Évaluation du niveau de pratique d'AP Flashcards
Qu’est-ce que l’activité physique (définition)?
Mouvement corporel produit par l’action des muscles et augmentant la dépense énergétique
Qu’est-ce que l’exercice (définition)?
Forme d’activité physique planifiée, structurée, répétitive et ciblée
Quelle est l’intention de l’exercice?
D’améliorer la santé ou la condition physique
Quels sont les domaines d’AP?
*Activités professionnelles
*Activités domestiques
*Transport
*Loisirs
Qu’est-ce que la mesure du niveau d’AP?
Évaluer une quantité de travail effectuée dans une période de référence.
Qu’est-ce que la quantité de travail?
Volume d’AP ou dépence énergétique (10km en marche = 10km en course)
Qu’est-ce que la période de référence?
Typiquement une semaine ou un mois
Qu’est-ce que la notion de volume d’AP?
Volume = intensité x Durée
Travail cumulatif durant la période observée
Qu’est-ce que l’unité fréquemment utilisée?
METh / semaine OU METmin / semaine
Qu’est-ce qu’un MET (définition)?
Consommation d’oxygène approximative au repos
Souvent utilisé comme indicateur de l’intensité approximative d’une activité physique
Qu’est-ce qu’un MET (valeur)?
= 3,5 ml/kg/min
Quelle est la valeur en METs d’AP d’intensité modérée (ou moyenne)?
3 à 6 METs
Quelle est la valeur en METs d’AP d’intensité élevée?
> = 6 METs
Qu’est-ce que la sédentarité?
Mesure du temps inactif durant les heures d’éveil (temps assis ou couché - sans compter le sommeil)
AP < 1,5 METs
V/F: La sédentarité n’est donc pas l’absence d’AP modérée à élevée?
Vrai
Quelles sont les critiques des recommandations existantes de KINO-QUÉBEC (2020)?
*Focus seulement sur AP aérobie (met de côté le développement de force, flexibilité, aptitudes motrices)
*Même recommandation pour tous les adultes (ne tient pas compte du niveau d’AP de base)
*Focus sur un seuil minimal
Qu’est-ce que les problèmes avec le focus sur un seuil minimal des recommandations existantes de KINO-QUÉBEC (2020)?
- Sous-entend qu’il n’y a pas de bénéfices en dessous du niveau minimal d’AP
- Sous-entend que tous les bénéfices de l’AP (cardiovasculaires et autres) peuvent être obtenus avec intensité modérée
- Sous-entend que tous les bénéfices de l’AP (cardiovasculaires et autres) peuvent être obtenus en faisant le minimum d’AP recommandé
Quelles solutions sont proposées pour les recommandations existantes de KINO-QUÉBEC (2020)?
- Approche personnalisée: En faire plus qu’on en fait déjà !!
- Régularité: En faire presque tous les jours.
- Apporter régulièrement des ajustements (intensité, fréquence, durée…) pour assurer une progression
- Approche personnalisée: Adapter l’objectif selon condition physique et niveau d’AP initial
- Focus sur une pratique diversifiée d’AP pour développer plusieurs composantes de la condition physique
Combien d’adultes atteignent le minimum recommandé de 150 minutes d’AP modérée à élevée par semaine (SCPE)?
Moins de 15%
V/F : Moins d’un tiers n’atteignent même pas 15 minutes d’AP modérée à élevée au moins un jour par semaine.
Faux, PLUS d’un tiers n’atteignent même pas 15 minutes d’AP modérée à élevée au moins un jour par semaine.
La majorité des heures d’éveil des adultes canadiens (69 % en moyenne) sont consacrées à quelles types d’activités physique?
Activités sédentaires
La sédentarité quotidienne moyenne totale est d’environ X heures.
9,7
Quels sont les types de questionnaires sur la pratique d’AP?
1) Questionnaires généraux
2) Questionnaires sur l’historique récent d’AP (Short-term recall)
3) Questionnaires sur l’historique à long-terme (Quantitative history recall)
Qu’est-ce que sont les questionnaires généraux?
Questionnaires très courts (1 à 4 questions) permettant de donner un score ou une catégorie de niveau d’AP à la personne évaluée
Quels sont les points +/- des questionnaires généraux?
