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PHT-1203 > Cours 9 : Fatigue et endurance > Flashcards

Cours 9 : Fatigue et endurance Flashcards

1
Q

Quelles sont les différentes modalités de renforcement musculaire (6)?

A
  1. Exercices atifs-aidés
  2. Exercices actifs libres
  3. Exercices résistés manuellement
  4. Exercices résistés mécaniquement
  5. Exercices excentriques
  6. Exercices plyométriques
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Q

Qu’est-ce que la fatigue?

A

L’incapacité à maintenir un travail musculaire avec une efficacité optimale, réversible avec le repos

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Q

Qu’est-ce que l’endurance?

A

L’inverse de la fatigue, soit la capacité à poursuivre un travail

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4
Q

Quels sont les 7 types de fatigue?

A
  1. Fatigue subjective (rapporté par le patient)
  2. Fatigue objective (diminution des performance)
  3. Fatigue générale (part émotionnelle importante)
  4. Fatigue locale (concerne un ou quelques groupes musculaires)
  5. Fatigue centrale
  6. Fatigue périphérique
  7. Fatigue spécifique à une pathologie
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5
Q

Quel concept permet d’identifier la fatigue, mais de ne pas associer la cause spécifique?

A

Le concept d’échec lors de la tâche

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6
Q

Quels sont les éléments impliquer dans la fatigue centrale (5)?

A
  1. La motivation
  2. Le cortex cérébral impliqué dans la commande motrice
  3. Le tronc cérébral
  4. La moelle épinière
  5. Le nerf périphérique
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7
Q

Quels sont les éléments impliquer dans la fatigue périphérique (8)?

A
  1. La jonction neuro-musculaire (plaque motrice)
  2. Le potentiel d’action musculaire
  3. Le réticulum sarcoplasmique
  4. Les étapes du glissement des myofilaments
  5. Les types d’unités motrices
  6. Les métabolites générés par les mécanismes de la contraction
  7. La chaleur produite lors de la contraction
  8. Les afférences sensorielles
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8
Q

Que se produit-il lors d’une tache à une force maximale au niveau des unités motrices?

A

Toutes les unités motrice sont d’abord recrutés pour produire la force maximale. Les unités motrices rapides ne produisent qu’une force intense sur une courte durée, elles se fatiguent et la force est principalement produite par les unités motrices lentes à un niveau de force inférieur

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9
Q

Que se produit-il lors d’une tâche sous-maximale au niveau des unités motrices?

A

Les unités motrices impliqués au début de la tâche (toutes lentes + certaines rapides) maintiendront la force constante. La fatigue des unités motrice (rapide) sera compensé par une augmentation de la fréquence de décharge des unités motrices et par l’entrée en activation des unités motrices rapides inactive en début de tâche. Lorsque toute les unités motrices rapides sont fatigué la force produite diminue (produite par unité motrice lente)

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10
Q

Quels sont les signes physiologiques de la fatigue (2)?

A
  1. Diminution de la force
  2. Modification de l’activité EMG de surface (électromyogramme)
    - Augmentation de l’activité EMG de surface
    - Diminution des fréquences EMG de surface
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11
Q

Avec les stimulations électriques surimposées, quelles sont les caractéristiques de la fatigue périphérique?

A

Si la réponse à la stimulation surimposée ne change pas au cours de l’effort (même proportion d’unités motrices à la même intensité) (secousse non-modifiée)

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12
Q

Avec les stimulations électriques surimposées, quelles sont les caractéristiques de la fatigue centrale?

A

Si la réponse à la stimulation surimposée atteint la force maximale absolue (secousse modifié)

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13
Q

Lors des stimulations électriques surimposées, que représente l’intensité de la secousse?

A

Le nombre de motoneurones non-activés par la contraction volontaire

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14
Q

Dans l’expérience de stimulations électriques surimposés, que représente l’onde M?

A

La stimulation électrique supramaximale sur un muscle au repos (sans contraction volontaire)

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15
Q

Qu’est-ce qu’une réduction de l’onde M représente?

A

Une réduction des capacités de production de force (fatigue périphérique)

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16
Q

À quel type de fatigue est associé une onde M identique et une secousse modifiées lors de la stimulation surimposées?

A

Fatigue centrale

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17
Q

Quel est le phénomène mécanique associé à l’impact des contractions sur l’endurance?

