Cours 2 Fondements de la psychologie positive: Bonheur et bien-être Flashcards
Quels sont les % du temps pendant lequel je me sens
1-Heureux
2-Malheureux
3-Neutre
1- Le % de temps pendant lequel je me sens heureux: 54,13%
2-Le % de temps pendant lequel je me sens malheureux: 20,44%
3- Le % de temps pendant lequel je me sens dans un état neutre: 25,43%
Les gens heureux ont + de chance de vivre du succès dans les domaines de vie suivants:
mariage
amitié
avoir un travail
performance au travail
santé mentale
santé physique
Enquêter sur la longévité des personnes et comprendre quelles sont les conditions qui raccourcissent ou prolongent la vie est t’il un problème scientifique facile à résoudre ?
Non, c’est un problème scientifique très complexe
En 1932 : 180 religieuses invitées à rédiger une brève description au moment de prononcer leurs vœux. En se fiant à leur description, certaine était joyeuse (Car il y avait d’avantage d’émotions positives dans leur description) et d’autre moins joyeuse (d’avantage descriptif). Lequel des deux groupes à vécu plus longtemps ? Quels sont les pourcentages à 84 ans et 94 ans qui sont encore en vie dans les deux groupes ?
Le groupe des religieuses plus joyeuse ont vécu plus longtemps, en effet:
Groupe des - joyeuses :
85 ans : 34% sont encore en vie
94 ans : 11% sont encore en vie
Groupe des + joyeuses :
85 ans : 90% sont encore en vie
94 ans : 54% sont encore en vie
Donne moi des exemples de bonheur momentané
Voici quelques exemples: Manger une poutine, recevoir un compliment, acheter un vêtement, manger du chocolat,etc.
Qu’est ce qui cause le bonheur durable?
On n’a pas encore trouvé car c’est variable pour les individus
Quels sont les deux obstacles du bonheur durable?
1-Héritabilité (born this way)
2-Adaptation (hédonique)
Donne moi un exemple du problème d’adaptation qui empêche le bonheur durable
Manger du poulet rouge nous rend heureux, mais manger du poulet rouge à chaque semaine fini qu’on s’adapte et nous rendra pas autant heureux que la première fois
Est-ce que la génétique permet en partie d’expliquer le niveau de bonheur d’une personne?
Oui
Quel est la différence entre des jumeaux monozygotes et dizygotes?
Monozygote: 100% les mêmes gênes à quelques variations près
Dizygotes: 50% des mêmes gênes, comme des frères et soeurs
On a évalué le niveau de bonheur de jumeaux monozygotes et dizygotes s’ils étaient élevés ensemble ou séparé. Quels est la conclusion de cette étude?
Peu importe si ils sont élevés ensemble ou séparé, les jumeaux monozygotes semblent garder un niveau de bonheur élevé, ce qui semble suggéré que le bonheur a un trait héréditaire
On a évalué le niveau de bonheur de jumeaux monozygotes et dizygotes s’ils étaient élevés ensemble ou séparé à l’aide d’une méthode de corrélation. r=0 disant qu’il n’y avait aucun lien et r=1 disant que c’était parfaitement lier. Quels étaient les liens de corrélations pour les jumeaux monozygotes ainsi que pour les jumeaux dizygotes qui ont été :
Élevés ensemble?
Élevés séparément?
Jumeaux monozygotes
Élevés ensemble(r=0.58)
Élevés séparément(r=0.48)
Jumeaux dizygotes
Élevés ensemble(r=0.23)
Élevés séparément(r=0.18)
Qui est plus heureux entre quelqu’un qui gagne 9,4 milliard ou 200 000$ 2 ans après avoir gagné ce montant?
La personne à 200 000$
Combien de % des personnes atteintes de quadriplégie extrême considèrent que leur vie se situe dans la moyenne ou au-dessus ?
84%
Est-ce que le niveau de bonheur d’un quadraplégique est semblable à quelqu’un qui a gagné 94 milliards de $ 1 an après les événements?
