Cours 7 - Stress et coping, burnout et surentrainement Flashcards
Quelle est la différence entre une réponse au stress et un ‘‘Sressor’’?
La réponse au stress correspond à la rx physiologiques du corps suite au stress et un ‘‘stressor’’ correspond au facteur externe qui peut être interprétés comme stressantes.
Selon Dr. Richard Lazarus, c’est le stress ou les émotions qui nous donnent plus d’informations sur l’expérience d’une personne face à une situation?
Les émotions
Vrai ou faux, Dr. Lazarus a trouvé 12 émotions fondamentales en 1991?
Faux, 15 émotions fondamentales
Vrai ou faux, les émotions fondamentales de Dr. Lazarus contiennent des émotions négatives et positives?
Vrai
La théorie cognitive-motivationnelle-relationnelle (CMRT) est en lien avec quel concept du Dr. Lazarus?
Les 15 émotions fondamentales
Selon Lazarus, qu’est-ce qui serait important dans le but de mieux comprendre le stress et l’émotion ressenti d’une personne?
L’évaluation primaire et secondaire d’une situation
En quoi consiste l’évaluation primaire?
Permet d’évaluer si la situation ou ce qui est en jeu est très important ou non pour la personne.
En quoi consiste l’évaluation secondaire?
Évalue ce qui peut être fait face à la situation.
L’évaluation secondaire prend en compte 3 facteurs importants, quels sont tels?
- Ressources disponibles d’une personne
- Niveau de contrôle PERÇU (interprétation)
- Attentes pour le futur
Quel est l’évaluation la plus importante et laquelle est effectué en premier?
Également importantes et se produisent en même temps
Quels sont les 3 différents types d’évaluations psychologiques suite aux évaluations primaires et secondaires?
- Évaluation ‘‘harm/loss’’ –> mesurer les dommages
- Évaluation menace –> évaluation des préjudices à son égard
- Évaluation défi –> voit l’obstacle comme un défi et non comme une défaite automatique
Quels sont les types de stress dans le sport?
- Chronique ou aigu
- Attendu ou inattendu
- Compétitif ou non-compétitif
Quel est la différence entre un stress compétitif vs non-compétitif?
Compétitif = en lien avec le sport lors des compétitions
non-compétitif = non en lien direct avec la compétition (ex : facteur organisationnel)
Est-ce qu’être le capitaine d’un équipe correspond à un type de stress compétitif ou non-compétitif?
Non-compétitif, car il s’agit de facteur non organisationnel
Quel serait un exemple de stress compétitif?
Faible arbitrage ou les attentes des autres
En quoi consiste le coping selon Lazarus?
Effort cognitifs et comportementaux pour gérer des demandes externes et internes qui sont évalués comme éprouvant ou dépassant les limites des ressources de la personne
Les 2 catégories de coping?
- Le coping micro-analytique
- Le coping macro-analytique
Expliquer les 2 catégories de coping en résumé?
- Micro-analytique : stratégies précises que les gens utilisent pour gérer le stress
- Macro-analytique : classification des stratégies micro-analytique selon leur fonctions
Quels sont les 3 grandes catégories de coping macro-analytique?
- Coping axé sur les problèmes
- Coping axé sur les émotions
- Coping d’évitement
Quels sont des exemples de coping micro-analytique?
Rire d’une situation plutôt que d’en pleurer, déni, soutient social, planification, etc)
Quels types de stratégies de coping rassemble le coping axée sur les tâches?
Coping axés sur les problèmes et coping axés sur les émotions
Si j’écoute de la musique très fort dans une situation où je suis très stressé, j’utilise quelle type de coping macro-analytique?
Coping axée sur le désengagement et la distraction
De quel type de coping découle le coping axée sur le désengagement et la distraction?
Le coping d’évitement
Combien y a-t-il de types de coping macro-analytique au total?
5, incluant le coping axée sur les tâches et le coping axée sur le désengagement et la distraction
Est-ce que le surentrainement est une technique d’entraînement ou un état de l’athlète?
Il s’agit dans ce cours d’une technique d’entraînement, l’état de l’athlète qui se trouve dans une situation de surentraînement se dit en ‘‘burnout’’.
Est-ce que le surentrainement est objectif ou subjectif selon le niveau d’un athlète?
Subjectif, car un surentrainement pour un athlète peut être un échauffement pour un autre. Ou de manière plus réaliste, un niveau plus soft pour un autre athlète.
Si mon athlète me mentionne qui a de la difficulté à maintenir son entraînement normal depuis les 3 dernières semaines, s’agit-il plus de surentrainement, staleness ou burnout?
Staleness
Si je suis consultant en performance mentale et j’observe que mon athlète est peut-être en burnout, puis-je m’en occuper par moi-même?
Non, le burnout est quelque chose de très grave et que seul les psychologue peuvent s’en occuper.
Quelles seraient des caractéristiques importantes du burnout?
- dépression, faible estime de soi
- dévaluation de leur sport
- épuisement physique ET émotionnel
Est-ce que l’identité pourrait constituer un ‘‘facteur de risque’’ au burnout?
Oui, ‘‘l’identité d’athlète unidimensionnelle’’
Qu’est-ce que la différence entre anxiété de trait et anxiété d’état?
Anxiété de trait : diagnostiqué par un psy –> tjrs présent
Anxiété d’état : anxiété lié à une situation –> pas tjrs présent
Quels sont les 3 catégories permettant de mesurer le burnout?
- Épuisement émotionnel
- Dépersonnalisation : sentiment détachés envers les autres
- Faible sentiment d’accomplissement personnel
Quel genre de changement de comportements pourrait on observer chez un athlète souffrant d’un burnout?
Distanciation de ses proches, épuisement émotionnel, baisse de l’estime de soi, dépression, autres.
Quels sont des techniques qui permettent d’aider à prévenir les burnout en tant que kiné?
Bonne communication avec athlètes, surveiller régulièrement l’état des athlètes, leur apprendre des techniques d’autorégulation, fixer des objs à court termes.
Important. Que fait-on avec un athlète si nous remarquons qu’il se trouve en burnout, quel est notre plan d’action?
Réduction immédiate de la charge d’entraînement + rdv avec psycho.
