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Cardiométabolique > Évaluation du niveau de pratique d'AP > Flashcards

Évaluation du niveau de pratique d'AP Flashcards

1
Q

Qu’est-ce que l’activité physique (définition)?

A

Mouvement corporel produit par l’action des muscles et augmentant la dépense énergétique

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2
Q

Qu’est-ce que l’exercice (définition)?

A

Forme d’activité physique planifiée, structurée, répétitive et ciblée

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3
Q

Quelle est l’intention de l’exercice?

A

D’améliorer la santé ou la condition physique

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4
Q

Quels sont les domaines d’AP?

A

*Activités professionnelles
*Activités domestiques
*Transport
*Loisirs

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5
Q

Qu’est-ce que la mesure du niveau d’AP?

A

Évaluer une quantité de travail effectuée dans une période de référence.

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6
Q

Qu’est-ce que la quantité de travail?

A

Volume d’AP ou dépence énergétique (10km en marche = 10km en course)

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7
Q

Qu’est-ce que la période de référence?

A

Typiquement une semaine ou un mois

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8
Q

Qu’est-ce que la notion de volume d’AP?

A

Volume = intensité x Durée
Travail cumulatif durant la période observée

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9
Q

Qu’est-ce que l’unité fréquemment utilisée?

A

METh / semaine OU METmin / semaine

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10
Q

Qu’est-ce qu’un MET (définition)?

A

Consommation d’oxygène approximative au repos
Souvent utilisé comme indicateur de l’intensité approximative d’une activité physique

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11
Q

Qu’est-ce qu’un MET (valeur)?

A

= 3,5 ml/kg/min

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12
Q

Quelle est la valeur en METs d’AP d’intensité modérée (ou moyenne)?

A

3 à 6 METs

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13
Q

Quelle est la valeur en METs d’AP d’intensité élevée?

A

> = 6 METs

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14
Q

Qu’est-ce que la sédentarité?

A

Mesure du temps inactif durant les heures d’éveil (temps assis ou couché - sans compter le sommeil)
AP < 1,5 METs

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15
Q

V/F: La sédentarité n’est donc pas l’absence d’AP modérée à élevée?

A

Vrai

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16
Q

Quelles sont les critiques des recommandations existantes de KINO-QUÉBEC (2020)?

A

*Focus seulement sur AP aérobie (met de côté le développement de force, flexibilité, aptitudes motrices)
*Même recommandation pour tous les adultes (ne tient pas compte du niveau d’AP de base)
*Focus sur un seuil minimal

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17
Q

Qu’est-ce que les problèmes avec le focus sur un seuil minimal des recommandations existantes de KINO-QUÉBEC (2020)?

A
  • Sous-entend qu’il n’y a pas de bénéfices en dessous du niveau minimal d’AP
  • Sous-entend que tous les bénéfices de l’AP (cardiovasculaires et autres) peuvent être obtenus avec intensité modérée
  • Sous-entend que tous les bénéfices de l’AP (cardiovasculaires et autres) peuvent être obtenus en faisant le minimum d’AP recommandé
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18
Q

Quelles solutions sont proposées pour les recommandations existantes de KINO-QUÉBEC (2020)?

A
  • Approche personnalisée: En faire plus qu’on en fait déjà !!
  • Régularité: En faire presque tous les jours.
  • Apporter régulièrement des ajustements (intensité, fréquence, durée…) pour assurer une progression
  • Approche personnalisée: Adapter l’objectif selon condition physique et niveau d’AP initial
  • Focus sur une pratique diversifiée d’AP pour développer plusieurs composantes de la condition physique
19
Q

Combien d’adultes atteignent le minimum recommandé de 150 minutes d’AP modérée à élevée par semaine (SCPE)?

A

Moins de 15%

20
Q

V/F : Moins d’un tiers n’atteignent même pas 15 minutes d’AP modérée à élevée au moins un jour par semaine.

A

Faux, PLUS d’un tiers n’atteignent même pas 15 minutes d’AP modérée à élevée au moins un jour par semaine.

21
Q

La majorité des heures d’éveil des adultes canadiens (69 % en moyenne) sont consacrées à quelles types d’activités physique?

A

Activités sédentaires

22
Q

La sédentarité quotidienne moyenne totale est d’environ X heures.

A

9,7

23
Q

Quels sont les types de questionnaires sur la pratique d’AP?

A

1) Questionnaires généraux
2) Questionnaires sur l’historique récent d’AP (Short-term recall)
3) Questionnaires sur l’historique à long-terme (Quantitative history recall)

24
Q

Qu’est-ce que sont les questionnaires généraux?

A

Questionnaires très courts (1 à 4 questions) permettant de donner un score ou une catégorie de niveau d’AP à la personne évaluée

25
Q

Quels sont les points +/- des questionnaires généraux?

