Cours 6 Flashcards
2) Le système endocrinien
L’action _______ du système nerveux autonome est suivit d’une action ______, en association avec le système endocrinien
directe
indirecte
Lorsque le système endocrinien se déclenche, l’hypothalamus envoi un messager hormonal, qu’est-ce qu’il envoi ?
Corticolibérine (CRH)
L’hypothalamus envoi un messager hormonale, la corticolibérine, en direction de quoi ?
L’hypophyse
Qui suis-je ?
glande endocrine reliée à la partie antérieure du cerveau sécrétant plusieurs hormones importantes
Hypophyse
V/F. Quand on perçoit une menace, le système endocrinien embarque automatiquement. Le système nerveux autonome peut embarquer 5-10 minutes plus tard
Faux, contraire
2) Le système endocrinien
Sous l’influence du CRH, l’hypophyse va sécréter une hormone dans le système sanguin : laquelle ?
Hormone adréno-corticotropine-hypophysaire (ACTH)
Le système endocrinien
Sous l’influence du CRH, l’hypophyse va sécréter une hormone dans le système sanguin :
– (ACTH)
L ‘ACTH va stimuler la _______ _______
Glande surrénale (la partie externe ou cortico-surrénale)
Les glandes surrénales comprennent deux parties, lesquelles ?
La partie externe ou cortico-surrénale
La partie interne ou médullo-surrénale (médulla)
- L’hypothalamus antérieure stimule aussi l’__________ par une connexion nerveuse directe
hypophyse
Lorsque stimulée par l’hypothalamus (par la voie nerveuse), l’hypophyse va sécréter l’hormone ________ (___) et l’¨_________ dans le système sanguin -
vasopressine (ADH)
ocytocine
Influencé par l’ACTH, la partie externe ou cortico-surrénale
va sécréter deux types d’hormones dont les
– _________________**
Glucocorticoides
Le principal glucocorticoïde est le _____, qui est responsable d’augmenter l’énergie dont le corps a besoin (+ glucose et de gras)
cortisol
Les bases endocriniennes interviennent combien de temps environ après le stimulus ?
5 à 30 minutes
La partie interne ou médullo-surrénale (médulla) est stimulée par la voie nerveuse du système nerveux sympathique (en provenance de l ‘hypothalamus)
Elle sécrète l’_________ (_________) et la ___________ (_________) directement dans le sang (80-20 %)
adrénaline (épinéphrine)
noradrénaline (norépinéphrine)
V/F. Il y a 4 fois plus d’adrénaline que de noradrénaline (80-20 %)
Vrai
La partie interne ou médullo-surrénale (médulla) est stimulée par la voie nerveuse du système nerveux sympathique (en provenance de l ‘hypothalamus)
Elle sécrète l’adrénaline (épinéphrine) et la noradrénaline (norépinéphrine) directement dans le sang (80-20 %)
Elles servent entre autres à quoi ? (4 choses)
- Augmentation du rythme cardiaque
- Dilatation des artères coronariennes et des bronches
- Augmentation du métabolisme basal
- Vaso-constriction des vaisseaux sanguins, de la peau et des muscles des extrémités
Nommez deux bénéfices d’avoir juste assez de noradrénaline.
Nommez deux choses qui peuvent se produire si on a TROP de noradrénaline
Nécessaire dans apprentissage et mémoire (noradrénaline)
Impliqués dans la consolidation des évènements émotionnels (noradrénaline).
Trop noradrénaline= insomnie, confusion mentale .
La libération d’adrénaline et de noradrénaline présente un pic sécrétoire ____ minutes après le stimulus.
2
Quel est le but de ces changements physiologiques ?
Augmentation pression sanguine,
rythme cardiaque, et respiration
Vaisseaux sanguins périphériques se contractent
Pupilles se dilatent
Apport de sang au système digestif
et autres organes est réduit
La fonction des reins est réduite
Des endorphines sont produites dans le cerveau
La réponse immunitaire est
supprimée -
Donne plus de sang oxygéné aux
muscles
Diminue la perte de sang si blessé
Voir mieux dans la noirceur
Conserve le sang pour utilisation ailleurs
Conserve les fluides pour maintenir le volume sanguin si blessé
Coupe la douleur si blessé
La réponse immunitaire interfère avec la capacité à continuer à résister (consomme énergie) (Le cerveau se demande : sauver le système immunitaire ou survivre ? Il choisit de survivre!)
