Cours 5 Flashcards
La conception psychologique du stress
Conception qui fait appel aux _________ _________ et aux réactions ____________ impliquées dans l’interaction personne-environnement
processus cognitifs
émotionnelles
Lazarus et Folkman arrivent, ils font un nouveau modèle qui tient compte de pleins de choses ! Quel concept (qu’ils explicitent) fait en sorte que nous sommes différents des animaux ?
Les processus cognitifs
Conception psychologique du stress de Lazarus et Folkman
Conception qui fait appel aux processus cognitifs et aux réactions émotionnelles impliquées dans l'interaction personne-environnement Cette relation (transaction) implique 3 choses, lesquelles ?
1- La perception et l’interprétation de la situation
2- La sélection d’une riposte
3- L’évaluation de l’efficacité de cette riposte
Conception psychologique du stress
L’individu est donc considéré comme un acteur qui peut _____ l’impact des stresseurs par des stratégies ____, ____ et _____
moduler
cognitives
émotionnelles
comportementales
Qui possède/possèdent cette définition du stress ?
Un état déplaisant qui survient lorsqu’un individu perçoit les demandes d’un événement comme éprouvante et excédant ses habiletés à satisfaire ou à modifier ces demandes. Un état dynamique résultant d’un déséquilibre entre les demandes de l’environnement et les capacités de l’individu tel qu’il les perçoit
Lazarus et Folkman
Définition du stress de Lazarus et Folkman :
Un état déplaisant qui survient lorsqu’un individu perçoit les ________ d’un événement comme éprouvante et excédant ses ________ à satisfaire ou à modifier ces ________.
demandes
habiletés
demandes
Définition du stress de Lazarus et Folkman :
Un état ________ résultant d’un déséquilibre entre les demandes de l’environnement et les capacités de l’individu tel qu’il les ________
dynamique
perçoit
Pour Lazarus et Folkman….
_____ (plus/moins) il y a du déséquilibre entre les demandes de l’environnement et ma perception de mes capacités, moins il y a du stress.
Moins
Stress selon Lazarus et Folkman …
Il y a deux processus importants (et essentiels) dans l’interaction entre l’individu et son environnement … Nommez les.
1- L’évaluation cognitive
2- Le coping (faire face)
V/F. Les espèces vivantes ont la capacité de déceler dans l’environnement les éléments pouvant porter atteinte à leur survie ou à l’intégrité de leur organisme
Vrai
L’évaluation cognitive
La complexité de l’être humain, au niveau ________ et _________, lui confère un mécanisme d’évaluation du danger très sophistiqué
neurologique
comportemental
À la différence de l’ensemble du règne animal, l’être humain est le seul à être doté de quoi ?
d’un système complexe d’évaluation cognitive
Qu’est-ce que l’évaluation cognitive selon Lazarus et Folkman?
«un processus de CATÉGORISATION d’une situation en fonction de sa SIGNIFICATION pour le bien-être de l’individu (classification selon le bien-être)»
l’ÉVALUATION COGNITIVE
Dès qu’une personne est face à un agent (situation) stressant, elle va faire de façon INCONSCIENTE ET AUTOMATIQUE une analyse en se posant essentiellement deux questions, lesquelles ?
1ère : Cet agent «stressant» (situation stressante) représente quelle menace au juste ?
2ème : Quels sont les moyens dont je dispose pour faire face à cet agent «stressant» (situation stressante) ?
Lazarus et Folkman distinguent trois formes d’évaluation cognitive, nomme les.
1- L’évaluation primaire
2- L’évaluation secondaire
3- La réévaluation
Lazarus et Folkman distinguent combien de formes d’évaluation cognitive ?
Trois
V/F. Les trois formes d’évaluation cognitives comme décrits par Lazarus et Folkman sont placés en ordre d’importance.
Faux, en ordre d’arrivée, mais pas d’importance
V/F. Les antécédents de la personne vont influencer l’évaluation primaire qu’elle fait d’une situation
Vrai
L’évaluation primaire est l’évaluation de la situation par rapport à _____
nous
L’évaluation primaire s’intéresse à l’______ _______ (la situation, l’événement, l’ours…)
agent stressant
L’évaluation primaire s’intéresse à l’agent stressant.
