Cours 4 fatigue Flashcards
En vue d’une course d’endurance qu’est ce que je pourrais faire pour éviter l’épuisement des stocks de glycogène intramusculaire durant ma course?
Semaine avant: Surcharge en glucide
Vrai ou faux: À mesure que l’Exercice se prolonge, le glucose sanguin participe de plus en plus à la fourniture d’énergie?
Vrai
Quelle glande s’assure le maintien de la glycémie
Le pancréas
Durant une course à quel moment l’hypoglycémie peut survenir?
Les efforts de plus de 90-120 min
L’augmentation des Pi et ADP cause…
Un rétrocontrôle négatif sur la capacité contractile
Quel pourcentage d’énergie est perdu sous forme chaleur?
75%
L’exercice à une température ambiante élevée (3) …
- Réduit le délai avant épuisement
- Nuis à l’évacuation de la chaleur par sudation
- Accélère la diminution du glycogène musculaire
Quel est l’effet d’une accumulation d’ions H+ sur le pH intra musculaire?
Baisse du pH
Quel est l’effet de l’enzyme-clé PFK?
Limite la glycolyse et la production d’ATP
La fatigue neuromusculaire périphérique cause (3)…
- Une mauvaise transmission du potentiel d’action
- Dépolarisation plus difficile
- Repolarisation plus lente
Qu’est ce que la théorie du gouverneur central?
Fréquence de décharge des motoneurones ralenti parallèlement
à l’élévation de la perception de fatigue pour protéger le corps.
Quels sont les deux principaux types de douleurs musculaires?
Les douleurs musculaires aigues et les douleurs musculaires différées (courbature).
Douleurs qui se manifestent immédiatement après un exercice
Douleurs musculaires aiguës
Quelles sont les causes (2) de douleurs musculaires aiguës?
- Accumulation de sous-produits métaboliques comme les ions H+ ou le lactate.
- Oedèmes tissulaires (gonflement, enflure) causés par la fuite de liquide du plasma vers les tissus
Qu’est ce que des dommages primaires?
Dommages structurels liés directement à l’effort. La tension dépasse la capacité de résistance du sarcomères?
Qu’est ce que des dommages secondaires?
Perturbation de l’homéostasie tissulaire à cause des dommage primaires. Réaction inflammatoire, catabolisme des protéines musculaires, dommage réticulum sarcoplasmique, accumulation da calcium dans l’espace sarcoplasmique.
Causes fréquentes des dommages structuraux (4)
- Contraction excentrique
- Vitesse de contraction
- Impacts/absorption
- Charge de travail plus grande que la capacité structurelle des tissus
Quelle est la meilleur prévention pour ne pas avoir de courbature?
La surcharge progressive, augmentation graduelle du volume et de l’intensité.
Qu’est ce qu’un crampe?
Contraction tétanique soudaine, involontaire et douloureuse d’un muscle squelettique.
Quelles sont les causes de fatigue possibles lors d’exercices d’une durée de 15 à 30 secondes?
- Épuisement des stocks phosphocréatine
- Accumulation d’ions phosphates, d’ADP et de ions H+ = Baisse du pH musculaire
Quelles sont les causes de fatigue possibles lors d’exercices d’une durée de 2 à 4 heures?
- Réduction graduelle des réserves de glycogène musculaire
- Muscles doivent graduellement augmenter leur utilisation de glucose sanguin
- Température corporelle augmente la perception de l’effort
Expliquez le modèle théorique du déséquilibre hydro-électrolytique et pourquoi il n’est plus considéré.
Sudation modifie la concentration d’électrolyte dans l’espace interstitiel et donc l’excitabilité des membranes des fibres musculaires au niveau des jonctions neuromusculaire. Cet état d’hyperexcitabilité serait à la source des crampes.
Plusieurs faits liés à l’apparition et au soulagement des crampes contredisent cette théorie
Expliquez le modèle théorique de l’altération du contrôle neuro-musculaire.
Déséquilibre graduel entre les potentiels d’action afférents inhibiteurs (organes de Golgi) et facilitateurs (fuseaux
neuromusculaires) pourrait faciliter le déclenchement du réflexe myotatique, et donc expliquer la tétanisation des muscles fatigués.
Les mécanismes de la fatigue diffèrent selon…
- Le type d’effort
- Les conditions environnementales
- Les facteurs psychologiques