Oui, 1 an plus tard ils ont le même niveau de bonheur. Or, 2 mois plus tard après les événements, le gagnant est plus heureux que le quadraplégique qui est plus triste.
En combien de temps les événements majeurs (comme perdre sa job ou avoir une promotion) perdent généralement leur impact sur le niveau de bonheur?
En moins de 3 mois
Satisfaction au travail: mieux prédite par …. que par le niveau de salaire
une modification récente du salaire
La beauté physique est telle relié au bonheur?
La beauté physique serait peu ou pas reliée au bonheur
Nous nous adaptons très vite aux événements très intenses qui nous arrivent, mais il y a des limites à cette adaptation. Donne moi deux exemples d’une adaptation qui ne se fait pas très bien
1-Mort d’un enfant ou d’un conjoint (4 à 7 ans + tard avant de s’en remettre)
2-Prendre soin d’un proche qui a la maladie d’Alzheimer
Quels sont les 3 principaux facteurs qui déterminent le bonheur selon le modèle de Sheldon & Schkade en 2005? Donne moi leur pourcentage
1-Circonstances (10%)
2-Activités intentionnelles (40%)
3-Génétique (50%)
Les événements positifs et négatifs augmentent ou diminuent le bonheur à CT, mais les gens ont tendance à….
Retrouver rapidement leur niveau habituel de bonheur
Quel est le facteur le + prometteur pour obtenir un changement du niveau de bonheur permanent ?
Activités/ comportements intentionnels (actes engagés et requérant un effort que les personnes choisissent de réaliser)
Les bénéfices des activités intentionnelles proviennent de leur nature _____________ et du fait qu’elles sont _________________
1.Variable
2.Épisodiques
Qu’est-ce qui rend plus heureux entre une nouvelle activité (ex: sport) vs. un nouveau contexte (ex: nouvel appartement)? Après 6 semaines? Après 12 semaines?
6 semaines plus tard, les deux vont prédire un niveau de bonheur similaire. Par contre, 12 semaines plus tard, seulement l’activité va continuer à donner du bonheur car les entrainements peuvent être différent, il peut y avoir des exercices différents, des nouvels objectifs à chaque semaine et avoir la volonté de faire ce sport; Je décide de le pratiquer. Par contre, pour le contexte, on s’habitue… ex:appartement, être en couple,etc.
Les circonstances de vie _______________ n’expliquent qu’une faible proportion de la variation en termes des niveaux de bien-être des individus
objectives
Les personnes heureuses et malheureuses divergent considérablement au niveau de leur expérience _____________ et dans leur ________________ du monde
1-subjective
2-interprétation
Les personnes heureuses évaluent (rétrospectivement) leurs expériences de vie passées comme étant _____________________
plus agréable
Lorsque des étudiants (heureux/malheureux) en laboratoire intéragissent avec une inconnue et évalluent ensuite sa personnalité, comment les évaluent t’ils?
Évaluation bcp + positive et intérêt beaucoup + marqué à tisser des liens d’amitié avec elle
En laboratoire, des participants doivent résoudrent des anagrammes en présence d’un pair. La condition A sont que les participants sont en présence d’un pair + lent. La condition B est les participants sont en présence d’un pair + rapide. Dans la condition A, nous remarquons que les participants ont davantage confiance en leur compétence. Dans la condition B, nous remarquons que les participants malheureux ont une diminution de leur confiance en eux tandis que les participants heureux ont une augmentation de leur confiance malgré tout. Quel est la conclusion ?
Conclusion: Les heureux sont moins affectés par la comparaison avec les autres que les malheureux. Si les malheureux voit quelqu’un de bon à côté d’eux, cela fait changer la perception d’eux même et leur confiance diminue
En lab (Lyubomirsky & Ross, 1997, Étude 2)
Étudiants donnent leçon à public hypothétique d’enfants
Reçoivent rétroaction (par experts) sur eux et sur un autre individu
A : “Tu as mal réussi, mais l’autre a fait encore pire”
B : “Tu as bien réussi, mais l’autre a fait encore mieux”
Heureux : émotions positives : B>A
Malheureux : émotions positives: A>B
Conclusion?
