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Psychologie de la santé > Cours 6 > Flashcards

Cours 6 Flashcards

1
Q

2) Le système endocrinien

L’action _______ du système nerveux autonome est suivit d’une action ______, en association avec le système endocrinien

A

directe

indirecte

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2
Q

Lorsque le système endocrinien se déclenche, l’hypothalamus envoi un messager hormonal, qu’est-ce qu’il envoi ?

A

Corticolibérine (CRH)

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3
Q

L’hypothalamus envoi un messager hormonale, la corticolibérine, en direction de quoi ?

A

L’hypophyse

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4
Q

Qui suis-je ?

glande endocrine reliée à la partie antérieure du cerveau sécrétant plusieurs hormones importantes

A

Hypophyse

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5
Q

V/F. Quand on perçoit une menace, le système endocrinien embarque automatiquement. Le système nerveux autonome peut embarquer 5-10 minutes plus tard

A

Faux, contraire

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6
Q

2) Le système endocrinien

Sous l’influence du CRH, l’hypophyse va sécréter une hormone dans le système sanguin : laquelle ?

A

Hormone adréno-corticotropine-hypophysaire (ACTH)

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7
Q

Le système endocrinien
Sous l’influence du CRH, l’hypophyse va sécréter une hormone dans le système sanguin :
– (ACTH)
L ‘ACTH va stimuler la _______ _______

A

Glande surrénale (la partie externe ou cortico-surrénale)

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8
Q

Les glandes surrénales comprennent deux parties, lesquelles ?

A

La partie externe ou cortico-surrénale

La partie interne ou médullo-surrénale (médulla)

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9
Q
  • L’hypothalamus antérieure stimule aussi l’__________ par une connexion nerveuse directe
A

hypophyse

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10
Q

Lorsque stimulée par l’hypothalamus (par la voie nerveuse), l’hypophyse va sécréter l’hormone ________ (___) et l’¨_________ dans le système sanguin -

A

vasopressine (ADH)

ocytocine

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11
Q

Influencé par l’ACTH, la partie externe ou cortico-surrénale
va sécréter deux types d’hormones dont les
– _________________**

A

Glucocorticoides

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12
Q

Le principal glucocorticoïde est le _____, qui est responsable d’augmenter l’énergie dont le corps a besoin (+ glucose et de gras)

A

cortisol

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13
Q

Les bases endocriniennes interviennent combien de temps environ après le stimulus ?

A

5 à 30 minutes

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14
Q

La partie interne ou médullo-surrénale (médulla) est stimulée par la voie nerveuse du système nerveux sympathique (en provenance de l ‘hypothalamus)
Elle sécrète l’_________ (_________) et la ___________ (_________) directement dans le sang (80-20 %)

A

adrénaline (épinéphrine)

noradrénaline (norépinéphrine)

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15
Q

V/F. Il y a 4 fois plus d’adrénaline que de noradrénaline (80-20 %)

A

Vrai

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16
Q

La partie interne ou médullo-surrénale (médulla) est stimulée par la voie nerveuse du système nerveux sympathique (en provenance de l ‘hypothalamus)
Elle sécrète l’adrénaline (épinéphrine) et la noradrénaline (norépinéphrine) directement dans le sang (80-20 %)

Elles servent entre autres à quoi ? (4 choses)

A
  • Augmentation du rythme cardiaque
  • Dilatation des artères coronariennes et des bronches
  • Augmentation du métabolisme basal
  • Vaso-constriction des vaisseaux sanguins, de la peau et des muscles des extrémités
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17
Q

Nommez deux bénéfices d’avoir juste assez de noradrénaline.

Nommez deux choses qui peuvent se produire si on a TROP de noradrénaline

A

Nécessaire dans apprentissage et mémoire (noradrénaline)
Impliqués dans la consolidation des évènements émotionnels (noradrénaline).

Trop noradrénaline= insomnie, confusion mentale .

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18
Q

La libération d’adrénaline et de noradrénaline présente un pic sécrétoire ____ minutes après le stimulus.

A

2

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19
Q

Quel est le but de ces changements physiologiques ?

Augmentation pression sanguine,
rythme cardiaque, et respiration

Vaisseaux sanguins périphériques se contractent

Pupilles se dilatent

Apport de sang au système digestif
et autres organes est réduit

La fonction des reins est réduite

Des endorphines sont produites dans le cerveau

La réponse immunitaire est
supprimée -

A

Donne plus de sang oxygéné aux
muscles

Diminue la perte de sang si blessé

Voir mieux dans la noirceur

Conserve le sang pour utilisation ailleurs

Conserve les fluides pour maintenir le volume sanguin si blessé

Coupe la douleur si blessé

La réponse immunitaire interfère avec la capacité à continuer à résister (consomme énergie) (Le cerveau se demande : sauver le système immunitaire ou survivre ? Il choisit de survivre!)

