Emociones Flashcards
¿Qué son las emociones?
Es el estado sistémico de una persona, no son buenas ni malas, hay emociones limitantes o habilitantes, funcional o disfuncional
¿Cómo funciona el enfoque constructivista? Ejemplos
La emoción se dispara por la interpretación del estímulo, no por el estímulo en sí. Si cambia la interpretación, cambia la emoción. Ejemplo: Si tu amigo no responde hace días, podes interpretar dos cosas distintas
¿Cómo funciona el enfoque clásico? Ejemplos
La emoción se dispara de manera automática, huyendo o atacando, no hay interpretación cuando la vida está bajo amenaza. Ejemplo: Hay un tiroteo y corrés
¿Cómo es la fórmula de las emociones?
Intensidad de energía y placer + Experiencias pasadas + Contexto
¿Para qué sirven las emociones?
Facilitan el aprendizaje, la atención y percepción social, potencian la memoria
¿Qué es el etiquetado social?
Es ponerle nombre a las emociones, invitar al cerebro a razonar. Cuanto más reflexión, menos energía al cerebro emocional
Relacion entre el lenguaje generativo y las emociones?
El lenguaje construye una realidad que genera emociones, segun la realidad cambia la emoción
¿Qué tipo de emociones hay?
Emociones básicas y sociales
¿Cuáles son los postulados de las emociones?
No son universales, no son disparadas por un tercero, interocepción (Experiencias + contexto)
¿Qué es la regulación emocional?
Poder entender y registrar las creencias para conocer y regular las emociones, controlar los impulsos emocionales
¿Cuáles son las 4 maneras de regular las emociones? ejemplificar
Acción-Situación: Querer cambiar la situación
Supresión: Aguantar el impulso, no es sano
Resignificación: Cambiar la interpretación de la situación (2P). Cortarlo de raíz, lleva tiempo.
Granuralidad: Controlar efectivamente los impulsos emocionales
¿Cuáles son los pasos para construir emociones?
Visualizar pensamientos positivos, identificarte con los pensamientos, repetir los pensamientos
Explicar el miedo y funcionamiento
Angustia ante una amenaza. Funcional o disfuncional. Conceptos: Interpretación de recursos y amenaza.
¿Qué hacer con el miedo?
Cambiar la interpretación de la amenaza y recursos, alternativas, asesorarse
Explicar el enojo y funcionamiento
Carga adicional de energia para aumentar los recursos para resolver un problema.
¿Qué hacer con el enojo?
Catarsis, decir claramente, proponer, castigar
Explicar la envidia
Frustración por lo que otros tienen y vos no
¿Qué hacer con la envidia?
Reconocer, admirar, evaluar si tenés los recursos
