Cours.4 L'attachement amoureux adulte

Question 1

Deux partenaires de style sécurisant

Answer 1

• Saine distance dans la proximité et saine proximité dans la distance
• Partagent des moments positifs au quotidien et se gardent aussi des périodes de solitude durant lesquelles ils nourrissent leur individualité
• Satisfaction conjugale élevé:
  > émotions négatives significativement moins présentes ( en individuel ou en couple parce que facteur protecteur, représentation interne positive)
  >Perçoivent peu de conflits et utilisent des aptitudes adéquates pour résoudre les conflits ( compromis, écoute, soutien) empathie
  > Ne perçoivent pas les conflits comme une menace pour la relation ( chacun a confiance en ses habiletés: maintien empathie + écoute. Pas besoin de prendre distance ou annoncer la fin de la relation)

-Conservent une image positive du partenaire

• Capable d’offrir du soutien à leur partenaire et d’en demander

Question 2

Couples mixtes : un partenaire au style sécurisant et un partenaire au style insécurisant

Answer 2

• Le partenaire sécurisant conserve la satisfaction conjugale et sécurité d’attachement:
  > Maintient communication constructive ( respect, engagement, compromis) –> le partenaire sécher l’entretient facilement
• Le partenaire insécurisant gagne en sécurité au contact du partenaire sécurisant ( mais + insatisfait que le sécure):
  > Vit de l’insatisfaction conjugale, mais moindre que dans le couple insécurisant-insécurisant
  > Diminue progressivement l’anxiété d’abandon ou évitement de l’intimité
  > Bénéficie des croyances et représentations positives du partenaire

si mon compagnon est autant aimable etc., et qu’il reste, vient un moment où l’insécure va développer des représentations mentales positives de lui-mêne et éventuellement peut devenir sécure.

Question 3

Deux partenaires au style insécurisant

Answer 3

• Niveau de satisfaction conjugale LE PLUS FAIBLE
• Les insécurités d’attachement ( degrés élevés d’anxiété d’abandon ou d’évitement de l’intimité) :
  > ont un impact NÉGATIF SUR LA QUALITÉ ET LA STABILITÉ de la relation
  > Entraînent de la détresse chez les partenaires
• Description négative du partenaire et commentaires traduisant insatisfaction ( se critiquent ouvertement)

Question 4

Deux partenaires au style insécurisant: Couple évitant-évitant
Ne vont pas en thérapie de couple

( ex: raph.b)

Answer 4

• Réussissent difficilement à réellement “ se rencontrer”
• Affrontements et conflits majeurs sont rares
• Ne vivent pas de conflit, mais ne partagent pas non plus de grande intimité ( satisfaction des pulsions > échanges chaleureux)
• Continuent à deux à privilégier l’hyperautonomie ( indépendance) affective ( et en sont fier )
• Désengagement émotionnel empêche de se sentir vulnérable, calme peur

Question 5

Deux partenaires au style insécurisant: Couple évitant-évitant

Answer 5

-Réprésentations négatives de l’autre:
> chacun se méfie de l’autre ( n’est pas digne de confiance) –> ne prend pas le risque, je ne lui confie pas ma vulnérabilité, mes besoins
> chacun sent le manque de disponibilité de l’autre et l’insécurité d’attachement est renforcée

• Le rejet mutuel renforce l’idée de la nécessité d’être autosuffisant:
  cycle: 3 ans de couple–> pas besoins comblés–> s’éloigne/se confie pas–> croit que c’est impossible d’avoir su soutien ( les deux ont les mêmes mécanismes de défense
• Si déçus du partenaire, activent leur monde de protection:
  > Ne parlent pas de ce qui les dérange et choisissent plutôt de s’éloigner
• Décodent mal les intentions et comportements et agissent en conséquence dans le renforcement e la distance

Question 6

Deux partenaires au style insécurisant: Couple anxieux-anxieux

ex: Raph v

Answer 6

• Prônent la fusions au quotidien pour assurer la grande proximité:
  > engagement mutuel surinvestis
  > Les autres relations ( amicales, professionnelles) sont négligées ( au point de délaisser)
• Part importante de l’énergie consacrée à tenter de se rassurer et vérifier que le partenaire les aime fors de tout doute ( s’écrire toute la journée):
  > Demandes verbales ou non-verbales incessantes, usages de stratagèmes ( aller dîner au travail du conjoint “ j’étais dans le coin”)
• Chacun doute de l’amour sincère de l’autre:
  > impossible d’apaiser complètement cette conviction d’être quitté
  > chacun idéalise l’autre et se dévalorise ( peur d’abandon-indigne d’amour)