A

L’occlusion vasculaire liée à la pression musculaire sur les vaisseaux (à partir de 40% de la force max)

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18
Q

Le phénomène de l’occlusion vasculaire est mis en évidence par la loi de Monod-Rohmert. Que décrit cette loi?

A

Décrit la relation entre la force relative (pourcentage de force maximale volontaire) produite et le temps de maintient

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19
Q

Qu’est-ce que montre la loi de Monod-Rohmert?

A

Une contraction inférieur à 20% de la force maximale peut être maintenue quasi-indéfiniment alors qu’un contraction maximale ne peut être soutenue que quelques secondes. Une force de 50% du max est maintenue de 60-120 secondes

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20
Q

Qu’est-ce que la force critique?

A

Le pourcentage de force relative en-dessous duquel il est possible de poursuivre quasi-indéfiniment la maintient

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21
Q

Qu’est-ce que le temps-limite?

A

Les temps de maintient pour les différents niveaux de force

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22
Q

En condition d’ischémie (garrot) on voit l’effet de l’occlusion, que se produit-il?

A

Les temps de maintient sont diminués seulement pour le maintient de force relative inférieure à 50% de la force musculaire volontaire

23
Q

Pourquoi la situation d’ischémie à seulement un effet pour les forces relatives inférieurs à 50%?

A

Pour les tensions supérieurs à 50% de la FMV, la circulation est déjà grandement bloquée par la pression intramusculaire générée par la contraction du muscle lui-même donc le temps de maintient n’est aucunement affecté

24
Q

Vrai ou faux
La circulation locale apparaît donc comme un élément important pour assurer le maintient de tensions musculaires qui ne produisent pas un blocage de la circulation

A

Vrai

25
Q

Quels sont les phénomènes thermiques associées à l’impact des contractions sur l’endurance (2)?

A
  1. Au-delà de 32-33 degrés, les mécanismes de la contraction peuvent être altérés
  2. Dépend du tissu adipeux, des conditions d’exercice et du niveau d’entrainement
26
Q

Les sujets plus fort ont-ils un temps de maintient relatif plus long ou plus court que les sujets plus faibles pour un même pourcentage de FMV?

A

Plus court

27
Q

Pourquoi les sujets plus forts ont un temps de maintient relatif plus faible (3)?

A
  1. Présence de tissus adipeux plus important sujet fort
  2. Occlusion vasculaire survenant à un niveau de tension relative plus bas
  3. Proportion plus grande d’unités motrices de type II (plus grand diamètre, donc occlusion vasculaire plus précoce)
28
Q

Quels sont les phénomènes métaboliques associés à l’impact des contractions sur l’endurance (6)?

A

Changement de concentration :
1. ATP
2. Na+, K+, Ca2+
3. Phosphocréatine, glucose, acide gras
4. Créatine, acide lactique, CO2
5. Phosphates inorganiques
6. Effet sur le pH

29
Q

Au niveau des mécanismes compensatoires, que ce produit-il au niveau de la relation force-fréquence lors de la fatigue?

A

La relation force-fréquence de stimulation est déplacée vers la gauche indiquant que la fréquence de fusion plus basse pour un muscle fatigué. La tétanisation peut-être produite plus facilement après la fatigue (allongement de la période de relaxation de la secousse)

30
Q

Dans les mécanismes compensatoires, qu’est-ce que l’état actif?

A

Activité de la composante contractiles, causé par une seule stimulation

31
Q

Dans les mécanismes compensatoires à la fatigue, il y a une modification de l’état-actif. Quels sont ses effets?

A
  1. Augmentation du temps de relaxation
  2. Diminution de la fréquence de tétanisation
32
Q

Quels sont les mécanismes compensatoires à la fatigue (3)?

A
  1. Modification de l’état actif
  2. Réduction de la fréquence de décharge des motoneurones alpha pour un effort maximal (fatigue central)
  3. Ralentissement de la relaxation (diminution de la fréquence de tétanisation et réduction des cycles et économie du substrat)
33
Q

Qu’est-ce que la sagesse musculaire?

A

Une meilleure efficacité de la commande qui retarde les effets mécaniques de la fatigue et protège le système de production de force

34
Q

Quels sont les effets de la sagesse musculaire?

A

Augmentation de la fréquence et recrutement d’unité motrice non fatiguée en sous-maximal

35
Q

Comment mesure t-on l’endurance locale (4)?

