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Psychologie positive > Cours 5 Ressources psychologiques III : Gratitude et flow > Flashcards

Cours 5 Ressources psychologiques III : Gratitude et flow Flashcards

1
Q

Un individu vit de la gratitude lorsqu’il affirme que qqc de bien lui est arrivé et reconnaît qu’_____________ s’avère en grande partie _______________ de ce bienfait (Watkins et al., 2009)

A
  1. autrui
  2. responsable
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Q

Quels sont les deux sources extérieures de la gratitude ?

A

 Gratitude interpersonnelle
 Gratitude auto-transcendante

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3
Q

Qu’est-ce que la gratitude interpersonnelle ?

A

C’est la gratitude envers quelqu’un (humain, animal, etc.)

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4
Q

Qu’est-ce que la gratitude auto-transcendante?

A

C’est la gratitude envers quelque chose de plus grand que nous ex: Dieu, destin, etc.

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5
Q

(1) Reconnaissance du cadeau
 (2) Appréciation de la valeur du cadeau
 Appréciation de _______________ du donneur (+ coûts)
 Émotion, vertu, habitude, trait de personnalité…

A

l’intention
(il l’a fait volontairement)

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6
Q

Dérive du latin gratia (______________) et gratus (______________)

A
  1. faveur (donner)
  2. agréable (donner des émotions positives)
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7
Q

Vers quel âge il y a manifestation de la gratitude ?

A

Vers 10 ans

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8
Q

Qu’est-ce que la théorie de l’esprit ?

A

C’est l’attribution de pensées et d’intentions à autrui

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9
Q

“Gratitude dispositionnelle” (Shankland, 2009) :
disposition à reconnaître et à répondre aux événements de vie par ________________________ ___________________________________________

A

des émotions positives d’appréciation et de reconnaissance

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10
Q

Quels sont les 4 dimensions de la gratitude dispositionnelle?
4 dimensions :
 _______________ du sentiment de reconnaissance
 _______________ d’apparition de la gratitude
 Diversité d’événements de vie pour lesquels l’individu est reconnaissant (___________________)
 Le nb de personnes envers lesquelles la personne est reconnaissante (___________________)

A
  1. Intensité
  2. Fréquence
  3. Étendue
  4. Densité
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11
Q

En général, les traits de _____________________ sont de meilleurs prédicteurs du bonheur que les
variables _______________________ (Diener, Suh, Lucas, & Smith, 1999)

A
  1. personnalité
  2. démographiques
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12
Q

Lequel permet un meilleur sentiment de bien-être entre la gratitude vs le big 5 ?

A

La gratitude

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13
Q

Caractéristiques des gens qui ressentent facilement et souvent de la gratitude :
 ont un sentiment d’__________________ dans leur vie… (donc moins portés sur le consumérisme)
 apprécient la contribution des autres à leur bien- être
 reconnaissent et apprécient les grands et les petits plaisirs de la vie

A

abondance

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14
Q

Les études montrent que les individus ayant un niveau élevé de gratitude dispositionnelle … (9 caractéristiques)

A
  1. sont + énergiques
  2. sont + optimistes
  3. sont + empathiques
  4. font + de COMPORTEMENTS PRO-SOCIAUX
  5. apportent - de solitude
  6. éprouvent + d’émotions positives (joie, émerveillement…)
  7. rapportent - de troubles physiques communs (e.g., toux, maux de ventre)
  8. rapportent - de symptômes ANXIEUX
  9. rapportent - de symptômes DÉPRESSIFS
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15
Q

Quels sont les autres avantages de la gratitude ? Autres avantages :
 Estime de soi
 _________________________________ (connexion au monde)

A

Sentiment d’appartenance

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16
Q

Culture de la critique
 Valorisation de la critique …….
 Étude du lien entre la critique ……………… d’un ouvrage et la perception d’……………

A
  1. négative
  2. positive/négative
    3.intelligence
17
Q

Quels sont les 7 déficits de gratitude en milieu de travail ?

