Ex's en résistance (T-3)

Question 1

Recommandations Force et puissance, tempo, novice

Answer 1

Vitesse basse 2 :4
Vitesse modérée 1:2

Question 2

Recommandations Force et puissance, tempo, intermédiaire

Answer 2

Vitesse modérée : 1 :2

Question 3

Recommandations Force et puissance, tempo, expert

Answer 3

Vitesse avancée : maximiser la vitesse

Question 4

Recommandations sur l’ordre des ex’s.

Answer 4

Grands groupes muscu
multi-articulaire
Haute intensité
Alterner MS/MI ou antagoniste/agoniste

Question 5

Nommer des pathologies qui peuvent être aidée par les entraînements en résistance.

Answer 5

• HTA
• OA
• Dlr chronique

Question 6

Recommandations fréquence, novice

Answer 6

Tous les muscles principaux (8-10ex’s) : 2-3jr/sem

Question 7

Recommandations fréquence, Intermédiaire

Answer 7

Corps entier : 3jr/sem ou 4jr/sem divisé

Question 8

Recommandations fréquence, expert

Answer 8

4-6 jr/sem

Question 9

Recommandations force-puissance, intensité, novice et intermédiaire

Answer 9

60-70% 1RM 8-12 réps

Question 10

Recommandations force-puissance, intensité, âgés

Answer 10

40-50% 1RM (10-15rps_

Question 11

Recommandations force-puissance, intensité, expert

Answer 11

80-100% 1RM