Cours 7 entrainement aérobie/anaérobie

Question 1

Qu’est ce que l’endurance musculaire?

Answer 1

Capacité d’un muscle ou d’un groupe musculaire à répéter un mouvement plusieurs fois ou maintenir une contraction isométrique un certain temps

Question 2

Vers quel pourcentage du VO2max le volume d’éjection systolique arrête d’augmenter?

Answer 2

Environ 50-60% du VO2max

Question 3

Avec l’entrainement, pour une même intensité le débit cardiaque va parfois diminuer pourquoi?

Answer 3

Augmentation de l’eficcacité

Question 4

Avec l’entrainement le débit cardiaque maximal va…

Answer 4

Augmenter, c’est l’un des mécanismes permettant l’amélioration de VO2max

Question 5

Quelles sont les causes (3) de l’amélioration de la redistribution sanguine aux muscles actifs?

Answer 5

• Augmentation de la densité capillaire
• Augmentation recrutement des capillaires à l’effort
• Augmentation du volume sanguin total

Question 6

Quel effet l’entrainement a sur la quantité de globule rouge dans le sang?

Answer 6

Elle augmente:
Mécanisme d’augmentation de VO2max

Question 7

Quel est l’effet de l’entrainement sur l’hématocrite

Answer 7

Elle diminue:
Diminution de la viscosité

Question 8

Effet de l’entraînement sur la ventilation pulmonaire : Exercice sous-maximal de même intensité. De combien la ventilation diminue?

Answer 8

Diminue de 20-30%, c’est donc beaucoup plus confortable

Question 9

Adaptations liées à la composition musculaire (4)

Answer 9

• Augmentation nombre et densité des capillaires (jusqu’à 15%)
• Augmentation du volume des fibre type I (hypertrophie jusqu’à 25%)
• Type IIb devient type IIa (mineure)
• Type IIa devient type I (mineure)

Question 10

Facteurs de l’augmentation de la capacité oxydative musculaire (3)

Answer 10

• Augmentation teneur en myoglobine de 75% à 80%
• Augmentation nombre, densité et volume des mitochondries
• Augmentation contenu mitochondrial en enzymes aérobie

Question 11

Pourquoi le nombre de fibres par mm2 est-il
plus faible sur les biopsies des personnes entraînées ?

Answer 11

À cause de l’hypertrophie, les fibres sont plus grosse.

Question 12

Limitants lors d’un effort explosif

Answer 12

Force et puissance maximales

Question 13

Quelles sont les causes (3) de la fatigue lors d’effort intense?

Answer 13

• Réserves limitées de PCr
• Augmentation Pi et ADP intramusculaires
• Baisse du pH intra musculaire

Question 14

Quelle est l’adaptation musculaire à l’entrainement anaérobie? (3)

Answer 14

• Augmentation force et puissance musculaire
• Adaptation nerveuse (recrutement fibre II a et IIb)
• ## Hypertrophie

Question 15

Quelle est l’adaptation métabolique à l’entrainement anaérobie? (3)

Answer 15

• Augmentation des stocks musculaires de substrats anaérobiques (PCr, glycogène)
• Augmentation capacité à générer des niveaux de lactates très élevés
• Augmentation tolérance à l’acidose musculaire (molécule de tampons dans les muscles entrainés)