L’évaluation primaire évalue le _____, l’______, que ça représente pour nous
L’évaluation primaire permet d’établir la ________ de la situation en fonction du _____-_____ de la personne
risque
enjeu
signification
bien-être
Il existe 3 formes d’évaluation primaire, nomme les sans expliquer
1- Évaluation de non-pertinence
2- Évaluation bénigne-positive
3- Évaluation de stress
Cette description correspond à la signification de quelle forme d’évaluation primaire ?
Concerne une transaction existante, présente, actuelle qui est nocive (dommage ou perte): maladie ou blessure, perte d’un être cher, etc.
Évaluation de stress, dommage/perte
Cette description correspond à la signification de quelle forme d’évaluation primaire ?
Une évaluation de dommage\perte est accompagnée d’une évaluation de menace, car le dommage ou la perte peut théoriquement avoir des répercussions sur l’avenir
Évaluation de stress - Menace
Cette description correspond à la signification de quelle forme d’évaluation primaire ?
Se caractérise par des émotions positives : joie, amour, bonheur, etc. et par conséquent, pas (peu) de stress ou d’anxiété -
Évaluation béningne-positive
Cette description correspond à la signification de quelle forme d’évaluation primaire ?
la situation n’a aucune implication pour le bien-être de l’individu (ça change rien pour nous)
Évaluation de non-pertinence
Cette description correspond à la signification de quelle forme d’évaluation primaire ?
La «transaction» avec l’agent stressant est perçu comme étant positive (préserve ou augmente le bien-être de l’individu)
Évaluation bénigne-positive
Cette description correspond à la signification de quelle forme d’évaluation primaire ?
Rien ne peut être gagné ou perdu dans la transaction et par conséquent, pas (ou peu) de stress ou d’anxiété
Évaluation de non-pertinence
Cette description correspond à la signification de quelle forme d’évaluation primaire ?
Ce type d’évaluation déclenche une mobilisation d’activités de coping mais en vue d’un gain. Émotions caractéristiques positives et intenses : ardeur, empressement, excitation, confiance, espoir, impatience…
évaluation d’un stress
- Mobilisation en vue d’un gain
V/F. Plus on stress, plus on sécrète de la noradrénaline
Vrai
V/F. Toute notre vie, nous avons recours à une évaluation de non-pertinence
Vrai
Une des formes de l’évaluation primaire est “l’évaluation de stress”. Nommez les 3 sous-composantes de l’évaluation de stress.
a) Dommage/perte (préjudice) : Nocivité d’une situation existante
b) Menace : Nocivité anticipée de dommage/perte
c) Défi: Mobilisation en vue d’un gain
J’ai une présentation demain. Je stress, mais en même temps, je suis excité et je cherche à performer. Je sais que mon idée est bonne, j’ai hâte de voir ce que le jury va en penser.
Dans quelle sous composante de l’évaluation de stress est-ce que je me situe ?
a) Dommage/perte (préjudice) : Nocivité d’une situation existante
b) Menace : Nocivité anticipée de dommage/perte
c) Défi: Mobilisation en vue d’un gain
C)
J’ai eu un examen la semaine passée. Je ne sais pas si je l’ai bien fait, j’ai peur de recevoir une mauvaise note !
Dans quelle sous composante de l’évaluation de stress est-ce que je me situe ?
a) Dommage/perte (préjudice) : Nocivité d’une situation existante
b) Menace : Nocivité anticipée de dommage/perte
c) Défi: Mobilisation en vue d’un gain
b)
Il y a une évaluation secondaire seulement et SEULEMENT SI il y a une __________ de __________
évaluation de stress
V/F. L’évaluation secondaire est appelée ainsi parce qu’elle est plus importante que l’évaluation primaire.
FAUX.
L’évaluation secondaire est aussi appelée évaluation des _________
ressources
Évaluation secondaire
Elle concerne principalement les situations de stress (évaluation de stress)
L’évaluation de la capacité qu’à la personne à faire ______, i.e. si elle peut gérer la situation ou pas
face
Évaluation secondaire
Il s’agit davantage d’une observation de ___ que d’une observation de l’________
Elle est donc ____ et dépendante de la personnalité et du vécus de chaque individu
soi
environnement
subjective
V/F. L’évaluation secondaire est objective
Faux, subjective
Cette évaluation va déterminer la façon dont nous allons réagir à la situation stressante : Il s’agit de se demander ce que l’on peut faire en face de telles situations (pour m’adapter)
a) Évaluation primaire
b) Évaluation secondaire
c) Réévaluation
b) sec
V/F. L’évaluation secondaire est un exercice intellectuel
Faux. plus que ça, c’est un processus complexe d’évaluation
V/F. L’évaluation secondaire est de deuxième ordre.