A

+ Simple et rapide
- Valeur mesurée n’est pas comparable aux recommandations ou aux évaluations faites avec d’autres outils

26
Q

Qu’est-ce que sont les questionnaires sur l’historique récent?

A
  • Questions sur l’AP au courant du dernier mois ou de la dernière semaine
  • Durée d’AP peut être catégorisée par domaine et par intensité (modérée vs élevée)
  • Peut inclure questions sur sédentarité
  • Parfois, calcul du volume en assumant une correspondance avec MET
27
Q

Quels sont les points +/- des questionnaires sur l’historique récent?

A

+ Assez rapide et donne une valeur dans une unité comparable aux recommandations
- Difficultés pour la personne évaluée: oublis possibles, difficulté de faire une moyenne de plusieurs jours ou semaines

28
Q

Qu’est-ce que sont les questionnaires sur l’historique à long-terme?

A
  • Très semblable à l’historique récent, mais porte sur la dernière année ou plus (jusqu’à: toute la vie de la personne évaluée!)
  • Ici aussi, peut porter sur un ou plusieurs domaines et caractériser les intensités approximatives
  • Calcul du volume approximatif possible ici aussi (par année ou rapporté sur un jour ou semaine)
    *Questionnaires typiquement utilisés dans les études de cohorte pour déterminer si niveau d’AP a un impact sur le risque de problèmes de santé dans le suivi
29
Q

Quels sont les bons points des questionnaires?

A
  • Facile et rapide à administrer (du moins pour quest. généraux et historique récent)
  • Certains donnent un estimé dans une unité comparable à d’autres méthodes (MET*h/sem, kcal/sem)
  • Évaluation très imprécise de l’intensité d’effort (rien / modérée / élevée)
  • Part de subjectivité (mémoire du client, sa compréhension des questions, son appréciation de l’intensité)
  • Validité (vs méthodes objectives) et fidélité sont habituellement plutôt faibles
30
Q

Comment fonctionne le log (registre)?

A

La période évaluée (ex: journée) est divisée en sous-périodes (ex: 15 min).
Pour chaque sous période, le client doit indiquer son niveau d’activité (selon catégories / échelle d’intensités).

31
Q

Comment fonctionne le diary (journal)?

A

*Noter librement les activités effectuées et les durées de ces activités durant toute la période de référence.
*Ajouter différents détails (domaine d’activité, position du corps, échelle de perception d’effort, intensité selon catégories ou échelles prédéterminées…).

32
Q

Que fait un podomètre?

A

Compte le nombre de pas

33
Q

Le podomètre est basé sur des …

A

microsystèmes électromécaniques

34
Q

Quels sont les limites du podomètre?

A
  • Doit être porté à la hanche
  • La vitesse de marche doit être > 3,2 km
  • Fonctionne seulement pour la marche (ou la course)
  • Besoin d’un patron de marche normal
35
Q

Quels sont les points positifs du podomètre?

A
  • Très abordable
  • Unité de mesure commune et facile à comprendre
  • Mesure la cadence (nb de pas/min)
36
Q

Comment fonctionne l’accéléromètre?

A

Mesurent les accélérations dans un ou plusieurs plans (devant-derrière, haut-bas, droite-gauche

37
Q

V/F: Les accéléromètres sont aussi basés sur des microsystèmes électromécaniques inertiels?

A

Vrai

38
Q

Comment les accéléromètres font pour établir des estimés du niveau d’AP basé sur ces mesures?

A

Utilisent des algorithmes (plusieurs possibilités)

39
Q

Quels valeurs sont estimés à partir d’un accéléromètre?

A
  • Temps dans différentes catégories d’intensité
  • Dépense énergétique
40
Q

Quels sont les limites de l’accéléromètre?

A
  • Dispendieux, car appareils de recherche
  • Identifie pas position assis, donc distingue mal les intensités faible ou sédentaire
  • Ne fonctionne pas pour toutes activités non-ambulatoires, ni musculation
  • Choix de l’algorithme est important
41
Q

Quels sont les points positifs de l’accéléromètre?

A
  • Méthode objective
  • Estimer temps d’AP dans différentes zones d’intensités
  • Implication minimale du client
42
Q

Comment fonctionne un moniteur de FC?

A

Mesure la FC en temps réel, via
* l’activité électrique du coeur (électrodes poitrine)
* les variations du débit sanguin (capteurs optiques poignet)

43
Q

Quels sont les points positifs d’un moniteur de FC?

A
  • Mesure objective et valide
  • Assez simple pour le client
  • Permet d’estimer l’intensité d’effort pour différentes AP
44
Q

Quelles sont les limites d’un moniteur de FC?

A
  • Ne reconnait pas les variables qui peuvent affecter la FC (médication, stress, chaleur, …)
  • Inconfortables à porter longtemps

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