EPMS Flashcards
Que dit la directive n° 17615 pour la pratique de l’EPMS?
Tout militaire a le devoir de développer et de maintenir l’ensemble de ses qualités physiques
Tout cadre militaire a la responsabilité de la préparation physique et mentale des hommes placés sous ses ordres
Quel est le triple objectif de l’EPMS (DIRECTIVE GENERALE n° 1909)?
physique: capacité d’action
psychologique: goût de l’effort, la pugnacité, la combativité, gestion du stress. Sur le plan collectif, esprit de solidarité et cohésion.
sanitaire : préserver et optimiser le capital santé
Spécificité sur les prérogatives des cadres de contact APMS?
l’amélioration des performances dans le cadre d’un entraînement fractionné et / ou l’évaluation chronométrée sont de la responsabilité d’un spécialiste EPMS.
Prérogatives en course à pied?
Séance à but de maintien en condition physique (travail d’intensité faible à moyenne à effort continu)
Prérogatives en musculation?
Entretien musculaire (pompes, abdos, tractions, gainage, ...). Travail sur appareil à charge guidée. Pas de charges libres. Dépoussiérage, circuit training, séance musculation haut du corps, séance flash, séance multi-varié.
Prérogatives en natation?
Surveillance sous conditions de détention des qualifications requises (BNSSA, BEESAN) recyclées.
Prérogatives en activités cardio-vasculaires?
Séance à but de maintien en condition physique (travail à intensité faible à moyenne à effort continu)
Prérogatives en marche course et marche avec charge?
Activités d’entraînement intensité faible.
Prérogatives en méthode naturelle?
Encadrement par un spécialiste EPMS
Parcours d’obstacles?
Etude d’obstacles, initiation et entraînement. (pas de fractionné !)
Parcours d’audace?
Sous conditions de détention des qualifications requises
Escalade?
Sous conditions de détention des qualifications requises
Course d’orientation?
Assure la formation sur les notions techniques d’orientation et de topographie.
Anime une séance de CO non chronométrée.
Raids sportif?
Encadrement par un spécialiste EPMS
Raids à finalité opérationnelle?
Organisation et animation
Franchissement en milieu naturel
Sous conditions de détention des qualifications requises
Sports collectifs?
Animation de séances dérivatives, sans esprit de compétition ou de challenge, sous réserve de l’application stricte
des consignes de sécurité définies par le spécialiste EPMS avant tout début de séance.
Sports de combat?
Sous réserve de détention du diplôme Instructeur Sport de Combat (recyclé)
TIOR?
Sous réserve de détention de qualifications moniteur ou instructeur TIOR (recyclées)
TOP?
Sous réserve de détention de qualifications moniteur ou instructeur TOP (recyclées)
Quel est le manuel EPMS?
PIA 7.1.1
Quel est la dominante du métier génie?
Métier à dominante « soulevé – port de charge »
Quels sont les objectifs en termes de capacités musculaires définis dans PIA 7.1.1 pour génie?
être capable de mobiliser, de déplacer et de tracter des charges
de 80 à 100 kg, sur des distances de 20 à 30 mètres.
Quels sont les objectifs en termes de capacité aérobie définis dans PIA 7.1.1 pour génie?
acquérir et de maintenir un niveau seuil d’une VMA oscillant entre 13 et 14 km/h.
Quel est l’organisation de l’entraînement physique génie?
3 à 4 séances par semaine :
2 séances à dominante musculaire
1 à 2 séances consacrées au développement des capacités aérobies :
1 séance d’endurance aérobie
1 séance VMA = 1 fractionné encadré par EPMS
80 % de l’entraînement doit s’appuyer sur des activités-support fondamentales.
20 % de l’entraînement doit s’appuyer sur les activités-support complémentaires.
Exemples de nouvelles méthodes?
Multi-variée
Séance flash
Quels sont les 5 principes généraux EPMS?
PROGRESSIVITE REGULARITE ADAPTATION DIVERSITE SECURITE
Progressivité: de quoi est-il nécessaire de tenir compte?
intensité
récupération
niveau physique du personnel
âge et sexe
Échauffement/séance/retour au calme
Régularité: nombre de séances par semaine et impact?
Séances de 45’ à 60’ :
- 4 à 5 par semaine pour amélioration
- 3 pour maintenir
Adaptation: En fonction de quoi dois-je adapter l’ intensité, la durée et le choix de l’activité, la tenue?
météo
fatigue
niveau de pratique et expérience des personnels
programmation (retour de PLD, …)
Quels sont les 5 niveaux de soutien sanitaire?
Niveau 0 : aucun soutien santé.
Niveau 1 : un PSC1 en cours de validité.
Niveau 2 : un brancardier secouriste et/ou PSE1 et/ou PSE2 en cours de validité. Niveau 3 : un infirmier.
Niveau 4 : un médecin.
Durée de validité de la VMP?
30 mois
CCPM?
contrôle de la condition physique du militaire
CCPGénérale /60: ECR /20, AA /20, CMG /20
CCPSpécifique /40: marche course, Tir
Catégories d’âge?
9 CCPG, 3 CCPS
Âge atteint au 31 déc de l’année de notation.
Classement CCPG?
De 1 à 5 (ex: 5 est de 51 à 60)
Seuil de 31
Règles sur la position de service?
- Un militaire ne peut être dans deux positions administratives différentes.
- Un militaire s ’adonnant de sa propre initiative à une activité physique ne peut être considéré en service.
- Un militaire s’adonnant à une activité sportive au sein d’un CSA, mais dans le cadre et sur le temps de ses loisirs ou de son temps de repos, ne sera pas considéré en service
- La reconnaissance de l’imputabilité au service dépend :
- Du temps et du lieu ;
- De la relation avec le service ;
- D’une note de service ou d’un document ;
- De l’aptitude médicale
Règles sur la position de service?
- Un militaire ne peut être dans deux positions administratives différentes.
- Un militaire s ’adonnant de sa propre initiative à une activité physique ne peut être considéré en service.
- Un militaire s’adonnant à une activité sportive au sein d’un CSA, mais dans le cadre et sur le temps de ses loisirs ou de son temps de repos, ne sera pas considéré en service
- La reconnaissance de l’imputabilité au service dépend :
- Du temps et du lieu ;
- De la relation avec le service ;
- D’une note de service ou d’un document ;
- De l’aptitude médicale