Faux
L’évaluation secondaire comporte 4 parties, lesquelles ? (4 questions)
A) Quelles options sont possibles (actions possibles, choix de stratégies) ?
B) Avec quelle efficacité ? Ou avec quel résultat ?
C) Avec quelle compétence ?
D) Quelles seront les conséquences d’utiliser telle stratégie (p/r aux autres demandes (internes et externes) qui peuvent se produire simultanément) ?
Les évaluations primaires et secondaires sont modifiées en fonction de nouvelles données en provenance de l’environnement ou de la personne
À quelle étape sommes-nous rendus ?
Ré-évaluation
La réévaluation concerne un ________ dans l’évaluation initiale, cette modification est basée sur l’apport d’________ nouvelle en provenance de l’environnement ou de la personne elle-même
changement
information
Lorsqu’une transaction entre l’individu et l’environnement est évaluée comme stressante :
L’individu doit faire quelque chose avec cette situation en tenant compte de la façon dont il a évalué cette situation
C’est là qu’intervient le processus de _________
coping
V/F. Le coping est toujours efficace
Faux
De manière générale, qu’est-ce que le coping ?
De manière générale, le coping se réfère à tout ce qu’une personne met en œuvre (de façon consciente?) pour faire face à une situation stressante (peut-importe le résultat ?)
V/F. Faire du coping, c’est efficace à long terme.
Faux, ça marche sur le moment présent seulement
Le coping selon Lazarus et Folkman
“L’ensemble des efforts ________ et _______ (constamment changeants) que déploie l’individu et destinés à _______, ______ ou _______ les exigences (demandes) internes ou externes qui menacent ou dépassent les ressources d’un individu” -
cognitifs - comportementaux
maitriser, réduire, tolérer
On peut faire du coping de 2 façon, nommez et expliquez
Certains auteurs ajoutent une 3e - (2 trucs). Laquelle ?
une réponse directe, par une élimination de la source de stress (danger)
1- Modifier ou maitriser la situation qui provoque le stress
mais également par
une réponse palliative qui consiste à réduire la perception du stress (danger)
2- réguler la réponse émotionnelle (ou la détresse émotionnelle) provoquée par la situation
1)Certains auteurs ajoutent une 3e façon : 3- Recherche de soutien social
Il comprend le soutien informationnel et le soutien émotionnel
2)Certains auteurs ajoutent cette 3e façon : 3- Le coping orienté vers l’évitement
Il comprend des réponses qui ont pour but de distraire (distraction ou diversion sociale) le sujet de la situation stressante -
V/F. La 3e façon de faire du coping diffère selon les auteurs.
Vrai
1- Modifier ou maitriser la situation qui provoque le stress.
On appelle cela le coping centré sur….
le problème
1- Modifier ou maîtriser la situation qui provoque le stress
C’est ce qu’on appelle :
Le coping centré sur le problème
- Ce sont des stratégies plutôt _____, dont l’objectif est de diminuer les ______ de la situation, et également augmenter ses propres _______ pour faire face à la situation
active
exigences
ressources
Le coping centré sur le problème est aussi appelé coping ______, coping ______
vigilant
actif
Nommez les étapes du coping centré sur le problème (5)
Permet de définir le problème,
d’identifier des solutions,
d’évaluer le pour et le contre,
de choisir la meilleure solution et
d’agir selon ces choix
2- Réguler la réponse émotionnelle (ou la détresse émotionnelle) provoquée par la situation
C’est ce qu’on appelle :
Le coping centré sur ……
l’émotion
2- Réguler la réponse émotionnelle (ou la détresse émotionnelle) provoquée par la situation
- On est plutôt dans des stratégies orientées sur la _____ et non sur la _____. Ces stratégies visent à gérer les réponses ________ (et cognitives) induites par la situation
personne
tâche
émotionnelles
Nommez 3 façon de faire du coping centré sur l’émotion
Rediriger l’attention
Éviter de penser à la situation
Modifier la signification de l’événement stressant
Le coping centré sur l’émotion est aussi appelé coping _____, coping ______
évitant, passif
Quels facteurs influencent le stress ?