Le stress permet à un individu de S’_____ à une situation menaçante (stress).
Le stress fait partie intégrante du processus d’_____ aux difficultés de la vie
adapter
adaptation
V/F. Le cortisol a un effet sur l’hippocampe, aussi sur la mémoire. On se met à voir que les gens qui ont été très stressés dans leur vie ont une hippocampe atrophiée.
Vrai
Selon Lazarus et Folkman, il faut distinguer nettement coping et adaptation.
Expliquez la différence
L’adaptation est un concept extrêmement large qui inclut toute la psychologie et même la biologie
- L’adaptation inclut tous les modes de réaction des organismes vivants qui doivent interagir avec les conditions changeantes de l’environnement (ex: la perception, l’émotion, la motivation, l’apprentissage, etc…).
C’est à plus long terme….
Le coping est un concept beaucoup plus spécifique
Le coping n’inclut que les réactions à des variations de l’environnement évaluées comme menaçantes (ou stressantes)
C’est à plus court terme.
Le trouble de l’adaptation
DSM-5 : Avant nommé “dépression ______ ou ______”. Il est maintenant dans la catégorie des “troubles liés aux ______et au ______”.
réactionnelle
névrotique
traumatismes
stress
Le trouble de l’adaptation est caractérisé par la présence de symptômes émotionnels ou comportementaux en réponse à un ou des ______ identifiables…. (Dans les __ mois)
stresseurs
3
Un trouble d’adaptation peut aussi être ____, ou considéré _____ si le stress dure plus de six mois
aigu (moins de 1 mois)
chronique
qui a dit “le stress, c’est la vie”
Selye
Le stress est nécessaire parce que les mécanismes biologiques et psychologiques du stress ont comme objectif principal de nous placer dans un état ____ et ____ _____ pour faire face à une situation _____ et ainsi aider à nous y adapter -
physique et mental optimal
stressante
V/F. Quand le stress atteint certaines proportions (un certain niveau), il entraîne une série de réactions nuisibles à l’adaptation
Vrai
Si le stress est trop ____(faible/fort), nos ressources seront trop en alerte et cela va épuiser physiquement et mentalement
fort
V/F. Le stress excessif est bénéfique
Faux ! Nuisible
Il y a une relation ______ entre stress et adaptation
curvilinéaire
Le sommeil, la fatigue et l’ennui sont le résultat d’un ______ (manque/trop plein) de stress
manque
La panique, le burnout, la dépression sont le résultat d’un _________ (manque/trop plein) de stress
trop plein
Le bon stress serait le résultat de motivations __________: Dépassement de soi, persévérance, créativité, etc.
intrinsèque
Quel est l’autre nom donné par Selye pour “bon stress” ?
Eustress
V/F. Le bon stress produit une réponse adaptée
Vrai
Il produirait un effet sur la production d’hormone dans le corps mais jamais suffisamment pour être néfaste à long terme (assez pour sensation de “high”).
a) eustress
b) dystress
a)
V/F. L’eustress a un effet positif sur le bien-être
Vrai
Comment Selye appelle le mauvais stress ?
Dystress
Le mauvais stress serait le résultat de motivations __________
extrinsèque
V/F. Le stress positif est le fun ; le stress négatif est pas le fun
FAUX –>****Le stress positif ou négatif n’égal PAS que c’est le fun ou pas le fun, c’est une question d’être adapté ou pas être adapté.
Selye, 1974 : ______ sans _______ : Il est question de “_____” lorsque le stress devient nuisible ou désagréable.
stress sans détresse
V/F. Le mauvais stress est une réponse maladaptée
Vrai
Les sources de stress sont ________
multiples
En fait, tout peut devenir une source de stress. Pourquoi ?
puisque c’est une évaluation cognitive individuelle qui détermine si une situation est stressante ou non
Nommez les catégories de facteurs stressants et leur sous catégories
Facteurs externes
–facteurs physiques (ex: bruit, blessure, froid…)
–facteurs situationnels (nouveauté, prévisibilité…)
–facteurs psychosociaux (environnement = stresseur)
Facteurs internes
–facteurs personnels (ex: âge, genre)
–facteurs de personnalité (ex: valeur, croyance…) -
Quand le stress devient-il pathologique ?