+ Simple et rapide
- Valeur mesurée n’est pas comparable aux recommandations ou aux évaluations faites avec d’autres outils
Qu’est-ce que sont les questionnaires sur l’historique récent?
- Questions sur l’AP au courant du dernier mois ou de la dernière semaine
- Durée d’AP peut être catégorisée par domaine et par intensité (modérée vs élevée)
- Peut inclure questions sur sédentarité
- Parfois, calcul du volume en assumant une correspondance avec MET
Quels sont les points +/- des questionnaires sur l’historique récent?
+ Assez rapide et donne une valeur dans une unité comparable aux recommandations
- Difficultés pour la personne évaluée: oublis possibles, difficulté de faire une moyenne de plusieurs jours ou semaines
Qu’est-ce que sont les questionnaires sur l’historique à long-terme?
- Très semblable à l’historique récent, mais porte sur la dernière année ou plus (jusqu’à: toute la vie de la personne évaluée!)
- Ici aussi, peut porter sur un ou plusieurs domaines et caractériser les intensités approximatives
- Calcul du volume approximatif possible ici aussi (par année ou rapporté sur un jour ou semaine)
*Questionnaires typiquement utilisés dans les études de cohorte pour déterminer si niveau d’AP a un impact sur le risque de problèmes de santé dans le suivi
Quels sont les bons points des questionnaires?
- Facile et rapide à administrer (du moins pour quest. généraux et historique récent)
- Certains donnent un estimé dans une unité comparable à d’autres méthodes (MET*h/sem, kcal/sem)
- Évaluation très imprécise de l’intensité d’effort (rien / modérée / élevée)
- Part de subjectivité (mémoire du client, sa compréhension des questions, son appréciation de l’intensité)
- Validité (vs méthodes objectives) et fidélité sont habituellement plutôt faibles
Comment fonctionne le log (registre)?
La période évaluée (ex: journée) est divisée en sous-périodes (ex: 15 min).
Pour chaque sous période, le client doit indiquer son niveau d’activité (selon catégories / échelle d’intensités).
Comment fonctionne le diary (journal)?
*Noter librement les activités effectuées et les durées de ces activités durant toute la période de référence.
*Ajouter différents détails (domaine d’activité, position du corps, échelle de perception d’effort, intensité selon catégories ou échelles prédéterminées…).
Que fait un podomètre?
Compte le nombre de pas
Le podomètre est basé sur des …
microsystèmes électromécaniques
Quels sont les limites du podomètre?
- Doit être porté à la hanche
- La vitesse de marche doit être > 3,2 km
- Fonctionne seulement pour la marche (ou la course)
- Besoin d’un patron de marche normal
Quels sont les points positifs du podomètre?
- Très abordable
- Unité de mesure commune et facile à comprendre
- Mesure la cadence (nb de pas/min)
Comment fonctionne l’accéléromètre?
Mesurent les accélérations dans un ou plusieurs plans (devant-derrière, haut-bas, droite-gauche
V/F: Les accéléromètres sont aussi basés sur des microsystèmes électromécaniques inertiels?
Vrai
Comment les accéléromètres font pour établir des estimés du niveau d’AP basé sur ces mesures?
Utilisent des algorithmes (plusieurs possibilités)
Quels valeurs sont estimés à partir d’un accéléromètre?
- Temps dans différentes catégories d’intensité
- Dépense énergétique
Quels sont les limites de l’accéléromètre?
- Dispendieux, car appareils de recherche
- Identifie pas position assis, donc distingue mal les intensités faible ou sédentaire
- Ne fonctionne pas pour toutes activités non-ambulatoires, ni musculation
- Choix de l’algorithme est important
Quels sont les points positifs de l’accéléromètre?
- Méthode objective
- Estimer temps d’AP dans différentes zones d’intensités
- Implication minimale du client
Comment fonctionne un moniteur de FC?
Mesure la FC en temps réel, via
* l’activité électrique du coeur (électrodes poitrine)
* les variations du débit sanguin (capteurs optiques poignet)
Quels sont les points positifs d’un moniteur de FC?
- Mesure objective et valide
- Assez simple pour le client
- Permet d’estimer l’intensité d’effort pour différentes AP
Quelles sont les limites d’un moniteur de FC?
- Ne reconnait pas les variables qui peuvent affecter la FC (médication, stress, chaleur, …)
- Inconfortables à porter longtemps