Le degré stressant d’une situation quelconque ou d’un objet est déterminé par l’_________ __________ (un sur l’autre) de facteurs _______ (personnels) et de facteurs _________ dans une transaction (échange) donnée
influence mutuelle
individuels
situationnels
Les facteurs individuelles
Ces différences individuelles quant à la sensibilité et la vulnérabilité au stress dépendent de facteurs _______, du “_______ des individus” (l’_______ : ensemble de dispositions durables où sont intégrées les expériences passées)
personnels
bagage
habitus
Facteurs individuels
Nommez 3 facteurs personnels qui font parties des plus importants et qui influencent l’évaluation cognitives de la situation
les engagements personnels
les croyances
les valeurs
Les facteurs situationnels
La situation (l’événement, l’objet) contient certains ________ que l’individu prend en considération, d’une manière plus ou moins _______, lorsqu’il en fait l’analyse
paramètres
automatique
Nommez 3 propriétés formelles des facteurs situationnels
- La nouveauté
- La prévisibilité
- L’incertitude
Les facteurs situationnels
La nouveauté
- Une situation nouvelle est souvent ______, du fait qu’on ne peut y attribuer une signification claire
ambigue
Facteur situationnel = nouveauté
Une situation complètement nouvelle peut être évaluée comme une _____ si l’un ou l’autre de ses aspects a déjà été associé, directement ou indirectement, à un _____, ______ ou ______
menace
danger
dommage
perte
Les facteurs situationnels - La prévisibilité
V/F. Les résultats de plusieurs recherches démontrent que les animaux préfèrent un stimulus nocif (un choc électrique) prévisible (annoncé à l’avance) même s’il est plus intense et dure plus longtemps à un stimulus non prévisible
Vrai
Les résultats de plusieurs recherches démontrent que les animaux préfèrent un stimulus nocif (un choc électrique) prévisible (annoncé à l’avance) même s’il est plus intense et dure plus longtemps à un stimulus non prévisible
Deux hypothèses sont proposées pour rendre compte de ce phénomène, nommez ces deux hypothèses.
La 1ère est l’hypothèse de la RÉPONSE PRÉPARATOIRE
– Le signal annonçant l’arrivée du stimulus aversif (stresseur) permet au sujet de se préparer avec les moyens dont il dispose. Cette réponse préparatoire permet de réduire l’aspect aversif de ce même stimulus -
La 2e hypothèse est celle du SIGNAL DE SÉCURITÉ
– Le signal du moment d’arrivé du stimulus aversif (stresseur) permet de déterminer la “plage de sécurité”, c’est-à-dire la période temporelle où le sujet sait que le stresseur ne se présentera pas, donc il détermine une période de sécurité avec tous les bienfaits que ceci peut amener
Dans les facteurs situationnels, définissez l’incertitude
Jusqu’à quel point on a la certitude que l’événement (stresseur) va se produire, la probabilité qu’il se produire
Pourquoi est-ce que l’incertitude est une source de stress ?
L’incertitude est source de stress parce qu’elle a un effet d’immobilisation des processus de préparation à la réponse (coping anticipatoire)
(on ne peut donc pas se préparer à répondre au danger)
Nommez les 3 sous-composantes des facteurs temporelles
L’imminence
La durée
Incertitude temporelle
Qui suis-je ?
Je fais partie des facteurs temporelles pouvant être impliqué dans le stress. Plus longue est la durée d’un événement stresseur et plus grand sera le stress…évidemment
La durée
Qui suis-je ?
Je fais partie des facteurs temporelles pouvant être impliqué dans le stress. Concerne la quantité de temps qui s’écoule avant l’occurrence d’un événement stresseur (avant l’occurrence anticipée de cet événement)
L’imminence
Qui suis-je ?
Je fais partie des facteurs temporelles pouvant être impliqué dans le stress. Est le fait de ne pas savoir à quel moment un événement va se produire.
Plus elle est importante, plus grand sera le stress
incertitude temporelle
Sélectionnez la bonne réponse concernant le “chemin” qu’emprunte le stress dans le corps.
1- Système nerveux central ou Système nerveux périphérique ?
2- SN somatique ou SN autonome ?
3- SN sympathique ou SN parasympathique ?
sys nerveux périphérique –> sn autonome –> sn sympathique
V/F. Le stress est sous le contrôle volontaire
FAUX
V/F. Quand le système sympathique est activé, la relaxation du corps augmente
Faux, contraire
Qui suis-je ?
Je maintien l’homéostasie, la régulation de la température corporelle… Je suis le centre de régulation des processus végétatifs ainsi que de la plupart des processus endocriniens de l’organisme.
