Cours 7 - Stress et coping, burnout et surentrainement

Question 1

Quelle est la différence entre une réponse au stress et un ‘‘Sressor’’?

Answer 1

La réponse au stress correspond à la rx physiologiques du corps suite au stress et un ‘‘stressor’’ correspond au facteur externe qui peut être interprétés comme stressantes.

Question 2

Selon Dr. Richard Lazarus, c’est le stress ou les émotions qui nous donnent plus d’informations sur l’expérience d’une personne face à une situation?

Answer 2

Les émotions

Question 3

Vrai ou faux, Dr. Lazarus a trouvé 12 émotions fondamentales en 1991?

Answer 3

Faux, 15 émotions fondamentales

Question 4

Vrai ou faux, les émotions fondamentales de Dr. Lazarus contiennent des émotions négatives et positives?

Answer 4

Vrai

Question 5

La théorie cognitive-motivationnelle-relationnelle (CMRT) est en lien avec quel concept du Dr. Lazarus?

Answer 5

Les 15 émotions fondamentales

Question 6

Selon Lazarus, qu’est-ce qui serait important dans le but de mieux comprendre le stress et l’émotion ressenti d’une personne?

Answer 6

L’évaluation primaire et secondaire d’une situation

Question 7

En quoi consiste l’évaluation primaire?

Answer 7

Permet d’évaluer si la situation ou ce qui est en jeu est très important ou non pour la personne.

Question 8

En quoi consiste l’évaluation secondaire?

Answer 8

Évalue ce qui peut être fait face à la situation.

Question 9

L’évaluation secondaire prend en compte 3 facteurs importants, quels sont tels?

Answer 9

1. Ressources disponibles d’une personne
2. Niveau de contrôle PERÇU (interprétation)
3. Attentes pour le futur

Question 10

Quel est l’évaluation la plus importante et laquelle est effectué en premier?

Answer 10

Également importantes et se produisent en même temps

Question 11

Quels sont les 3 différents types d’évaluations psychologiques suite aux évaluations primaires et secondaires?

Answer 11

1. Évaluation ‘‘harm/loss’’ –> mesurer les dommages
2. Évaluation menace –> évaluation des préjudices à son égard
3. Évaluation défi –> voit l’obstacle comme un défi et non comme une défaite automatique

Question 12

Quels sont les types de stress dans le sport?

Answer 12

1. Chronique ou aigu
2. Attendu ou inattendu
3. Compétitif ou non-compétitif

Question 13

Quel est la différence entre un stress compétitif vs non-compétitif?

Answer 13

Compétitif = en lien avec le sport lors des compétitions
non-compétitif = non en lien direct avec la compétition (ex : facteur organisationnel)

Question 14

Est-ce qu’être le capitaine d’un équipe correspond à un type de stress compétitif ou non-compétitif?

Answer 14

Non-compétitif, car il s’agit de facteur non organisationnel

Question 15

Quel serait un exemple de stress compétitif?

Answer 15

Faible arbitrage ou les attentes des autres

Question 16

En quoi consiste le coping selon Lazarus?

Answer 16

Effort cognitifs et comportementaux pour gérer des demandes externes et internes qui sont évalués comme éprouvant ou dépassant les limites des ressources de la personne

Question 17

Les 2 catégories de coping?

Answer 17

1. Le coping micro-analytique
2. Le coping macro-analytique

Question 18

Expliquer les 2 catégories de coping en résumé?

Answer 18

1. Micro-analytique : stratégies précises que les gens utilisent pour gérer le stress
2. Macro-analytique : classification des stratégies micro-analytique selon leur fonctions

Question 19

Quels sont les 3 grandes catégories de coping macro-analytique?

Answer 19

1. Coping axé sur les problèmes
2. Coping axé sur les émotions
3. Coping d’évitement

Question 20

Quels sont des exemples de coping micro-analytique?

Answer 20

Rire d’une situation plutôt que d’en pleurer, déni, soutient social, planification, etc)

Question 21

Quels types de stratégies de coping rassemble le coping axée sur les tâches?

Answer 21

Coping axés sur les problèmes et coping axés sur les émotions

Question 22

Si j’écoute de la musique très fort dans une situation où je suis très stressé, j’utilise quelle type de coping macro-analytique?

Answer 22

Coping axée sur le désengagement et la distraction

Question 23

De quel type de coping découle le coping axée sur le désengagement et la distraction?

Answer 23

Le coping d’évitement

Question 24

Combien y a-t-il de types de coping macro-analytique au total?

Answer 24

5, incluant le coping axée sur les tâches et le coping axée sur le désengagement et la distraction

Question 25

Est-ce que le surentrainement est une technique d’entraînement ou un état de l’athlète?

Answer 25

Il s’agit dans ce cours d’une technique d’entraînement, l’état de l’athlète qui se trouve dans une situation de surentraînement se dit en ‘‘burnout’’.

Question 26

Est-ce que le surentrainement est objectif ou subjectif selon le niveau d’un athlète?

Answer 26

Subjectif, car un surentrainement pour un athlète peut être un échauffement pour un autre. Ou de manière plus réaliste, un niveau plus soft pour un autre athlète.

Question 27

Si mon athlète me mentionne qui a de la difficulté à maintenir son entraînement normal depuis les 3 dernières semaines, s’agit-il plus de surentrainement, staleness ou burnout?

Answer 27

Staleness

Question 28

Si je suis consultant en performance mentale et j’observe que mon athlète est peut-être en burnout, puis-je m’en occuper par moi-même?

Answer 28

Non, le burnout est quelque chose de très grave et que seul les psychologue peuvent s’en occuper.

Question 29

Quelles seraient des caractéristiques importantes du burnout?

Answer 29

• dépression, faible estime de soi
• dévaluation de leur sport
• épuisement physique ET émotionnel

Question 30

Est-ce que l’identité pourrait constituer un ‘‘facteur de risque’’ au burnout?

Answer 30

Oui, ‘‘l’identité d’athlète unidimensionnelle’’

Question 31

Qu’est-ce que la différence entre anxiété de trait et anxiété d’état?

Answer 31

Anxiété de trait : diagnostiqué par un psy –> tjrs présent
Anxiété d’état : anxiété lié à une situation –> pas tjrs présent

Question 32

Quels sont les 3 catégories permettant de mesurer le burnout?

Answer 32

1. Épuisement émotionnel
2. Dépersonnalisation : sentiment détachés envers les autres
3. Faible sentiment d’accomplissement personnel

Question 33

Quel genre de changement de comportements pourrait on observer chez un athlète souffrant d’un burnout?

Answer 33

Distanciation de ses proches, épuisement émotionnel, baisse de l’estime de soi, dépression, autres.

Question 34

Quels sont des techniques qui permettent d’aider à prévenir les burnout en tant que kiné?

Answer 34

Bonne communication avec athlètes, surveiller régulièrement l’état des athlètes, leur apprendre des techniques d’autorégulation, fixer des objs à court termes.

Question 35

Important. Que fait-on avec un athlète si nous remarquons qu’il se trouve en burnout, quel est notre plan d’action?

Answer 35

Réduction immédiate de la charge d’entraînement + rdv avec psycho.