Cours 6, la restructuration cognitive Flashcards
En quoi consiste la restructuration cognitive
?
Consiste à aider le patient/client à remplacer ses pensées dysfonctionnelles par des pensées plus fonctionnelles. Voir la vie de facon plus réaliste
Quest ce qye la restructuration cognitive nest pas ?
Ce quelle n’est pas :
1. Essayer de faire voir la vie en rose a une autre personne. Ex: quelquun consulte apres le deces de son enfant et on essaie de trouver les bons cotés a ca. 2. Encourager le dénis. Ex: vous etes calme, vous etes en parfait controle et rien ne vous arrivera. Dire ca a une personne stressée. 3. Ne consiste pas a donner des conseils. Ex: vous devriez faire ceci, vous devriez faire cela... 4. Se transformer en cheerleader. Ex: allez y ,foncez ,vous etes capable, allez jai confiance en vous ! 5. Pas de faire la morale a la personne qui nous consulte. 6. Chercher a convaincre a tout prix. Ex: dans mon entourage ,les jeunes sont tous s=dune certaine facon,. Moi jessaie de convsincre la personne que cest pas vrai que les personnes dans ton entourage sont pas comme ca au contraire. Ce qui va arriver cesr que la personne cherchera des contre exemples pour demontrer le contraire. Plus elle fera ca ,plus elle se convainquera quelle a raison. On lenffonce plus profondement vers des croyances que la personne a dans sa vie.
Quelle est la methode d’examiner les preuves ?
Aider la personne a regarder, examiner si les preuves qui appuient sa pensée sont suffisantes, convaincantes. Ex: quelquun me dit :tous mes collegues ont une mauvaise opinion de moi.
On demande a la personne quest ce qui la mene a croire ca.
Elle repond :ben je le sens comme ca (elle na aucune exemple)
Alors on voit que la personne fait du résonnement émotif (prendre notre ressenti comme la preuve de quelque chose.). (erreur de logique)
Par contre ,si la personne dit :je lai ai entendue dans la salle commune parler de moi etdire que jetais une incompetente. Rendue la jai beaucoup plus de preuve.
Aide la personne a prendre conscience quil ny a pas suffisament de preuve. On peut la mener a comprendre que sa pense est pt biaisé parce quil ny a pas de preuves assez suffisantes pour appuyer sa pensée.
Quelle est la methode consistant a trouver dautres interpretation ?
Est ce quon pourrait voir les choses autrement ?
Comment est ce quon pourrait interpreter differemment les choses ?
Parfois la personne est tellement encr.e dans sa facon dinterpreter les choses ,on peut faire :
Supposons que quelquun quiconsulte et qui est tres colerique et qui a un ami qui ne lest pas du tout et est un modele pour cette personne la parce que son ami a des relations armonieuse avec trous le monde.
Alors en tanr que psychologue ,on peut dire : votre amie nicola lui, comment est ce quil interpreterais cette situation la ?
On la sort delle meme pour laider a trouver dautres interpretations.
Expliquez moi la methode de recueillir des données.
On invite la personne a avoir de l’information supplémentaire plutot que de présumer quelque chose.
Quelquun qui nous dirait en terapie : je suis certaine de me faire congedier car un client ma dit quil allait faire une plainte au service a la clientele a son sujet. Recceuillir des donnés serait dinvité la personne a voir si une plainte a ete deposer ou non pour vrai;.
Quelquun qui est aller visiter son medecin ,il dit uil a une maladie grave assurément. Demandr au medecin davoir les resultats des tests avant de stipuler ca.
Quelle est la methode du questionnement socratique ?
Faire lavocat du diable.
Ensemble de stratégies de restructuration cognitive.
On essaie d’amener la personne a entrevoir certain contexte
Ensemble de questionnement qui mene la personne a voir la personne a voir la situation de façon plus réaliste et adapter.
Quelle est la methode du jeux de role ?
Utilisé pour jouer deux parties opposés. Consiste a faire deux voix de façon intentionnelle. On propose un jeux de rôle. Une pensée négative, distortionner. Le jeux de role consiste a jouer lautre voix, qui voit les choses de façon plus rationnelle. Dans le jeux de role ,le psy donne la voix de la partie rationnelle. Après ca on change de position.
Ici on doit bien expliquer le jeux de rôle pour que le patient comprenne bien que cest pas moi contre lui, que cest plutot le patient qui a sa voix fatigante et que j’aide le client a répondre a cette voix la, on est ensemble ,lui et moi pour essayer de répondre a cette voix la qu’il voudrait chasser.
Quelle est la methode de tester les hypotheses ?
Ex :si quelquun dit : ca donne rien daller voir mon prof pour lui poser une question il repondrw pas.
Psy : que diriez vous daller voir le prof pouir tester cette hypothese ?
L’élève voit que le prof laide alors ses idées changent.
Je vais couler mon examen je suis meme pas capable detudier
Psy: alors essayons le ensemble et on va voir si cest vrai. On le fait lire un paragraphe et on lui dit de lire paragraphe par paragraphe pour lui montrer quelle est capanble de passer eventuellement a travrs de tous les pages quelle a a lire.
J’invite la personne a tester ses hypothèses en faisant ce quelle pense. On est pas dans recueillir de l’info, mais vraiment plus de se livrer a quelque chose qui est une expérience beaucoup plus comportementale.
Si la personne a raison après avoir tester l’hypothèse, on peut pousser l’exercice plus loin. A ce moment on peut se pencher vers la situation : est ce que la personne a mal interpréter ce qui s’est passer ,est ce que la personne par son comportement a contribuer a ce quelle pensait qui allait se passer.
On veut sortir la personne de sa pense que tout va tjrs mal aller.
Quest ce que le processus de lautoobservation ?
La personne se fait un tableau avec une liste de reponse rationnelle et une liste de resultat en pourcentage da combien elle croit que cette pensée est irrationnelle avec le pourcentage aussi de lempleur de lemotion quelle ressent
A quoi consiste les avantages et les inconvenients ?
dresser une liste des avantages de ses pensées irrationelles et des inconvenients
Exemple: Examen : tres difficile, retenir les elements de par coeur, les teories, les auteurs, les definitions. On doit comprendre la matiere. Si on a des questions ecrire a la prof par courriel. En présentiel, examen est essentiel. On a 3 heures pour faire lexamen, habituellement prend 2 heures en grande majorité. Pas droit a nos notes. Droit a un crayon a mine ou efface ou stylo et correcteur. Apporter le moins de chose possible dans la classe.
Attestation, carte etudiante.