Question 7

Deux partenaires au style insécurisant: Couple anxieux-anxieux

Answer 7

• Dans moments d’inquiétudes, s’hyperactivent sur le plan émotionnel :
  > Peuvent entrer dans des colères vivent
  > Incapables d’exprimer clairement la source de leur malaise
  > Évoquent des causes diverses et de justifications qui ont peu de sens
  > Expriment leur détresse de façon dramatique
• Ambivalence face au partenaire:
  > Source d’apaisement, puis tout à coup ennemi ( prive ou trop de rassurance demandée par le partenaire)
• Envisagent de se quitter, puis colère se dissipe, doute de légitimité de leurs comportements :
  > se sentent coupables, craignent le rejet et fin de relation
  > Font soudainement preuve de compréhension ( réconciliation rapide: preuve de leur lien)
  > se rapprochent et s’illusionnent sur la force exceptionnelle de leur lien

Question 8

Deux partenaires au style insécurisant: Couple anxieux-évitant

Answer 8

• Moments d’apaisement temporaires :
  > l’évitant apprécie disponibilité de l’anxieux et semble plus ouvert à l’intimité
  > L’anxieux est alors apaisé ( accès proximité)
• Suivis d’un retour aux représentations ( de soi et de l’autre), stratégies comportementales et mécanismes de défenses initiaux:
  > l’anxieux réagit avec colère ( déclarée ou dissimulée) –> prive de réponses à ses besoins
  > l’évitant se protège dans le déni de la situation conflictuelle
  > l’anxieux se sent peu aimable, doute de sa valeur
  > l’évitant se sent aimable, perçoit son partenaire comme un fardeau ( difficulté pour anxieux quand vient le moment que évitant se distance de anxieux)
• Chacun est centré sur ses propres besoins, au mépris des besoins de l’autre ( bras de fer) ;
  > difficultés de régulation prive d’empathie, compassion et générosité affective ( offrir support + affection)

lune de miel–> souffre–> lune de miel

Question 9

Réparation affective

Answer 9

• Mission de l’individu:
  > éviter la répétition affective blessante ( du passé)
  > Développer des relations constructives auprès d’adultes sécurisants
• Premiers pas pour contredire le passé:
  > développer niveau de conscience élevé quant à son histoire émotionnelle ( + identifier sans SD’A)
  > Éviter les partenaires amoureux nocifs

Question 10

Démarche de changement

Answer 10

• Identifier son propre style d’attachement et celui du partenaire
• faire des prises de conscience sur nécessité de changement
• s’informer ( psychoéducation) –> fait beaucoup de bien en thérapie
• adopter de nouvelles réactions et de nouveaux comportements dans les interactions amoureuses ( essayer de poser des questions intimes style évitant: Tes anciennes relations remontent à quant?)
• Reconnaître ses accomplissements et ses résistances au changement ( compassion) : c’est pas mal intentionné, c’est encré
• Aller chercher de l’aide professionnelle au besoin ( thérapie)

Question 11

Calmer le cerveau reptilien et l’amygdale ( dans le cas de blessure ou traumatisme d’attachement )

Answer 11

• Face à certaines situations ( haute teneur émotionnelle) qui rappellent un passé affectif souffrant, des réactions similaires se déclenchent dans le cerveau reptilien;
  > Met en alerte le système;me limbique ( amygdale et hippocampe, qui est perturbé et se met en mode défensif )

> Activation du système nerveux sympathique ( rythme respiratoire et cardiaque, contraction des muscles, sudation)

> Perte de contrôle émotionnel: l’accès à la rationalité est temporairement bloquée

préfrontal = moins accès, donc va dans le cerveau l’imbrique et le cerveau reptilien ( instinctive émotionnelle)

Question 12

Calmer le cerveau reptilien et l’amygdale = la clé pour le préfrontal

Answer 12

• Apprendre progressivement à calmer le système limbique et le cerveau reptilien pour–>
• Libérera accès aux options d’apaisement et de résolution disponibles dans les structures plus rationnelles et plus évoluées du cerveau supérieur ( demander aide au partenaire )–> après on peut–>
• Devient alors possible de collaborer avec les cognitions

Question 13

Comportements à developper

Answer 13

• identifier ses émotions et signaux corporels
• réguler ses émotions seuls et avec le partenaire en les dévoilant clairement
• Activer ( peut activer et désactiver; pas juste dans l’état) son aptitude au calme par les techniques de respiration et de méditation
• Se patenter et mensualiser lors de désaccordage affectif
• Recourir au pouvoir du regard et du toucher pour nourrir l’intimité

Question 14

comportements à développer

Answer 14

• choisir quand dire et ne pas dire
• Faire preuve de générosité, empathie et compassion
• Aborder les conflits dans une attitude constructive et résolution
• Accepter la nécessité d’une saine dépendance mutuelle
• Exercer sa capacité de résilience