Cours 7 Flashcards
Quels sont les avantages d’utiliser un ergomètre?
- Plus facile de contrôler la charge externe parce qu’elle ne dépend pas des conditions changeantes de l’environnement (vent, inclinaison du terrain, type de surface, circulation routière…)
- Plus facile de contrôler l’environnement afin d’éviter que des variables confondantes viennent influencer la réponse à l’effort (température, humidité, bruit, autres personnes qui observent…)
- Accessibilité (en général)
- Facilite la prise de mesures physiologiques
- Tapis roulant: diminue les chocs vs course sur asphalte/béton
- Ergocycle: position sur le vélo n’est pas déterminante pour la performance vs cyclisme sur route (aérodynamisme)
Quels sont les avantages et inconvénients d’un ergocyle??
AVANTAGES:
* Résistance indépendante de la masse corporelle (plus versatile)
* Mouvement simple et donc facile à contrôler
* En clinique, immobilité du haut du corps permet de mesurer plus facilement d’autres paramètres physiologiques (gaz expirés, ECG, PA, échantillons sanguins…)
INCONVÉNIENTS:
* Fatigue précoce des quadriceps est souvent limitante lors d’un test
(sauf pour cyclistes entraînés)
* Personnes en situation d’obésité abdominale = position et
mouvement peuvent être difficiles / inconfortables
* Quantification de la puissance n’est pas très fiable sur certains
ergomètres commerciaux
Quels sont les critères pour choisir un ergomètre?
Ce choix est conditionné par: client
* Les objectifs!
* L’expérience sportive et/ou préférences
* La masse musculaire que vous voulez mettre en jeu
* Les contraintes de votre patient ou client p.ex. douleur
articulaire, équilibre
* L’accès aux équipements
* La capacité de bien pouvoir contrôler la puissance/travail
(valide sur puissance ciblée?)
Quels sont les paramètres de surcharge??
- Fréquence
- Intensité
- Durée
- Mode
Autres :
- Complexité de la tâche
- Fatigue résiduelle
- Médicaments
- L’environnment
- Surcharge attentionnelle
Définition de Fréquence, Intensité, Durée, Volume??
Fréquence : Nb d’entr/sem
Intensité : %VO2max, %VO2maxR, %VAM, %PAM, %FCmax, %FCR, Perception effort (RPE), kg soulevés, puissance (W), etc.
Durée : minutes par entraînement (sans échauffement / activation), à intensité élevée ou faible
Volume : fréquence x intensité x durée (souvent exprimé par quantité de travail en kcal ou kJ), parfois en distance ou tonnage
Quelles sont les méthodes de prescription de l’intensité d’exercie à partir de la FC, VO2 et MET??
Voir NDC page 15
Quels sont les effets de l’échauffement liés à la température??
● Réduction de résistances articulaires et musculaires
● Relâche d’O2 de la hémoglobine et myoglobine
● Accélération des réactions enzymatiques
● Augmentation vitesse conduction nerveuse
Quels sont les effets de l’échauffement non-liés à la température??
● Augmentation du débit sanguin au muscles
● Élévation de la consommation d’oxygène
● Potentiation post-activatrice
● État psychologique
Quels sont les déterminants de l’échauffement??
- Modalités (durée, intensité, mode, etc)
- Moment (délai avant performance, depuis dernier effort, etc)
- Environnement (Température externe, distractions, lieu de compétition, équipements disponibles, etc.)
- Logistiques (règlements de compétition, horaire, équipements à préparer, etc)
Quelle est l’effet de la température sur la saturation de l’O2??
Elle fait augmenter la PO2, donc la saturation diminue.
Il y a donc libération d’O2
Quelle est l’équation pour mesurer la FC max sans tests physique?
FCmax=207-(0.7*âge)
Quelle est l’utilité de l’échauffement?
Réchauffer les muscle et le corps afin d’être prêt à l’entraînement.
Qu’est-ce qui aide à garder une bonne température corporelle au repos après l’échauffement?
Les vêtements chauffant +++
Les vêtements isolants ne sont pas significatifs
Qu’est-ce que le PAP??
Potentiation Post-Activatrice : le phénomène par lequel les caractéristiques de performance musculaire sont considérablement améliorées du fait de leur passé contractile
Donc, moment où les muscles sont à leur “peak”
Sur quel groupe de personne le PAP est-il le plus marquant?
1-Athlètes
2-Personnes entraînées
3-Personnes non-entraînées
