Cours 10 - Fixation d'objectifs, régulation du niveau d'activation Flashcards
Les symptômes physiologique de l’anxiété sont reliés à quel type d’anxiété?
Anxiété somatique
Nomme une technique pour diminuer l’anxiété somatique et une pour diminuer l’anxiété cognitive.
somatique : relaxation progressive
cognitive : désensibilisation systématique
Qui a proposé en 1938 la technique de la relaxation progressive?
Edmund Jacobsen
En quoi consiste la relaxation progressive?
Détente volontaire d’un muscle ou d’un groupe musculaire
Quel est l’objectif de la relaxation progressive?
Capacité à se détendre en compétition
Quel technique a développé Wolpe en 1958?
Désensibilisation systématique
L’entraînement affectif-cognitif du stress fait référence à quel type d’anxiété?
Multimodale (cognitif + somatique)
Quelles sont les 5 étapes de l’entraînement affectif-cognitif du stress?
- Évaluation pré-intervention
- Justification du traitement
- Acquisition de compétences
- Pratique des compétences
- Évaluations post-intervention
Vrai ou faux, les ‘‘pep talk’‘des coachs ont souvent un effet positif sur l’activation du niveau d’activation
Faux
Nomme moi 3 stratégies pour augmenter le niveau d’activation
- Augmenter le taux de respiration
- Agir comme si vous aviez bcp d’É
- Écouter de la musique
Quels sont les 2 critères d’un obj?
- direction et qui améliorent la motivation
- nous aident à atteindre nos obj à long terme
Il y a 2 types de but dans le sport, objectif et subjectif, si je me concentre sur le principe de mieux performer dans mon sport, c’est subjectif ou objectif?
Subjectif
Lequel des 3 types d’objectif est incontrôlable?
Résultat
Quels sont les 3 types d’obj et nomme un ex pour chaque.
- Résultat : gagner une course
- Performance : courir un km en 4m30s
- Processus : réussir un squat avec une bonne forme
Qu’est-ce que l’acronyme SMART?
Spécifique
Mesurable
Attrayant
Réalisable
Temps : défini dans le temps