Il y a un continuum entre le normal et le pathologique
Critères à considérer :
La situation entraîne-t-elle une ________ significative ?
Cette souffrance a-t-elle un impact sur le ____________ social, relationnel ou intellectuel de l’individu ?
Peut-on _______ la souffrance ou le
dysfonctionnement ?
Mettre en évidence le degré d’_______ (réel ou subjectif) à répondre adéquatement à une tâche donnée et l’impact que peut avoir une réponse inadéquate -
souffrance
fonctionnement
objectiver
incapacité
GESTION DU STRESS
Le but général de la gestion est quoi ?
Dans le but de réduire quoi ?
Le but général de la gestion est le rétablissement de l’équilibre (homéostasie) de l’individu en diminuant l’écart entre les demandes (perçues) de la situation et les ressources (perçues) de la personne
Une action de gestion suppose que le comportement soit orienté vers un ____ (_________)
but (intentionnalité)
Le comportement de gestion est mis en action de façon _______ (la gestion utilise des stratégies ___________ alors que les mécanismes de défenses vont vers des stratégies non _________) -
consciente (s) (3x)
Il n’y a pas de recette miracle pour la gestion du stress puisque c’est «individuel» !!! C’est l’équilibre entre le ____ perçu et les _____ perçues…
stress
ressources
Il n’y a pas de recette miracle pour la gestion du stress puisque c’est «individuel» !!! C’est l’équilibre entre le stress perçu et les ressources perçues…
Pour rétablir cet équilibre, il faut donc modifier l’un de ces paramètres - Nomme les (3) - + Lequel est le plus efficace ?
Le stresseur uniquement (l’environnement, la
situation…)
La personne uniquement
Modifier la personne ou le stresseur en rapport avec la relation personne/stresseur - –> LE PLUS EFFICACE
Nommez 9 stratégies pour gérer son stress
1-identifier le stress (e.g. grille auto-observation)
2- Être en mesure de détecter et surtout d’interpréter les messages provenant du corps (fatigue, douleurs, etc.)
3- Examiner la grille et essayer d’éliminer ou de réduire les stresseurs qui seraient facilement modifiables (ou éliminables) -
4- L’humour : prendre le temps de rire
5- Éviter la solitude et l’isolement
6- Éliminer la fatigue
7- Affirmez-vous, confiez-vous
8- Exercice physique (activité et loisir) et vie saine
9- Faire face aux difficultés
V/F. Le rire influence le système immunitaire
Vrai
V/F. Après une séance de rire, les globules blancs sont plus nombreux
Vrai
V/F. L’isolement peut apporter un soulagement temporaire mais il nous prive de l’occasion de satisfaire nos besoins, d’obtenir le soutien et les encouragements de collègues et amis qui nous aideraient, par leur rétroaction, à nuancer nos pensées
Vrai
Une recherche a établit, pour la première fois, que l’isolement et le stress pourrait être un facteur de risque du ________ du ________
cancer du sein
___% des Canadiens estiment que leur vie est relativement stressante et que l’activité physique pratiquée durant les temps libres est un excellent moyen de soulager les tensions
Grâce aux ________ (hormones) libérées pendant l’exercice
Pendant que vous faite de l’exercice, votre cerveau est en mesure de digérer de l’information, de résoudre des problèmes et d’être créatif
L’exercice augmentera la qualité de votre sommeil
60
endorphines
Lorsque nous rencontrons des difficultés nous n’avons que deux options possibles : éviter (fuir) ou faire face (se battre)
Si nous choisissons de _________ , nous laissons le problème inchangé -
fuir
Conclusion
La meilleure protection contre le stress (anxiété) est la/le ___________
prévention
Conclusion
Il faut être au fait que le stress (anxiété) existe et qu’on peut en être victime
Il faut être en mesure de reconnaitre, dès le _____, les situations qui peuvent vous stresser (vous rendre anxieux)
______ dès le début …
début
Agir
