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KIN3038 final > Cours 9 > Flashcards

Cours 9 Flashcards

1
Q

Nommez les méthodes/techniques de la PST proviennent de la psychologie

A
  • changement du comportement
  • théorie / thérapie cognitive
  • thérapie rationnelle et émotive
  • fixation d’objectifs
  • contrôle attentionnel
  • relaxation musculaire progressive
  • désensibilisation systématique
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2
Q

V ou F: Les méthodes et techniques de la PST provenaient principalement de la psychologie

A

V

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3
Q

Quel pays a été le premier à s’engager dans les habiletés mentales?

A

Union soviétique

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4
Q

Qui a été le leader clé de la psychologie du sport?

A

Avksenty Puni

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5
Q

Quelles habiletés mentales étaient inclues dans le premier modèle d’entraînement mental?

A
  • l’autorégulation du niveau d’activation
  • la confiance
  • le contrôle de la distraction
  • fixation d’objectifs.
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6
Q

V ou F: La plupart des entraîneurs considèrent que, pour un adversaire
de la même capacité physique, 80-90% est lié au mental

A

F: Que certains sport (golf, tennis, patinage artistique). La majorité des entrainements/compétition des autres sports nécessite 50% du mental

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7
Q

Nommez les 3 raisons pourquoi les athlètes négliges la PST

A

1) Manque de connaissances: conseils parfois tromper de se « concentrer » ou « relaxer » sans avoir d’approches axées sur l’action
2) Manque de compréhension des habiletés mentales
3) Manque de temps: Excuse vu que le besoin des habiletés devraient être quotidienne

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8
Q

Nommez les types de PST en lien avec l’ÉDUCATION

A

Fixation d’objectifs
Imagerie
Régulation du niveau d’activation
[arousal regulation]
Concentration
Préparation mentale

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9
Q

Nommez les types de PST en lien avec le COUNSELLING/CLINIQUE

A

Troubles alimentaires
Toxicomanie
Troubles de la personnalité
L’anxiété ou dépression
Psychopathologie

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10
Q

Nommez les 3 mythes les plus fréquents de la PST

A

1) Ce n’est que pour les athlètes difficiles: pas que pour les athlètes qui ont des problèmes psycho
2) Ce n’est que pour les athlètes élites: utile aussi pour les jeunes athlètes ou ceux avec une déficience intellectuelle
3) La PST fourni des solutions rapides/est une solution magique

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11
Q

Quels sont les sujets possibles lors de la création d’un programme PST

A
  • Régulation du niveau d’activation [arousal regulation]
  • Imagerie
  • Renforcer la confiance
  • Augmenter la motivation et l’engagement (fixation d’objectifs)
  • Concentration (discours interne, routines)
  • La gestion des blessures
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12
Q

De quelle façon peut-on évaluer les besoins lors d’un ATELIER DE GROUPE

A

L’Ottawa Mental Skills Assessment Tool (OMSAT)

Questionnaire composé de 48 questions qui couvrent les différentes habiletés mentales qui sont utilisées dans le sport que ce soit à l’entrainement ou en compétition.

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13
Q

De quelle façon peut-on évaluer les besoins EN SÉANCE INDIVIDUELLE

A

Intake session

Description générale de l’individu avec des questions qui relate de la relation de l’athlète avec son sport, son quotidien, hx médical

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14
Q

Quelles sont les 3 phases de programmes de PST?

A

1) Éducation
2) Acquisition
3) Pratique

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15
Q

V ou F: La phase d’éducation (phase #1) dure en générale quelques heures

A

F: Très variable d’un individu à un autre. Peut durer une seule heure jusqu’à plusieurs heures à travers de quelques jours/semaines.

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16
Q

Qui a inventer le code couleur/feu de circulation pour la phase d’éducation (phase #1)? Que représente-t-il?

