Distorsion perceptuelle Flashcards
Qu’est-ce qu’une distorsion cognitive ?
C’est une erreur dans la façon de traiter l’information, qui conduit à une perception exagéré et irrationnelle des évènements
Pourquoi les distorsions cognitives sont-elles problématique ?
Elles faussent la perception de la réalité et engendrent des émotions négatives, influençant négativement les comportements et attitudes
Qu’est-ce que la pensée dichotomique ?
C’est la tendance à voir les choses en noir ou blanc, sans nuance, comme si elles étaient totalement bonnes ou totalement mauvaises.
Qu’est-ce que la généralisation excessive ?
C’est tirer une règle générale à partir d’un seul ou de quelques événements isolés.
Qu’est-ce que l’exagération ou dramatisation ?
C’est la tendance à surestimer la gravité ou la probabilité d’un événement négatif.
Qu’est-ce que la minimalisation ?
C’est diminuer l’importance de ses qualités ou réussites.
Qu’est-ce que la lecture de pensée ?
C’est croire savoir ce que les autres pensent de nous sans preuve.
Qu’est-ce que l’erreur de prévision ?
C’est faire des prédictions négatives et les considérer comme vraies.
Qu’est-ce que l’étiquetage ou erreur d’étiquetage ?
C’est se définir négativement de façon globale après une erreur.
Qu’est-ce que l’obligation de performance ?
C’est croire qu’on doit absolument atteindre certains standards pour être valable.
Qu’est-ce que la personnalisation ?
C’est s’attribuer la responsabilité d’événements négatifs sans raison valable.
Comment les distorsions cognitives affectent-elles les émotions ?
Elles accentuent l’anxiété, l’intolérance à l’incertitude et les comportements d’évitement.
Quels sont les effets des distorsions cognitives sur les comportements ?
Elles peuvent engendrer des réactions inadaptées comme le perfectionnisme excessif ou la passivité.
Pourquoi les distorsions cognitives sont-elles automatiques ?
Ce sont des raccourcis de pensée qui s’activent inconsciemment et biaisent nos interprétations.
Peut-on modifier ses distorsions cognitives ?
Oui, en les identifiant et en remplaçant les pensées irrationnelles par des pensées plus réalistes.
Quelle approche est souvent utilisée pour corriger ces pensées irrationnelles ?
La thérapie cognitive et comportementale (TCC), qui aide à reformuler les pensées de manière plus objective.
