COURS4-MATURITÉ Flashcards
vieillissement optimal, effets activités physiques
réduit déclin cognitif
réduit risques maladies dégénératives
maintien santé
critères de bien vieillir (8)
1.plus grande longévité
2.meilleure santé
3.qualité de vie psychologique
4.sentiment d’efficacité
5.relations à autrui tout au long de la vie
6.avoir des projets et s’inscrire ds une perspective temporelle
7.autonomie et sentiment de contrôle
8.capacités de développement personnel
conditions de bien vieillir (7)
1.niveau socio-économique
2.sexe
3.déterminants génétiques
4.habitudes alimentaires
5.activité physique
6.vision + de son propre vieillissement (étude Lewy et al.)
7.qualité de vie (perception stable toute la vie)
satisfaction relative au niveau de vie et des relations personnelles en vieillissant?
augmente.
diminution de la satisfaction relative à la santé
satisfaction à l’égard de la vie selon statut matrimonial?
séparées et divorcées = moins satisfaits
Blue Zones (vit mieux et plus longtemps)
->5
-Lomo Linda
-Nicoya
-Sardaigne
-Icarie
-Okinawa
Sardaigne/ vieillissement optimal
famille
liens sociaux
résilience
bien etre mental excellent
peu dépression
légumes, grains entiers, fromage
Nicoya/ vieillissement optimal
-très actifs
-aiment travailler
-positifs et heureux
-peu stressés
-forte foi religieuse
-plantes, oeufs, viande
Okinawa/ vieillissement optimal
-activité physique modérée
-potager
-liens sociaux, familiaux
-ikigai (donner un sens à leur vie)
-restrict alimentaire
-légumes, patates douces, poissons, fruits de mer
Ikaria/ vieillissement optimal
-peu de stress
-jardin
-jeûne
-légumes, fruits, huile olive, miel, poissons, produits laitiers, viande, café, tisanes, vins rouges
Loma Linda/ vieillissement optimal
-adventistes/foi
-actifs physiquement
-esprit communautaire
-végétariens
-non fumeurs
-boivent pas alcool
-7,3 années de plus
Caractéristiques communes zones bleues (8)
-act physique modérée, régulière
-restriction calorique
-semi-végétarisme
-donner un sens à la vie
-réduire stress
-spiritualité, religion
-famille= centre de la vie
-engagement social
Prévention primaire, secondaire vs tertiaire?
prévention primaire: empecher maladie de se dév, conseil pour modifier comportement
prévention secondaire: maladie détectée et traitée précocément avant apparition sx
prévention tertiaire: maladie existante, chronique, assurer que méd suivis, réduire risques de compilations
Modèle Rowe et Kahn (3 aspects de bien vieillir)
pilier fondamental?
1.vie active et riche socialement
2.fonctions cognitives et physiques préservées
3.absence de maladie et de facteurs de risque
pilier fondamental = bonne condition physique
définition bien vieillir? selon modèle Rowe et Kahn
état, condition objective et mesurable à un moment donné, meilleur que celui du vieillissement normal
Modèle Baltes et Baltes, définition bien viellir
tirer le meilleur avantage de ce qui est disponible en utilisant des stratégies de sélection-optimisation-compensation
3 fonctions qui régulent adaptation de l’adulte âgé à son propre vieillissement:
-sélection (définir choix et objectifs)
-optimisation (application meilleurs moyens pr atteindre objectifs fixés)
-compensation (se concentrer ce se qui peut être encore fait)
style de vie et vieillissement -Spiro?
-lifespan perspective
-origine génétique
-interactions gênes-environnement
-santé des ainés est modulée par une expérience de vie entière
-se dév par volonté
-vieillissement résulte ensemble d’interactions qui ont eu lieu tt au long de la vie, réflète choix de vie, la volonté mise dans ces choix
Syndrome Hutchinson-Gilford?
maladie génétique rare, vieillissement prématuré débutant dès la période néonatale (mutation d’un gène)
mutation gène Klotho effet?
associé vieillissement accéléré chez la souris
surrexpression de ce gène = prolongement de la vie
Effets activité physique?
-exercices aérobiques anaérobiques ralentissent vieillissement
-activité physique:
-diminue risque de chutes
-augmente autonomie fonctionnelle
-augmente système immunitaire
-diminue infections respiratoires
-exercices aérobiques: diminue mauvais cholestérol, augmente santé cardiovasculaire + VO2 max
habiletés alimentaires et poids, effets?
-obésité accélère vieillissement
-plus on vieillit, moins on a un poids normal
-risques sous-nutrition
-régime alimentaire, act phy et perte de poids peuvent aider
facteurs psychosociaux-facteurs de protection
sentiment de controle
optimisme
vision + envers la vie et son vieillissement
sentiment cohésion dans sa vie
extraversion, interactions sociales
être plus consciencieux
stabilité émotionnelle
Facteurs de risque, personnalité
-neuroticisme: tendance persistante aux émotions négatives, plus portée anxiété, colère, culpabilité, dépression, moins grande longévité
-hostilité: hommes>, aug AVC et crises cardiaques
-anxiété et dépression: hormones de stress et santé vasculaire
effets religion et spiritualité
-rajoutent deux années
-taux diminués maladies
-meilleure qualité vie, habitudes de vie, espérance
-vivent plus longtemps et plus d’années sans handicap
-religiosité plus élevée chez ainés
Méditation, pleine conscience effets?
-diminue dépression, anxiété chez les ainés
-diminution 23% mortalité
-diminue 30% mortalité cardiovasculaire
-diminue 49% mortalité due au cancer
-concentré sur moment présent, attitude bienveillante, focus pas sur passé ni futur
Résumé facteurs influence bidirectionnelle vieillissement (8)
1.fonction physique
2.economique
3.environnement
4.social
5.médical
6.biophysiologique
7.affectif
8.spiritualité