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20
Q

Le stress permet à un individu de S’_____ à une situation menaçante (stress).
Le stress fait partie intégrante du processus d’_____ aux difficultés de la vie

A

adapter

adaptation

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21
Q

V/F. Le cortisol a un effet sur l’hippocampe, aussi sur la mémoire. On se met à voir que les gens qui ont été très stressés dans leur vie ont une hippocampe atrophiée.

A

Vrai

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22
Q

Selon Lazarus et Folkman, il faut distinguer nettement coping et adaptation.
Expliquez la différence

A

L’adaptation est un concept extrêmement large qui inclut toute la psychologie et même la biologie
- L’adaptation inclut tous les modes de réaction des organismes vivants qui doivent interagir avec les conditions changeantes de l’environnement (ex: la perception, l’émotion, la motivation, l’apprentissage, etc…).
C’est à plus long terme….

Le coping est un concept beaucoup plus spécifique
Le coping n’inclut que les réactions à des variations de l’environnement évaluées comme menaçantes (ou stressantes)
C’est à plus court terme.

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23
Q

Le trouble de l’adaptation
DSM-5 : Avant nommé “dépression ______ ou ______”. Il est maintenant dans la catégorie des “troubles liés aux ______et au ______”.

A

réactionnelle
névrotique
traumatismes
stress

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24
Q

Le trouble de l’adaptation est caractérisé par la présence de symptômes émotionnels ou comportementaux en réponse à un ou des ______ identifiables…. (Dans les __ mois)

A

stresseurs

3

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25
Q

Un trouble d’adaptation peut aussi être ____, ou considéré _____ si le stress dure plus de six mois

A

aigu (moins de 1 mois)

chronique

26
Q

qui a dit “le stress, c’est la vie”

A

Selye

27
Q

Le stress est nécessaire parce que les mécanismes biologiques et psychologiques du stress ont comme objectif principal de nous placer dans un état ____ et ____ _____ pour faire face à une situation _____ et ainsi aider à nous y adapter -

A

physique et mental optimal

stressante

28
Q

V/F. Quand le stress atteint certaines proportions (un certain niveau), il entraîne une série de réactions nuisibles à l’adaptation

A

Vrai

29
Q

Si le stress est trop ____(faible/fort), nos ressources seront trop en alerte et cela va épuiser physiquement et mentalement

A

fort

30
Q

V/F. Le stress excessif est bénéfique

A

Faux ! Nuisible

31
Q

Il y a une relation ______ entre stress et adaptation

A

curvilinéaire

32
Q

Le sommeil, la fatigue et l’ennui sont le résultat d’un ______ (manque/trop plein) de stress

A

manque

33
Q

La panique, le burnout, la dépression sont le résultat d’un _________ (manque/trop plein) de stress

A

trop plein

34
Q

Le bon stress serait le résultat de motivations __________: Dépassement de soi, persévérance, créativité, etc.

A

intrinsèque

35
Q

Quel est l’autre nom donné par Selye pour “bon stress” ?

A

Eustress

36
Q

V/F. Le bon stress produit une réponse adaptée

A

Vrai

37
Q

Il produirait un effet sur la production d’hormone dans le corps mais jamais suffisamment pour être néfaste à long terme (assez pour sensation de “high”).

a) eustress
b) dystress

A

a)

38
Q

V/F. L’eustress a un effet positif sur le bien-être

A

Vrai

39
Q

Comment Selye appelle le mauvais stress ?

A

Dystress

40
Q

Le mauvais stress serait le résultat de motivations __________

A

extrinsèque

41
Q

V/F. Le stress positif est le fun ; le stress négatif est pas le fun

A

FAUX –>****Le stress positif ou négatif n’égal PAS que c’est le fun ou pas le fun, c’est une question d’être adapté ou pas être adapté.

42
Q

Selye, 1974 : ______ sans _______ : Il est question de “_____” lorsque le stress devient nuisible ou désagréable.

A

stress sans détresse

43
Q

V/F. Le mauvais stress est une réponse maladaptée

A

Vrai

44
Q

Les sources de stress sont ________

A

multiples

45
Q

En fait, tout peut devenir une source de stress. Pourquoi ?