L’hypothalamus
L’hypothalamus est responsable du rassemblement de l’information de nature ______.
Active le système _______ et le système nerveux _______ lors de la réponse de stress
affective
endocrinien
autonome
L’information pour le stress est ________ (ascendante/descendante)
ascendante (bas en haut)
Le cerveau est constitué de trois couches (selon Mac Lean, 1949). Elles sont le reflet de l’évolution de l’être humain (notre héritage génétique), nommez les.
1- Cerveau reptilien (fonction vitales)
2- Cerveau limbique (siège émotion)
3- Néocortex (siège intellect)
Quel cerveau (à la Mac Lean) fait en sorte que nous compliquons trop les choses et qui nous diffère des animaux ?
Le néocortex
Lors d’une situation menaçante (de stress):
notre cerveau reptilien nous dit de ……
notre cerveau limbique nous dit ……
notre néocortex nous demande de …..
fuir ou de combattre
d’avoir des émotions fortes
comprendre et d’interpréter le phénomène
La mémoire émotionnelle est dans le cerveau ________
limbique
V/F. Sous l’effet d’un stress le cortex pré-frontal ne répond plus, perd sa capacité de gérer le comportement.
Vrai
Dans un contexte de stress intense, le cerveau se met sur un mode de ______
survie
Dans un contexte de stress intense, le cerveau se met sur un mode de survie :
Les réserves (eau, énergie, etc.) sont envoyées vers les parties du cerveau qui assurent cette survie – le cerveau ______ et le cerveau ______ – mettant de côté le _______ (ce qui “annule” les opérations du cerveau cognitif)
reptilien
limbique
néocortex
Sous l’effet d’un stress le cortex pré-frontal ne répond plus, perd sa capacité de gérer le comportement. Ce sont alors les ______ et les comportements _______ qui prennent le dessus
réflexes
instinctifs
Pourquoi ecq les gens deviennent bizarres en situations sociales stressantes ?
Quand on devient très stressé, notre cortex devient moins efficace. On est pu capables de gérer les émotions
Cortex préfrontal répond pu
V/F. Toute agression stressante a pour conséquence une suite de réactions physiologiques visant à établir un comportement défensif
Vrai
Toute agression stressante a pour conséquence une suite de réactions physiologiques visant à établir un comportement défensif
Qui est le maitre d’oeuvre de cette rx ?
l’hypothalamus
LORSQU’UN INDIVIDU FAIT FACE À UN STRESSEUR ;
1- La partie du corps qui perçoit le stimulus le premier (vision, audition, toucher, etc.), envois le signal au _________
2- Le message stimule le système ________
3- Le message passe à travers la _______ _________ (lien mind-body)
4- La________ _________ dit au __________ d’envoyer le signal à l’_____________
Lorsque l’___________ perçoit le stresseur, il active simultanément les deux voies majeures du stress :
1- __________________________
—> Directement pas la _______ __________
2- _________________________
—> indirectement en stimulant la réponse ___________
Cerveau limbique formation réticulée formation réticulée thalamus hypothalamus hypothalamus
Le système nerveux autonome
voie nerveuse
Le système endocrinien
hormonale
Lorsque l’hypothalamus perçoit le stresseur, il active simultanément les deux voies majeures du stress :
Le système nerveux autonome
_________ par la voie nerveuse
Le système endocrinien
__________ en stimulant la réponse hormonale
directement
indirectement
1) Le système nerveux autonome
Lorsque l’axe sympathique du système nerveux autonome est activé par l’hypothalamus (la partie postérieure), il a une action directe par voie nerveuse sur les fonctions involontaires telles que …. (3 choses)
Le rythme cardiaque
Pression sanguine
Respiration
Etc.
1) Le système nerveux autonome
- L’axe sympathique est caractérisé par une rx _______ à l’agent stressant en favorisant une réponse comportementale de lutte ou de fuite
IMMÉDIATE !
Les modifications physiologiques entraînées par l’activation de l’axe sympathique vont dans le sens
- —>d’une mobilisation très _____ d’énergie
- —> et d’une nouvelle distribution ______ en faveur des territoires musculaire et cérébral -
rapide
énergétique
2) Le système endocrinien
L’action du système endocrinien est caractérisé par une ______-______ de plus _____ (long/court) terme préparant l’organisme à résister en attendant que passe le danger sans épuiser ses _________ _________
réaction-relais
long
ressources internes
