EPMS Flashcards
Quels sont les textes de référence?
20-73
PIA 7.1.1
NDS annuelle rédigée par le CDC sur la pratique des APMS
Quels sont les 5 principes généraux de l’EPMS?
- Progressivité
- Régularité
- Adaptation
- Diversité
- Sécurité
Quand qqn a droit à “reprise d’activité”?
interruption >21 jours
Quels sont les 3 procédés d’entraînement pendant la course?
- Adaptation : alternance d’allure
- Continu : améliorer les performances physiques
- Intermittent: travail en alternance d’allure / travail fractionné
Les 4 règles relatives à la position en service?
- Un militaire ne peut pas être dans deux positions administratives différentes
- Un militaire s’adonnant de sa propre initiative à une activité physique ne peut être considéré en service
- Condition de reconnaissance de l’imputabilité au service: Temps / lieu ; Relation avec le service
Les 5 niveaux sanitaires
Niveau 0 : aucun soutien santé. Niveau 1 : un PSC1 en cours de validité. Niveau 2 : un brancardier secouriste et/ou PSE1 et/ou PSE2 en cours de validité. Niveau 3 : un infirmier. Niveau 4 : un médecin.
Que doit savoir faire le sapeur?
Passer soulever déplacer une charge de 80 à 100 kg sur 20 à 30 m.
Pour les sapeurs, quelles capacités en termes d’aérobie ?
Maintenir une VMA oscillant entre 13 et 14 km/h
Quelle est la dominante des métiers du génie ?
soulevé , port de charge
Combien et quelles séances par semaine?
3 à 4 séances par semaine 2 de musculation 1 à 2 en aérobie
Quel type d’activités doivent être faites en entrainement à 80%? Exemple?
Activités support-fondamentales PO, TIOR, parcours d’audace, musculation, course à pied
A 20%?
support complémentaires
sports collectifs, natation utilitaire, natation, CO
Qu’y a t il comme nouvelles méthodes?
séance multi-variée, flash
Déroulement type d’une séance d’EPMS?
- Prise en main
- Mise en train
- Séance
- Retour au calme
- Bilan
Comment l’organisme est préparé à l’effort pendant l’échauffement?
Activer: système respiratoire système circulatoire contraction musculaire coordination motrice
Comment doit être l’échauffement? 4
Progressif
Adapté
Complet
Spécifique
Principes du dépoussiérage?
Réalisation en 15' 10 exercices de tractions 10' Suivi de 5 exercices de pompes Départ minute 1à variétés de prise et 5 de pose des mains
Qu’est ce que la position en service ?
La position en service est la situation reconnue d’un militaire qui se trouve à la fois à un endroit et à un moment précis
pour l’exécution du service qui lui a été commandé.
Que permet la reconnaissance de la position en service?
- L’accès aux soins du service de santé des armées.
- L’accès au droit à une pension militaire en cas d’invalidité.
Exemples de soutien sanitaire?
Cooper dans l’unité, Sport collectif hors unité : niveau 1
Marche Course, Cooper hors unité, franchissement : niveau 2
Cross hors unité , Epreuves TAP : niveau 3
