Emoções Flashcards
Porque é que as emoções são importantes?
As emoções têm muito impacto na componente psicofisiológica, pois mesmo que se altere os pensamentos sobre determinada situação, muitas vezes a emoção permanece. É importante desligar as emoções desgastantes para alterar padrões de pensamento e comportamentos. Podemos fazer isso incentivando emoções estimulantes.
Porque é que mesmo quando os padrões familiares são disfuncionais, o sistema continua a manter o padrão familiar disfuncional?
Tomemos como exemplo o stress crónico, a razão pela qual é tão difícil mudá-lo é porque o cérebro aprender a reconhecer estes padrões fisiológicos do stress como familiares, confortáveis, por isso ele procura manter estes padrões porque lhe +e familiar, apesar de não serem benéficos para a saúde.
Dê exemplos de emoções estimulantes/revigorantes e emoções desgastantes.
Estimulantes: perdão, compaixão, apreciação, gratidão;
Desgastantes: ansiedade, frustração, impaciência
O que é a Variabilidade da Frequência Cardíaca e como é que esta se pode relacionar com as emoções?
A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) mede o tempo entre cada batimento cardíaco e os seus resultados refletem diferentes estados emocionais através de alterações nos padrões de VFC. Se os valores deste teste forem baixos,é um indicador de stress crónico, patologia, inflamação, morbilidade e mortalidade. Se os valores deste teste forem elevados pode significar que o coração está a funcionar bem, adapta-se a stressores ambientais, está associado a resiliência, flexibilidade comportamental e melhor capacidade de adaptação às mudanças
Ao que é que está associado níveis elevados de VFC em repouso?
Estão associados a um melhor desempenho cognitivo em tarefas que requerem funções executivas.
Qual a diferença entre a coerência fisiológica e o relaxamento?
Estas duas técnicas são diferentes, pois o relaxamento simplesmente reduz a velocidade do batimento cardíaco, induz um estado quase dissociativo em que atenção aos processos emocionais e cognitivos é diminuída. Já a coerência fisiológica é algo mais do que apenas relaxamento. É uma forma mais profunda de equilíbrio e harmonia no corpo, no qual vários sistemas biológicos trabalham juntos e sincronizados. Implica um estado calmo, mas muito alerta e responsiva ao nível de
tomada de decisões e resolução de problemas.
