Cours 8 - Émotions positives

Question 1

À quand remontre la naissance officielle de la révolution positive ?

Answer 1

1998 : Martin Selligman, président de l’APA
-Impuissance apprise avec expérience sur les rats
-Commence à étudier les gens qui vont bien

Question 2

Psychologie positive

Answer 2

Mouvement qui étudie scientifiquement ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue
-Force, vertus, épanouissement, sens, buts, talents, bonheur, relation positive

Question 3

Maladie mentale

Answer 3

-Présence de symptômes psychiatriques
-Perturbation limitante et importante du fonctionnement
-Détresse

Question 4

Santé mentale

Answer 4

-Capacité à jouir de la vie
-Capacité à faire face aux obstacles auxquels nous sommes confrontés
-Bien-être complet

Question 5

Bien-être émotionnel

Answer 5

-Affect positif
-Qualité de vie déclarée

Question 6

Bien-être psychologique

Answer 6

-Acceptation de soi
-Maîtrise de l’environnement
-Croissance personnelle
-Sens de la vie
-Autonomie
-Relations positives

Question 7

Bien-être social

Answer 7

-Contribution sociale
-Intégration sociale
-Cohérence sociale
-Acceptation sociale
-Actualisation sociale

Question 8

Bénéfices de l’affect positif

Answer 8

-Augmentation de la longévité
-Augmentation de l’empathie
-Augmentation de la tolérance à la douleur
-Facteur de protection contre les affects négatifs et les psychopathologies
-Augmentation de la qualité d’attention et la capacité à réfléchir
-Place dans un état d’ouverture à l’égard de nouvelles possibilités

Question 9

La joie

Answer 9

On est capable de différencier les sourires authentiques vs non authentiques

Question 10

Le rire

Answer 10

-Réduit les tensions musculaires
-Oxygène l’organisme
-Relâche des endorphines
-Diminution de la réponse au stress
-Augmente la capacité respiratoire
-Renforce le système immunitaire
-Aide à la connexion relationnelle
-Fait travailler le diaphragme

Question 11

Flow

Answer 11

État mental associé à l’expérience d’être complètement immergé dans une tâche/défi où nos talents/forces sont mis à profit pour réussir ce qui a été entrepris

Question 12

Les 4 dimensions du flow

Answer 12

-Sentiment de maitrise/contrôle de l’activité
-Perception du temps altérée
-Sentiment de bien-être
-Transcendance de l’ego

Question 13

Espoir

Answer 13

Théorie de l’espoir de Snyder
-Espoir : état d’anticipation de l’atteinte d’un but
Dépend de :
-Degré de certitude de l’atteinte du but
-Capacité à entrevoir le chemin pour atteindre le but
-Habilité à surmonter les obstacles qui se présentent en chemin

Question 14

Espoir existentiel

Answer 14

Théorie de l’espoir de Eaves, Nichter et Riteabaugh

Espoir = croyance que quelque chose de bon va arriver

Question 15

les 3 types d’espoir

Answer 15

espoir du patient : espoir que tout va bien aller pour un aspect dans un domaine spécifique
espoir généralisé : espoir non dirigé vers une finalité spécifique
espoir existentiel : croyance générale que le futur sera meilleur malgré les moments de découragements dans les moments difficiles

Question 16

Bonheur

Answer 16

Plusieurs définitions, aucun consensus

Question 17

les trois dimensions du bonheur

Answer 17

-Vie plaisante = vivre plus de moments positifs que négatifs
-Vie significative = participation sociale et transcendance
-Vie engagée = actualisation de soi

Question 18

Comment mesure-t-on le bonheur ?

Answer 18

5 questions de base
- Suis-je satisfait de ma vie ?
-Mes conditions de vie sont-elles bonnes ?
-Si je recommençais ma vie, est-ce que je referais les choses à peu près de la même façon ?
-AI-je obtenus les choses importantes que je désirais ?
-En général, ma vie correspond-elle à mes idéaux ?

Question 19

Différences culturelles

Answer 19

Le besoin du bonheur est universel, mais la recherche et l’expression de cette réalité sont liées à la culture.

Question 20

Quel est le pays où les habitants sont les plus heureux ?

Answer 20

Danemark
-Indicateur du vivre. deux de OCDE
-institut de recherche du bonheur à copenhag

Question 21

Individualisme vs collectivisme

Answer 21

Dans plusieurs pays asiatique, le bonheur individuelle est moins valorisé que dans les pays occidentaux
-Dans les sociétés collectivistes, le bonheur du groupe prime

Question 22

Culture chinoise

Answer 22

-1/5 de la population mondiale vit en Chine
-Accent sur la réserve
-Influence du bouddhisme, confucianisme et du taoïsme
-Équilibre permet d’atteindre un état d’harmonie intérieure = sensation de bonheur

Question 23

Les 9 indicateurs du BNB

Answer 23

-Diversité culturelle
-Diversité écologique
-Bonne gouvernance
-Santé
-Éducation
-Emploi du temps
-Sentiment de bien-être
-Vitalité des communautés
-Niveau de vie

Question 24

Les relations sociales

Answer 24

-Comptent comme une des sources les plus importantes d’affects positifs
-Sont vécus de manières plus durables lorsque nous sommes en compagnie d’autrui

Question 25

Qu’est-ce qui rend heureux ? Biopsychosocial

Answer 25

-10% circonstances de la vie
-40% perception
-50% hérédité

Question 26

Perception

Answer 26

Ensemble des mécanismes et processus par lesquels l’organisme prend connaissance du monde et de son environnement sur la base des info élaborées par ses sens
-Comment on modifie sa perception d’un événement négatif en un événement positif

Question 27

L’importance de la perception

Answer 27

-Le bonheur n’est pas l’absence de souffrance, c’est ce que nous faisons avec ce qui nous arrive.
-C’est d’être capable d’accepter les malheurs, de voir les chances qui s’y cachent et de continuer en se félicitant d’avoir surmonté les difficultés.
-Le bonheur c’est l’histoire que nous nous racontons à nous-même.

Question 28

Intervention positive

Answer 28

Attention à ne pas nier/sous-estimer la souffrance
-Évaluer l’état initial
-Laisser la personne s’exprimer
-Choisir ses mots
-Être attentif aux résistances

Question 29

Exemples d’interventions positives

Answer 29

-La question à échelle
-Les exceptions
-Identifier les forces et utiliser un langage orienté vers les forces

Question 30

Exercices à faire sur soi-même

Answer 30

-3 bonnes choses
-Visite de gratitude
-Réponse active/constructive
-Sentir/savourer
-S’apaiser par les 5 sens