environnement

Question 1

signes précurseurs de déshydratation

Answer 1

• Début de crampes musculaires
• Frissons
• Nausée
• Inconsistance (effort)
• Pression sévère (tête)

Question 2

PREMIERS SYMPTÔMES HYPERTHERMIE

Answer 2

• Mal de tête
• Frissons
• Nausée
• Fatigue
• Début de crampes musculaires

Question 3

CRAMPES MUSCULAIRES

Answer 3

Début déshydratation significative

Tableau clinique: 			
FATIGUE
LASSITUDE
SPASMES MUSCULAIRES
TRANSPIRATION ABONDANTE
TEMPERATURE :N. OU AUG LÉGÈREMENT

Traitement :
ARRÊT
HYDRATATION
REPOS

Question 4

ÉPUISEMENT CHALEUR

Answer 4

Déshydratation modérée à sévère

Tableau clinique :
FATIGUE
NAUSÉE
CÉPHALÉE – IRRITABILITÉ
HYPOVOLÉMIE - HYPOTENSION (REPOS)
TO (X) = 39Oc À 40Oc (≦41Oc)
PEAU :  	TIÈDE
		VASOCONSTRICTION
		SUEUR

Traitement :
HYDRATATION (EAU – ÉLECTROCYTES – SUCRE)
CONTRÔLES SANGUINS( HÔPITAL)
OBSERVATION PARAMÈTRES CARDIO-VASCULAIRES +TO

Question 5

COUP DE CHALEUR

Answer 5

Tableau clinique*		
Désorientation – cephalée
Comportement bizarre
Possibilité perte de conscience
État de pré-choc cardio-vasculaire
Température corp.>41°c

Traitement*	
Refroidissement (urgent)
Réhydratation
Observation (hôpital)
NB: TRANSPORT URGENT À L’HÔPITAL

Question 6

LA PRÉVENTION DE L’HYPERTHERMIE

Les 3 « essentiels » si vous organisez une compétition

Answer 6

LES CONDITIONS « MÉTÉO »
Lors de l’organisation d’événements sportifs
Annuler l’ événement ou l’entraînement si l’indice global de température excède 28oC (82.4oF)
ou
Faire la compétition/l’entraînement avant 9h00 ou après 16h00 (température > 80oF ou > 27oC).

HYDRATATION
HYPERTHERMIE
Prévention
Hydratation suffisante
1.	Avant entraînement 500 ml  1 000 ml
2.	Pendant (aux 15 minutes) 150  300 ml
3.	Après entraînement 500 ml et +

Quoi boire ?
Boisson idéale : eau + 4-8% HC + .1-.2% NaCl

ENTRAÎNEMENT
Dosage de l’intensité de l’entraînement selon les conditions environnementales.
Habillement / équipements permettant une capacité d’évaporation corporelle.
Refroidissement régulier (serviettes froides: tête et cou).

Question 7

ENCADREMENT D’UNE COMPÉTITION SUR LA ROUTE : CONSEILS GÉNÉRAUX

Answer 7

PERSONNEL MÉDICAL OU PARAMÉDICAL
1 MD, INFIRMIER(E), PHYSIOTHÉRAPEUTE / 1000 COUREURS
1 AMBULANCE (MINIMUM) / 3000 COUREURS
+ 1 VÉHICULE SUR LE PARCOURS

STATIONS / POINTS D’EAU
1 STATION À LA FIN DU PARCOURS BIEN ÉQUIPÉ
RCR
HYPERTHERMIE

STATIONS / POINTS D’EAU SUR LE PARCOURS
		    AUX 3-4 KM (> 10 KMS)
		    MI-CHEMIN (< 10 KMS)
			PREMIERS SOINS / RCR
			DÉPISTAGE INDIVIDUS AFFECTÉS
			EAU +++ (PETITS CONTENANTS)

COMMUNICATION FACILE AVEC STATION MÉDICALE DE LA FIN DU PARCOURS

N.B. : BESOINS EN EAU
CHAQUE STATION : 300-350 ML/COUREUR
> 25% NOMBRE DE COUREURS
ET DOUBLER À LA FIN (ARRIVÉE)
	       = PETITS CONTENANTS
CONTRÔLER LA CIRCULATION ROUTIÈRE
BALISER CLAIREMENT LE PARCOURS

ATTENTION : DRAPEAUX AVERTISSEURS DE LA TEMPÉRATURE
ROUGE : RISQUE ÉLEVÉ I.G.T. : 23-28 OC
JAUNE : RISQUE MOYEN : I.G.T. : 18-23 OC
VERT : RISQUE FAIBLE : I.G.T. : < 18 OC
BLANC : RISQUE HYPOTHERMIE : I.G.T. : > 10 OC

CONSEILS PRÉVENTIFS AUX COUREURS
- Entraînement adéquat
- Acclimatation à la chaleur spécifique de la région
- Hydratation adéquate
- Vitesse confortable
Durant entraînement
Durant course
- Partenaire: observation et dépistage des indices cliniques précoces
- Habillement (casquette…)
- Éviter entraînement ou compétition si déjà malade (fièvre, grippe…)
- Attention aux excès de chaleur (printemps, été)
- Observation de la signalitique reliée aux conditions climatiques