A

Par des tests dynamométriques d’endurance :
1. Statique absolue (valeur absolue de la résistance)
2. Statique relative (valeur relative de résistance, % FMV)
3. Continue ou intermittent
4. Dynamique

36
Q

Lors de l’évaluation de l’endurance locale, le temps de maintient dépend de (6)?

A
  1. Occlusion vasculaire
  2. Force supérieurs à 25% et 40-60% FMV
  3. Augmentation de la résistance périphérique totale
  4. Diminution du débit local
  5. Types d’unités motrices
  6. Force maximale (tissu adipeux, proportion et taille unité motrice)
37
Q

Quels sont les critères de fatigue lors du test d’endurance continue (4)?

A
  1. Temps de maintient du niveau de force (loi de Monod-Rohmert) (sous-maximal)
  2. Décroissance de la force/temps (maximal)
  3. Temps pour décroissance de x% de force (maximal)
  4. Force moyenne pour durée donnée (maximal)
38
Q

Vrai ou faux
Une personne plus forte aura une endurance absulue plus importante

A

Vrai

39
Q

Vrai ou faux
Une personne avec un IMC bas aura une endurance relative plus importante

A

Vrai

40
Q

Vrai ou faux
Le muscle soléaire aura une endurance relative plus importante que le deltoïde

A

Vrai

41
Q

Quels sont les critères de fatigue du test d’endurance intermittent (2)?

A
  1. Similaires au test continue
  2. Valeurs plus grandes à cause des pauses
42
Q

Quels sont les critères de fatigue du test d’endurance dynamique (3)?

A
  1. Travail mécanique (force x distance totale et force x amplitude totale)
  2. Nombre de mouvements à fréquence constante
  3. Réduction de l’amplitude au cours de la série
43
Q

Quels sont les facteurs d’une endurance plus faible (6)?

A
  1. Sujets plus forts
  2. Proportion faible de fibres lentes
  3. Tissu adipeux
  4. Hommes
  5. Jeunes
  6. Évaluation en mode continue
44
Q

Quelles sont les caractéristiques de la récupération post-fatigue (3)?

A
  1. Ré-augmentation de la force maximale
  2. Augmentation rapide dans les 1ères minutes
  3. Plus lente par la suite (jusqu’a 24 heures)
45
Q

Qu’est-ce qui est associé à la récupération rapide de la force?

A

La voie de la phospho-créatine

46
Q

Qu’est-ce qui est associé à la récupération plus lente de la force?

A

Le stockage de glycogène, la diminution lactate et la remontée du pH

47
Q

Quelle sont les différences entre l’endurance musculaire local et l’endurance cardiorespiratoire (3)?

A
  1. Facteur limitant différent
  2. Masse musculaire impliquée
  3. Intensité de la tâche (sous VO2 max vs capacités anaérobies)
48
Q

Comment mesure-t-on le VO2 max (3)?

A
  1. Épreuve sur bicyclette ergométrique ou tapis roulant
  2. Puissance de travail croissante
  3. Plateau de consommation à partir d’une certaine puissance = VO2 max
49
Q

Selon le ACSM, quels sont les effets de l’entraînement en endurance musculaire locale (4)?

A
  1. Augmenter la demande métabolique locale
  2. Diminuer la quantité de substrat disponible
  3. Augmenter les concentrations des métabolites
  4. Volume de travail important
50
Q

Selon le ACSM, quelles sont les recommandations pour l’entrainement en endurance musculaire locale (6)?

A
  1. Mouvement uni et bilatéraux
  2. Mouvement uni et pluri-articulaire
  3. Charges légères (10-15 répétitions, j > fatigue)
  4. Repos minimum
  5. Vitesse modérée à rapide
  6. 2 à 3 fois par semaine
51
Q

Selon le ACSM, quelles sont les recommandations concernent les paramètres pour un entraînement de la force musculaire (3)?

A
  1. 60-70% de 1 RM, 8 à 12 répétitions maximales
  2. 1 à 3 séries pour entraînement long terme, avec variation (volume et intensité)
  3. Ordre des exercices : muscle puissant et exercices pluri-articulaire en premier
52
Q

Selon le ACSM, quelles sont les recommandations concernent les paramètres pour un entraînement de puissance musculaire (4)?

A
  1. 30-60% (MS) ou 0-60% (MI) de 1 RM
  2. 3-6 répétitions (mouvement rapide)
  3. 1 à 3 séries
    4, 2-3 fois par semaine
53
Q
A

PHT-1203 (11 decks)

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