A

Dr. Ken Ravizza

Lorsque les joueurs obtiennent de bons résultats, ils sont dans le “feu vert” et doivent continuer sans hésiter. Lorsque les joueurs commencent à rencontrer des difficultés, ils sont dans un “feu jaune”. Lorsque les joueurs sont confrontés à de sérieux revers, ils se trouvent dans un “feu rouge”.

17
Q

Que représente la phase d’acquisition (phase #2)?

A

Travail sur les stratégies et techniques d’apprentissage en lien avec les besoins
du client

18
Q

Quels sont les 3 objectifs de la phase pratique (phase #3)

A
  1. Automatiser les compétences par le surapprentissage
  2. Intégrer les compétences psychologiques dans la performance
  3. Simuler des situations qui nécessitent les compétences psychologiques (compétitions)
19
Q

Qui a inventé le Gold Medal Profile? Que représente-t-il?

A

Modèle qui intègre des compétences mentales des athlètes Canadiens qui sont sur les podiums Olympiques ou Paralympiques (décortiqué en fondamental, auto-régulation et interpersonnel). Processus qui dure 2 ans et touche 11 compétences mentales séparées en 3 catégories.

20
Q

Nommez les compétences FONDAMENTALES du gold medal profile

A

Motivation
Confiance
Résilience

21
Q

Nommez les compétences d’AUTORÉGULATION du gold medal profile

A

Conscience de soi
Gestion de stress
Régulation des émotions
Contrôle de l’attention

22
Q

Nommez les compétences INTERPERSONNELLES du gold medal profile

A

Relation athlète-entraîneur
Leadership
Travail d’équipe
Communication

23
Q

Qui devrait mener des programmes de PST?

A

Un préparateur mental et les entraîneurs QUE pour la pst éducative (éthique)

24
Q

Quand mener des programmes de PST?

A

Hors-saison ou présaison

25
Q

V ou F: PST qui commencent au milieu d’une saison fonctionnent raremen

A

V

26
Q

Quel devrait être la fréquence des PST pour apprendre une nouvelle habileté mentale?

A

10 à 15 minutes, de 3 à 5 jours par semaine (préférablement avant ou après l’entraînement)

27
Q

Nommez des caractéristiques d’entraineur sportif mentaux

A
  • Sont accessibles et capable d’établir des liens avec les athlètes (et non des mauvaises aptitudes interpersonnelles)
  • Sont capable de répondre aux besoins de chaque équipe (pas de technique pré-emballée)
  • Être sympathiques et ont quelque chose de
    pratique à offrir (spécifique au sport)
  • Mener plusieurs séances appropriés tout au long de la saison
  • Être digne de confiance et être compatible avec l’équipe
28
Q

Quels sont les principes pour l’entraîneur mental pour des relations efficaces

A
  • Honnêteté
  • Engagement
  • Connaissances et expertise
  • Habiletés en counseling
  • Comportements professionnels et éthiques
29
Q

Quels sont les principes pour l’athlète pour des relations efficaces

A
  • Honnêteté
  • Ouverture à changer
  • Croire aux capacités du MPC
  • Désir à travailler sur soi
30
Q

Quels sont les principes de base d’un comportement attentif pour les entraîneur mentaux

A

1) Écoute active
2) Langage corporel
3) Utiliser les silences
4) Questionner, encourager et paraphraser, résumer, refléter les émotions

31
Q

Que représente SOLER?

A

Modèle de communication non verbale:
Sit squarely
Open posture
Lean towards the other
Eye contact
Relax

32
Q

V ou F: Pour avoir un comportement attentif, on tente d’acceuillir les moments de silence et on ne les remplace pas par d’autres questions

A

V

33
Q

V ou F: L’autorégulation est l’habileté mentale principale de la PST

A

F: L’autorégulation n’est PAS une habileté mentale. Elle reste le BUT ultime de la PST

34
Q

Nommez les 5 étapes de l’autorégulation. Parmi ces étapes, identifier l’étape principale

A

1) Identification des problèmes
2) Engagement
3) Exécution** parce qu’elle représente le changement de comportement
4) Gestion de l’environnement
5) Généralisation

KIN3038 final (7 decks)

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