Cours 6, méthodes et techniques cognitives Flashcards
Élément de base de la TCC?
Identifier pensées dysfonctionnelles
Questions directes
À quoi pensiez-vous?
Façon détournée de demander émotions en parlant de faits. Comment ça s’est passé avec telle personne ou au travail?
Questions inductives
Posture de la personne, tension apparente, permettent de sentir les _ de la personne meme si elle ne les nomme pas.
émotions
Quelle technique? On amène la personne à décrire un endroit qui est apaisant, sécurisant pour elle. Ex.: je suis au chalet, assis dans le salon, je me sens bien, ca sent bon… ensuite se replonger dans la situation, revivre l’émotion, peut-être avec la même intensité qu’au moment où ca s’est passé.
Imagerie mentale
Client joue le patron et je joue le client. Technique?
Jeu de rôle
Choses à noter dans les auto-observations?
Situation-émotion(%)-pensée automatique(%)-réponse rationnelle-résultat
ex.: Michel a laissé trainer ses vêtements-découragement 80%-je n’ai aucun soutien de sa part-michel travaille gros dernièrement, je sais qu’il fait son possible-pensée auto 20% et découragement 5%
Technique? L’important n’est pas de lui mettre ses lunettes roses, mais d’enlever ses lunettes noires et de lui permettre de voir les choses de la manière la plus réaliste possible. À utiliser avec délicatesse, possibilité d’aggraver la situation. Ne consiste pas à faire la morale à l’aidé. Ne pas non plus essayer de faire voir la vie en rose à la personne qui consulte. Vous avez plus de temps libre depuis que votre enfant est décédé. Ne pas non plus encourager le déni. Ce n’est pas non plus de donner des conseils.
Restructuration cognitive
Technique? vous dites que vos collègues ont une mauvaise opinion de vous. Qu’est-ce qui vous mène à penser ça? Souvent les impressions ne sont pas si justifiées que la personne le pense
examiner les preuves
Technique? Y aurait-il une façon de voir les choses différemment? Ouvrir le champ d’horizon de la personne, lui montrer qu’il y a d’autres interprétations, sans forcer la personne à changer d’idée. Si l’opinion vient de la personne elle-même, c’est beaucoup plus ancré que si c’est le thérapeute qui lui donne tout cuit. Venir ébranler sa pensée en disant pensez vous que vos collègues parlent aussi dans le dos de William? Est-ce qu’il arrive la même situation aux autres et qu’ils sont aussi blessés? Non? Qu’est-ce que ca peut vouloir dire :O
Examiner d’autres interprétations
Technique? Avoir des infos concrètes plutôt que de présumer. Inciter la personne à aller valider. Avoir quelque chose de concret.
Recueillir des données
Technique? Trouver les contradictions dans un discours. Voir pourquoi la personne pense que quelque chose s’applique à elle, mais ce n’est plus le cas si on tente de l’appliquer à quelqu’un d’autre
Questionnement socratique
Technique? Client joue les pensées qui l’habitent et psy répond aux petites voix fatiguantes. Permet de donner des outils au patient.
On n’est jamais en confrontation contre l’aidé, on est en équipe contre les voix.
Jeux de rôles
Technique? je suis gros. si je vais courir, les gens vont rire de moi. faire en sorte que la personne test sa pensée, et que la pensée s’en aille lorsqu’elle est confrontée à la réalité.
Tester les hypothèses
Technique? jsuis pas prete pour ma course jva faire un mauvais temps
k, pis?
ca va etre écrit sur internet :O
k, pis?
les gens vont aller voir mon dossier pis faire wah elle a une tache dans son dossier
k, pis?
jserais pas un modèle :O
c’est quoi pour vous etre un modèle
si je suis pas un modèle je suis nul!
On arrive aux croyances plus profondes qui se cachent derrière le premier motif.
Flèche descendante
