Entrainement et enfants Flashcards
Combien de % de la journée passent les jeunes de 6-17 ans ASSIS? (sédentaire)
64% de la journée
Quel proportion des enfants de 3 à 5 ans font de l’embonpoint ou sont à risque?
LE TIERS 1/3
Combien d’heure de sommeil pour les nourrissons?
14h à 17h
Les tout-petits (1-2 ans) doivent faire combien de minutes d’Activité physique par jour et dormir combien de temps?
180 min peu importe l’intensité
Dormir 11-14h
Les enfants préscolaire (3-4 ans) doivent faire Combien de minute d’activité physique par jour et dormir combien de temps?
180 minute, dont 60 énergétique
Dormir 10-13h
Quelle est la recommandation en terme de temps d’écran pour les enfants préscolaire?
0-2 ans: Non recommandé
2-4 ans: moins de 1h
Quel proportion des enfants de 3 à 5 ans ne respectent pas les directives d’écran?
3/4
Quels sont les recommandations d’Activité physique, de sommeil et d’écran pour les enfants d’âge scolaire? 5-11 ans
60 min activités physiques modérée à élevé par jour
9-11h de sommeil
Max 2h d’écran
Quel est le but de l’activité physique 5-11 ans? Quel sont les petites restrictions
Développer ADÉQUATEMENT le savoir-faire physique
MAIS pas capable encore les habiletés complexes et pas émotivement stable
V ou F: On doit commencer vers 5-11 ans le sport organisé mais prévoir des règles flexibles et un temps d’instruction court
Vrai
Quelle est la meilleure tranche d’âge pour apprendre les habiletés motrices complexes?
10-12 ans
À 10-12 ans, quel ratio de compétition devrait-on favoriser?
30% compétition
70% pratique
V ou F: Il est très important d’encourager les jeux libres e 10-12 ans
Vrai
Quelles tranches d’âge définissent l’adolescence Chez les filles et les gars?
Fille: 11-15 ans
Gars: 12-16 ans
V ou :F Les recommandations activité physique / écran sont les mêmes pour les adolescents que pour les scolaires
Vrai
Chez les adolescent, combien devient le ratio entrainement / compétition
40% compé
60% pratique
Pourquoi on observe une diminution de la coordination de 12-14 ans?
Pcq détérioration du rapport force/poids
Quel est le second âge d’or pour l’apprentissage?
14-18 ans
Vers quelle âge on peut commencer l’initiation a in programme d’exercice (aérobie et résistance) structuré et encadré?
10-12 ans
Combien de temps on supervise un enfant qui suit un programme dentrainemnr?
12-18 mois
Comment doit on faire progresser la charger?
1-3 livre par 3 session d’entraînement
Il est recommandé d’augmenter les période d’entraînement dans les phases de croissance rapide
Faux! Diminuer, plus insister sur une bonne technique
Une pratique modérée de sport correspond à combien d’heure? Une pratique supérieure?
Modérée; <10h
Supérieure: > 15h
Si un athlète manque combien de sa saison pour cause de blessure on peut conclure a un surentraînement ?
10%
L’académie américaine de pédiatrie suggère quoi pour le sport haut niveau
1-2 journée par semaine
2-3 mois par année faire autre chose
Combien de temps devrait durer les séances musculaires?
20-30 min