Entrer en relation et créer des liens

Question 1

Comment créer des liens ?

Answer 1

• Se donner du temps
• Briser des barrières
• Oser la vulnérabilité

Question 2

Qu’est-ce que la théorie de l’autodétermination ?

Answer 2

L’autonomie, la compétence et l’afiliation

Question 3

Quels sont les bénéfices du soutien social (facteur de protection)

Answer 3

• Aug. les stratégies d’adaptation
• Aug. l’estime de soi
• Aug. le sentiment d’appartenance et la compétence
• Protège contre les effets du stress
• Contribue à l’adaptation et à la résilience

Question 4

Qu’est-ce que l’émotion amour ?

Answer 4

une émotion qui survient entre 2 personnes ou plus qui partagent un épisode de contact social

Question 5

Quels sont les 3 éléments de l’émotion amour ?

Answer 5

1. Affectif positif partagé
2. Synchronie non-verbale
3. Synchronie biologique

Question 6

Quelles sont les 5 fonctions essentielles du soutien social ?

Answer 6

• le soutien émotionnel
• l’intégration social
• le sentiment d’utilité
• la confirmation de sa valeur
• l’acquisition d’une aide concrète et matérielle

Question 7

Quels sont les 6 impacts de la création d’une relation sociale et professionnelle positive ?

Answer 7

• aug. syst. immunitaire
• aug. espérance de vie
• aug. flexibilité psychologique
• aug. capacité de prise décisionnelle
• aug. mémoire
• aug. sécrétion de dopamine

Question 8

Comment pouvons-nous cultiver un état d’esprit propice aux émotions positives ?

Answer 8

• ouverture
• curiosité
• gentillesse
• sincérité

Question 9

Quels sont les 2 rôles que joue la bienveillance dans la création de liens sociaux ?

Answer 9

1. dim. émotions désagréables
2. aug. apaisement

Question 10

Qu’est-ce que les 2 rôles de la bienveillance permetent ?

Answer 10

• aug. résolution problème
• aug. participation
• aug. collaboration
• aug. coopération
• aug. créativité
• aug. capacité décisionnelle
• aug. responsabilité

Question 11

Que permet la connaissance de soi ?

Answer 11

créer le contact avec soi-même, avec ses valeurs et ses besoins

Question 12

Qu’est-ce que la méthode STOP ?

Answer 12

S: stop: cessez de faire ce que je fais

T: trois respirations profondes: porte attention aux sensations ressenties

O: observe ton corps: ce qui se passe dans mes pensées, emotions, esprit

P: percevoir avec bienveillance: reprendre ce que je faisais

Question 13

Quels sont les bénéfices de maintenir une bonne santé mentale ?

Answer 13

• bien-être intérieur
• l’estime de soi
• gestion stress
• relaxation
• importance de se faire plaisir
• perception des événements
• soutien social + relations interpers.
• spiritualité