Cours 8 - Émotions positives Flashcards

1
Q

À quand remontre la naissance officielle de la révolution positive ?

A

1998 : Martin Selligman, président de l’APA
-Impuissance apprise avec expérience sur les rats
-Commence à étudier les gens qui vont bien

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2
Q

Psychologie positive

A

Mouvement qui étudie scientifiquement ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue
-Force, vertus, épanouissement, sens, buts, talents, bonheur, relation positive

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3
Q

Maladie mentale

A

-Présence de symptômes psychiatriques
-Perturbation limitante et importante du fonctionnement
-Détresse

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4
Q

Santé mentale

A

-Capacité à jouir de la vie
-Capacité à faire face aux obstacles auxquels nous sommes confrontés
-Bien-être complet

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5
Q

Bien-être émotionnel

A

-Affect positif
-Qualité de vie déclarée

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6
Q

Bien-être psychologique

A

-Acceptation de soi
-Maîtrise de l’environnement
-Croissance personnelle
-Sens de la vie
-Autonomie
-Relations positives

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7
Q

Bien-être social

A

-Contribution sociale
-Intégration sociale
-Cohérence sociale
-Acceptation sociale
-Actualisation sociale

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8
Q

Bénéfices de l’affect positif

A

-Augmentation de la longévité
-Augmentation de l’empathie
-Augmentation de la tolérance à la douleur
-Facteur de protection contre les affects négatifs et les psychopathologies
-Augmentation de la qualité d’attention et la capacité à réfléchir
-Place dans un état d’ouverture à l’égard de nouvelles possibilités

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9
Q

La joie

A

On est capable de différencier les sourires authentiques vs non authentiques

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10
Q

Le rire

A

-Réduit les tensions musculaires
-Oxygène l’organisme
-Relâche des endorphines
-Diminution de la réponse au stress
-Augmente la capacité respiratoire
-Renforce le système immunitaire
-Aide à la connexion relationnelle
-Fait travailler le diaphragme

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11
Q

Flow

A

État mental associé à l’expérience d’être complètement immergé dans une tâche/défi où nos talents/forces sont mis à profit pour réussir ce qui a été entrepris

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12
Q

Les 4 dimensions du flow

A

-Sentiment de maitrise/contrôle de l’activité
-Perception du temps altérée
-Sentiment de bien-être
-Transcendance de l’ego

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13
Q

Espoir

A

Théorie de l’espoir de Snyder
-Espoir : état d’anticipation de l’atteinte d’un but
Dépend de :
-Degré de certitude de l’atteinte du but
-Capacité à entrevoir le chemin pour atteindre le but
-Habilité à surmonter les obstacles qui se présentent en chemin

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14
Q

Espoir existentiel

A

Théorie de l’espoir de Eaves, Nichter et Riteabaugh

Espoir = croyance que quelque chose de bon va arriver

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15
Q

les 3 types d’espoir

A

espoir du patient : espoir que tout va bien aller pour un aspect dans un domaine spécifique
espoir généralisé : espoir non dirigé vers une finalité spécifique
espoir existentiel : croyance générale que le futur sera meilleur malgré les moments de découragements dans les moments difficiles

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16
Q

Bonheur

A

Plusieurs définitions, aucun consensus

17
Q

les trois dimensions du bonheur

A

-Vie plaisante = vivre plus de moments positifs que négatifs
-Vie significative = participation sociale et transcendance
-Vie engagée = actualisation de soi

18
Q

Comment mesure-t-on le bonheur ?

A

5 questions de base
- Suis-je satisfait de ma vie ?
-Mes conditions de vie sont-elles bonnes ?
-Si je recommençais ma vie, est-ce que je referais les choses à peu près de la même façon ?
-AI-je obtenus les choses importantes que je désirais ?
-En général, ma vie correspond-elle à mes idéaux ?

19
Q

Différences culturelles

A

Le besoin du bonheur est universel, mais la recherche et l’expression de cette réalité sont liées à la culture.

20
Q

Quel est le pays où les habitants sont les plus heureux ?

A

Danemark
-Indicateur du vivre. deux de OCDE
-institut de recherche du bonheur à copenhag

21
Q

Individualisme vs collectivisme

A

Dans plusieurs pays asiatique, le bonheur individuelle est moins valorisé que dans les pays occidentaux
-Dans les sociétés collectivistes, le bonheur du groupe prime

22
Q

Culture chinoise

A

-1/5 de la population mondiale vit en Chine
-Accent sur la réserve
-Influence du bouddhisme, confucianisme et du taoïsme
-Équilibre permet d’atteindre un état d’harmonie intérieure = sensation de bonheur

23
Q

Les 9 indicateurs du BNB

A

-Diversité culturelle
-Diversité écologique
-Bonne gouvernance
-Santé
-Éducation
-Emploi du temps
-Sentiment de bien-être
-Vitalité des communautés
-Niveau de vie

24
Q

Les relations sociales

A

-Comptent comme une des sources les plus importantes d’affects positifs
-Sont vécus de manières plus durables lorsque nous sommes en compagnie d’autrui

25
Qu'est-ce qui rend heureux ? Biopsychosocial
-10% circonstances de la vie -40% perception -50% hérédité
26
Perception
Ensemble des mécanismes et processus par lesquels l'organisme prend connaissance du monde et de son environnement sur la base des info élaborées par ses sens -Comment on modifie sa perception d'un événement négatif en un événement positif
27
L'importance de la perception
-Le bonheur n'est pas l'absence de souffrance, c'est ce que nous faisons avec ce qui nous arrive. -C'est d'être capable d'accepter les malheurs, de voir les chances qui s'y cachent et de continuer en se félicitant d'avoir surmonté les difficultés. -Le bonheur c'est l'histoire que nous nous racontons à nous-même.
28
Intervention positive
Attention à ne pas nier/sous-estimer la souffrance -Évaluer l'état initial -Laisser la personne s'exprimer -Choisir ses mots -Être attentif aux résistances
29
Exemples d'interventions positives
-La question à échelle -Les exceptions -Identifier les forces et utiliser un langage orienté vers les forces
30
Exercices à faire sur soi-même
-3 bonnes choses -Visite de gratitude -Réponse active/constructive -Sentir/savourer -S'apaiser par les 5 sens