Cours 6 Flashcards
Pourquoi mesurer la FC? (2)
- mesure du travail effectué par le muscle cardiaque
- indice de l’intensité d’effort (FC a peu pres proportionnelle à l’intensité d’un exercice dynamique
Utilisation de la FC (4)
Quelle est l’émetteur FC le plus précis
La bande (comme nous on a) est la plus précise, le PPG au poignet est ok si bien positionné et serré, dans des exercices continu…
Définition FC repos
La plus basse FC enregistrer, en bpm au repos
Repos = couché, assis ou même debout immobile…
Comment (quand) calculer FC repos et donne les valeur normale de FC de repos de la pop et des athlètes
-idéalement pris le matin avant le lever (5 jours consécutifs et prendre la moyenne)
- avant une évaluation de la condition physique, 5 min après être assis (prendre tjr dans les mêmes conditions)
Valeur normale: 60-80 bpm
Valeur athlète: <50 bpm
Px pas avoir FC repos >100 avant de faire évaluation aérobie ou musculaire
Facteur d’influence du FC repos
Définition FC max
Quesque FC max réelle
Quesque FC max prédite
La plus haute FC atteinte, en bom, lors d’un test maximal a l’effort
Fc max réelle: mesurée lors d’un test à l’effort
Fc max prédite:
Équation unifactiorielle (age) 220- âge (voir photo)
Équation multifactorielle
Mesure HRmax-p avec certains cardiofrequencemetre
Pk y a t il beaucoup d’équation de prédiciton fc max, qu’est ce que sa fait
Formule dépend de l’échantillon et donc faut s’attendre à ce que FC max réelle soit à l’intérieur d’environ 10-12 bpm et l’erreur pourrait être plus grand chez jeune ou perosnne agées… lorsqu’on utilise equation pour prédire FC max à prescrire chez gens a risque, vsut mieux sousestimer que surestimer
Qu’est ce que le FC de réserve et equation
Quelle est l’équation pour la prescription d’entrainement (formule de Karvonen) incluant la Fc reserve
Quels sont les effets de l’entrainement sur la FC d’effort
Suie à un programme d’entrainement:
-FC à l’effort est plus basse pour une même intensité absolue (W)
-FC à l’effort est à peu près la même pour une même intensité relative (%VO2max)
-FC repos plus bas
-Récupèration FC post-effort plus rapide
-des résultats peuvent se produire encore plus rapidement chez gens déconditionné (6 semaines) que pop régulière (12 semaines
Quels sont les bénefices d’avoir des zones cibles (FC cible) pour l’entrainement
Certaines zone d’intensité sont plus propice à développer certains déterminants de la condition physique
Endurance aerobie -> VO2 max -> capacité anaérobie / vitesse
Par contre:
-ces zones se chevauchent, pas completement distinctes
-%FC max est pas meilleur indicateurnpour cibler ces intensités, vaut mieux;
%Vo2 max / %VMA / % PMA (plus précis), mais en pratique on peut pas toujours mesurer vitesses puissance ou encore moins VO2, alors FC = bonne alternative
Comment prescrire des entrainements bases sur des fc cibles
Pk % FC max et %VMA sont pas équivalent
Esq %FC max et %FC reserve sont en relation linéaire avec %VO2 max?
Methode de prescription de l’entraineemnt avec la FC du p’us genéral au plus personnalisé
Quels sont les cause probable de la dérive de la FC (3)
Implication de la dérive d ela FC pour la prescription d’entrainement
En bref sur l’utilisation de la FC en prescription et en suivi d’entrainement
