Cours 9 Flashcards
Nommez les méthodes/techniques de la PST proviennent de la psychologie
- changement du comportement
- théorie / thérapie cognitive
- thérapie rationnelle et émotive
- fixation d’objectifs
- contrôle attentionnel
- relaxation musculaire progressive
- désensibilisation systématique
V ou F: Les méthodes et techniques de la PST provenaient principalement de la psychologie
V
Quel pays a été le premier à s’engager dans les habiletés mentales?
Union soviétique
Qui a été le leader clé de la psychologie du sport?
Avksenty Puni
Quelles habiletés mentales étaient inclues dans le premier modèle d’entraînement mental?
- l’autorégulation du niveau d’activation
- la confiance
- le contrôle de la distraction
- fixation d’objectifs.
V ou F: La plupart des entraîneurs considèrent que, pour un adversaire
de la même capacité physique, 80-90% est lié au mental
F: Que certains sport (golf, tennis, patinage artistique). La majorité des entrainements/compétition des autres sports nécessite 50% du mental
Nommez les 3 raisons pourquoi les athlètes négliges la PST
1) Manque de connaissances: conseils parfois tromper de se « concentrer » ou « relaxer » sans avoir d’approches axées sur l’action
2) Manque de compréhension des habiletés mentales
3) Manque de temps: Excuse vu que le besoin des habiletés devraient être quotidienne
Nommez les types de PST en lien avec l’ÉDUCATION
Fixation d’objectifs
Imagerie
Régulation du niveau d’activation
[arousal regulation]
Concentration
Préparation mentale
Nommez les types de PST en lien avec le COUNSELLING/CLINIQUE
Troubles alimentaires
Toxicomanie
Troubles de la personnalité
L’anxiété ou dépression
Psychopathologie
Nommez les 3 mythes les plus fréquents de la PST
1) Ce n’est que pour les athlètes difficiles: pas que pour les athlètes qui ont des problèmes psycho
2) Ce n’est que pour les athlètes élites: utile aussi pour les jeunes athlètes ou ceux avec une déficience intellectuelle
3) La PST fourni des solutions rapides/est une solution magique
Quels sont les sujets possibles lors de la création d’un programme PST
- Régulation du niveau d’activation [arousal regulation]
- Imagerie
- Renforcer la confiance
- Augmenter la motivation et l’engagement (fixation d’objectifs)
- Concentration (discours interne, routines)
- La gestion des blessures
De quelle façon peut-on évaluer les besoins lors d’un ATELIER DE GROUPE
L’Ottawa Mental Skills Assessment Tool (OMSAT)
Questionnaire composé de 48 questions qui couvrent les différentes habiletés mentales qui sont utilisées dans le sport que ce soit à l’entrainement ou en compétition.
De quelle façon peut-on évaluer les besoins EN SÉANCE INDIVIDUELLE
Intake session
Description générale de l’individu avec des questions qui relate de la relation de l’athlète avec son sport, son quotidien, hx médical
Quelles sont les 3 phases de programmes de PST?
1) Éducation
2) Acquisition
3) Pratique
V ou F: La phase d’éducation (phase #1) dure en générale quelques heures
F: Très variable d’un individu à un autre. Peut durer une seule heure jusqu’à plusieurs heures à travers de quelques jours/semaines.
Qui a inventer le code couleur/feu de circulation pour la phase d’éducation (phase #1)? Que représente-t-il?
Dr. Ken Ravizza
Lorsque les joueurs obtiennent de bons résultats, ils sont dans le “feu vert” et doivent continuer sans hésiter. Lorsque les joueurs commencent à rencontrer des difficultés, ils sont dans un “feu jaune”. Lorsque les joueurs sont confrontés à de sérieux revers, ils se trouvent dans un “feu rouge”.
Que représente la phase d’acquisition (phase #2)?
Travail sur les stratégies et techniques d’apprentissage en lien avec les besoins
du client
Quels sont les 3 objectifs de la phase pratique (phase #3)
- Automatiser les compétences par le surapprentissage
- Intégrer les compétences psychologiques dans la performance
- Simuler des situations qui nécessitent les compétences psychologiques (compétitions)
Qui a inventé le Gold Medal Profile? Que représente-t-il?
Modèle qui intègre des compétences mentales des athlètes Canadiens qui sont sur les podiums Olympiques ou Paralympiques (décortiqué en fondamental, auto-régulation et interpersonnel). Processus qui dure 2 ans et touche 11 compétences mentales séparées en 3 catégories.
Nommez les compétences FONDAMENTALES du gold medal profile
Motivation
Confiance
Résilience
Nommez les compétences d’AUTORÉGULATION du gold medal profile
Conscience de soi
Gestion de stress
Régulation des émotions
Contrôle de l’attention
Nommez les compétences INTERPERSONNELLES du gold medal profile
Relation athlète-entraîneur
Leadership
Travail d’équipe
Communication
Qui devrait mener des programmes de PST?
Un préparateur mental et les entraîneurs QUE pour la pst éducative (éthique)
Quand mener des programmes de PST?
Hors-saison ou présaison
V ou F: PST qui commencent au milieu d’une saison fonctionnent raremen
V
Quel devrait être la fréquence des PST pour apprendre une nouvelle habileté mentale?
10 à 15 minutes, de 3 à 5 jours par semaine (préférablement avant ou après l’entraînement)
Nommez des caractéristiques d’entraineur sportif mentaux
- Sont accessibles et capable d’établir des liens avec les athlètes (et non des mauvaises aptitudes interpersonnelles)
- Sont capable de répondre aux besoins de chaque équipe (pas de technique pré-emballée)
- Être sympathiques et ont quelque chose de
pratique à offrir (spécifique au sport) - Mener plusieurs séances appropriés tout au long de la saison
- Être digne de confiance et être compatible avec l’équipe
Quels sont les principes pour l’entraîneur mental pour des relations efficaces
- Honnêteté
- Engagement
- Connaissances et expertise
- Habiletés en counseling
- Comportements professionnels et éthiques
Quels sont les principes pour l’athlète pour des relations efficaces
- Honnêteté
- Ouverture à changer
- Croire aux capacités du MPC
- Désir à travailler sur soi
Quels sont les principes de base d’un comportement attentif pour les entraîneur mentaux
1) Écoute active
2) Langage corporel
3) Utiliser les silences
4) Questionner, encourager et paraphraser, résumer, refléter les émotions
Que représente SOLER?
Modèle de communication non verbale:
Sit squarely
Open posture
Lean towards the other
Eye contact
Relax
V ou F: Pour avoir un comportement attentif, on tente d’acceuillir les moments de silence et on ne les remplace pas par d’autres questions
V
V ou F: L’autorégulation est l’habileté mentale principale de la PST
F: L’autorégulation n’est PAS une habileté mentale. Elle reste le BUT ultime de la PST
Nommez les 5 étapes de l’autorégulation. Parmi ces étapes, identifier l’étape principale
1) Identification des problèmes
2) Engagement
3) Exécution** parce qu’elle représente le changement de comportement
4) Gestion de l’environnement
5) Généralisation