A

puisque c’est une évaluation cognitive individuelle qui détermine si une situation est stressante ou non

46
Q

Nommez les catégories de facteurs stressants et leur sous catégories

A

Facteurs externes
–facteurs physiques (ex: bruit, blessure, froid…)
–facteurs situationnels (nouveauté, prévisibilité…)
–facteurs psychosociaux (environnement = stresseur)
Facteurs internes
–facteurs personnels (ex: âge, genre)
–facteurs de personnalité (ex: valeur, croyance…) -

47
Q

Quand le stress devient-il pathologique ?

Il y a un continuum entre le normal et le pathologique

Critères à considérer :
La situation entraîne-t-elle une ________ significative ?
Cette souffrance a-t-elle un impact sur le ____________ social, relationnel ou intellectuel de l’individu ?
Peut-on _______ la souffrance ou le
dysfonctionnement ?

Mettre en évidence le degré d’_______ (réel ou subjectif) à répondre adéquatement à une tâche donnée et l’impact que peut avoir une réponse inadéquate -

A

souffrance
fonctionnement
objectiver
incapacité

48
Q

GESTION DU STRESS

Le but général de la gestion est quoi ?
Dans le but de réduire quoi ?

A

Le but général de la gestion est le rétablissement de l’équilibre (homéostasie) de l’individu en diminuant l’écart entre les demandes (perçues) de la situation et les ressources (perçues) de la personne

49
Q

Une action de gestion suppose que le comportement soit orienté vers un ____ (_________)

A

but (intentionnalité)

50
Q

Le comportement de gestion est mis en action de façon _______ (la gestion utilise des stratégies ___________ alors que les mécanismes de défenses vont vers des stratégies non _________) -

A

consciente (s) (3x)

51
Q

Il n’y a pas de recette miracle pour la gestion du stress puisque c’est «individuel» !!! C’est l’équilibre entre le ____ perçu et les _____ perçues…

A

stress

ressources

52
Q

Il n’y a pas de recette miracle pour la gestion du stress puisque c’est «individuel» !!! C’est l’équilibre entre le stress perçu et les ressources perçues…
Pour rétablir cet équilibre, il faut donc modifier l’un de ces paramètres - Nomme les (3) - + Lequel est le plus efficace ?

A

Le stresseur uniquement (l’environnement, la
situation…)
La personne uniquement
Modifier la personne ou le stresseur en rapport avec la relation personne/stresseur - –> LE PLUS EFFICACE

53
Q

Nommez 9 stratégies pour gérer son stress

A

1-identifier le stress (e.g. grille auto-observation)
2- Être en mesure de détecter et surtout d’interpréter les messages provenant du corps (fatigue, douleurs, etc.)
3- Examiner la grille et essayer d’éliminer ou de réduire les stresseurs qui seraient facilement modifiables (ou éliminables) -
4- L’humour : prendre le temps de rire
5- Éviter la solitude et l’isolement
6- Éliminer la fatigue
7- Affirmez-vous, confiez-vous
8- Exercice physique (activité et loisir) et vie saine
9- Faire face aux difficultés

54
Q

V/F. Le rire influence le système immunitaire

A

Vrai

55
Q

V/F. Après une séance de rire, les globules blancs sont plus nombreux

A

Vrai

56
Q

V/F. L’isolement peut apporter un soulagement temporaire mais il nous prive de l’occasion de satisfaire nos besoins, d’obtenir le soutien et les encouragements de collègues et amis qui nous aideraient, par leur rétroaction, à nuancer nos pensées

A

Vrai

57
Q

Une recherche a établit, pour la première fois, que l’isolement et le stress pourrait être un facteur de risque du ________ du ________

A

cancer du sein

58
Q

___% des Canadiens estiment que leur vie est relativement stressante et que l’activité physique pratiquée durant les temps libres est un excellent moyen de soulager les tensions
Grâce aux ________ (hormones) libérées pendant l’exercice
Pendant que vous faite de l’exercice, votre cerveau est en mesure de digérer de l’information, de résoudre des problèmes et d’être créatif
L’exercice augmentera la qualité de votre sommeil

A

60

endorphines

59
Q

Lorsque nous rencontrons des difficultés nous n’avons que deux options possibles : éviter (fuir) ou faire face (se battre)
Si nous choisissons de _________ , nous laissons le problème inchangé -

A

fuir

60
Q

Conclusion

La meilleure protection contre le stress (anxiété) est la/le ___________

A

prévention

61
Q

Conclusion
Il faut être au fait que le stress (anxiété) existe et qu’on peut en être victime
Il faut être en mesure de reconnaitre, dès le _____, les situations qui peuvent vous stresser (vous rendre anxieux)
______ dès le début …

A

début

Agir

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