A

 (1) Le manque de temps
 (2) L’HABITUDE
 (3) Le sentiment de toujours faire plus que les autres
 (4) La difficulté d’expression des émotions
 (5) La culture d’entreprise (JE NE FAIS QUE MON TRAVAIL)
 (6) La dissymétrie (“je ne pourrai pas te rendre la pareille”)
 (7) La peur d’une DEMANDE EN ÉCHANGE

18
Q

Donner moi deux circonstances qui favorisent la gratitude

A
  1. La privation momentanée
  2. LA COMPARAISON SOCIALE
19
Q

Est-ce que l’on peut entrainer sa gratitude ?

A

Oui

20
Q

Est-ce que la gratitude est innée ou acquis ?

A

Les deux

21
Q

Pendant 10 sem. écrire chaque semaine qqs phrases :
 Choses pour lesquelles ils sont reconnaissants (arrivées pendant la semaine)
 Irritations quotidiennes
 Événements qui les ont affectés (+ ou -)
Quel est la conclusion ?

A

10 semaines + tard : + SATISFACTION DE VIE, + d’optimisme, - de problèmes de santé, + d’exercice

22
Q

Donne moi des exemples d’entrainement possible afin d’augmenter sa gratitude

A

 Tenir un journal de gratitude
 Jarre à “gratitudes”
 Conversation (en couple, en famille)  Etc.

23
Q

Comment aider à entrainer sa gratitude ?

A

 “Fake it until you make it”
 Être spécifique
 “Je suis reconnaissante d’avoir mon chum…”
 S’entourer d’éléments de rappel
 Repenser à une période moins glorieuse
 Remonter la chaîne des causes et effets qui ont mené à l’expérience positive

24
Q

 Gratitude  ………………………………  Bien-être  (1) ↑ l’expérience des événements positifs
 “___________________________” (Watkins, 2008)
 Savourer + + + situations positives  Adaptation hédonique

A

amplificateur du bien

25
Q

(2) La gratitude __________________ certains états émotionnels désagréables
(p.ex., la __________________________)
 “je veux ça”  “je suis heureux d’avoir ça”

A
  1. inhibe
  2. comparaison sociale
26
Q

(3) Augmente plaisir du présent… et du passé  Ça proloooooonge l’expérience 
 (4) Favorise les ______________________  Meilleurs liens affectifs (p.ex., couple)
 Décentration

A

relations sociales

27
Q

Qu’est-ce que le flow?

A

État mental atteint par un individu lorsqu’il est complètement plongé dans une activité et qu’il se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement

28
Q

Le flow se caractérise par l’absorption …….. dans une occupation

A

totale

29
Q

Qui a proposé le concept du flow ?

A

Mihaly Csikszentmihalyi

30
Q

Synonyme de flow

A

Le flow, le flux, dans « la zone »

31
Q

Quels sont les 9 dimensions du flow?

A

 (1) La sensation d’un équilibre entre la demande de la tâche et les compétences personnelles » (challenge-skills balance)
 (2) La clarté des buts (clear goals)
 (3) L’union de l’action et de la conscience
 (4) Perception du temps altérée
 (5) Perte de conscience de soi
 (6) Rétroaction claire et précise
 (7) Concentration sur la tâche
 (8) Le sens du contrôle
 (9) L’expérience autotélique (expérience est agréable en soi)

32
Q

Qu’est-ce que le team flow ?

A

C’est un sentiment d’interdépendance, de coopération, d’harmonie entre les mouvements, les déplacements, les idées de tout le monde. C’est lorsque tout le monde est centré sur un objectif commun et que l’équipe a le sentiment de fusionner

33
Q

Quels sont les bénéfices du flow ?

A

 Sécrétion d’hormones (ex. norépinéphrine, dopamine, sérotonine, endorphine)
 Bien-être
 Capacité de rétention d’information, vitesse de traitement (apprentissage)
 Créativité
 Dépassement de soi, performance

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