Cours 7 Flashcards
1
Q
Quels sont les 2 déterminants de la vitesse?
A
- Fréquence et amplitude
- Chacun de ces facteurs ont plusieurs influences
2
Q
Ecq c’est la fréquence ou l’amplitude qu’on est mieux d’améliorer pour aug. la vitesse?
A
- Amplitude
3
Q
Quelles sont les 3 bases de la vitesse en course?
A
- La poussée (accélérer et maintenir vitesse)
- L’action des bras (créer momentum et seconder la poussée)
- S’incliner vers l’avant (accélérer)
4
Q
Quels sont les muscles à travailler pour améliorer sa vitesse et puissance à la course?
A
- Triceps sural
- Ischio-jambiers
- Grand fessier
- Quads et fléchisseurs de la hanche (psoas, droit fémoral)
- Grand dorsal
- Grand pectoral et deltoïde antérieur
