs

Answer 7

Ces aliments offrent de l’énergie MAIS de nombreuses fibres et nutriments ont été éliminés lors de la transformation.
( le son de blé et le germe sont souvent éliminés)