Les malheureux focus sur la comparaison sociale, sur les autres.
Les heureux sont moins sensible à la comparaison sociale et mise d’avantage sur eux
On a fait une étude sur deux groupes. L’un heureux et l’autre malheureux. Comment réagissent leur niveau de bonheur entre avant qu’ils recoivent leur dessert au resto vs. quand ils l’ont reçu?
Le groupe heureux est encore plus heureux de recevoir leur dessert
Le groupe malheureux est moins heureux car ils sont déçus de leur dessert
On a fait une étude sur deux groupes. L’un heureux et l’autre malheureux. Comment réagissent leur niveau de bonheur entre avant qu’ils aient leur réponse d’admission à l’uni vs. quand ils l’ont reçu? (Si ils sont acceptés)
Le groupe heureux était moins heureux que les malheureux avant leur réponse (stresser de ne pas être accepté, les malheureux s’en foute un peu). Quand ils savent qu’ils sont acceptés, le groupe heureux monte leur bonheur en flèche et les maheureux descendent un peu leur niveau de bonheur
On a fait une étude sur deux groupes. L’un heureux et l’autre malheureux. Comment réagissent leur niveau de bonheur entre avant qu’ils aient leur réponse d’admission à l’uni vs. quand ils l’ont reçu? (Si ils sont refusés)
Le groupe heureux était plus heureux que les malheureux avant la nouvelle, ils tombent drastiquement malheureux quand ils apprennent qu’ils ne sont pas acceptés et sont moins heureux que les malheureux. Les malheureux baisse légèrement leur niveau de bonheur
Quel est la différence entre Maximizing vs Satisficing?
Maximizing:
1- Peu importe mon degré de satisfaction professionnelle, il est important d’être toujours à l’affût de meilleures opportunités.
2- Lorsque j’écoute la radio en voiture, je zappe souvent sur les autres stations pour voir s’il n’y a pas quelque chose de mieux, même si ce que j’entends me plaît bien.
3- Lorsque je dois acheter un cadeau pour un(e) ami(e), j’ai toujours du mal à me décider.
4- Ce n’est pas évident pour moi de choisir un film, j’hésite toujours afin de sélectionner le meilleur.
5- Quel que soit le domaine, j’ai des standards de qualité très élevés.
6- Je ne me contente jamais du 2ème meilleur choix.
“Satisfyers”
Seuil d’acceptabilité
Évaluent choix/biens jusqu’à ce qu’un dépasse le seuil
Ne court pas après LA bonne option… cherche une option “good enough”
Les gens heureux ont + tendance à être satisfaits d’une
option qui est suffisamment bonne, sans se préoccuper
des autres options ________________________
potentiellement meilleures
Les gens malheureux sont plutôt portés à …… leurs options, donc ils cherchent à effectuer le meilleur choix dans l’absolu
maximiser
“Maximisation”
Peut, au final, produire résultats supérieurs
Mais… en général, les personnes tendant à maximiser éprouvent ______________________ ainsi qu’un ________________________ en comparaison avec les personnes qui tendent à se satisfaire de ce qu’elles ont
- +de regrets
- bien-être + faible
Comment Ed diener (1984) parle de bonheur?
Il parle de bien-être subjectif
Quels sont les 3 composantes de Ed Diener pour définir le bonheur?
1- Affect positif élevé
2- Affect négatif faible
3- Satisfaction de vie élevée
Ryan et Deci (2011) distinguent :
Bien-être _____________________ : composantes
affectives et la satisfaction par rapport à sa vie (Bien-être subjectif de Diener)
Bien-être _____________________ : fonctionnement psychologique optimal
1- hédonique
2-eudémonique
2 dimensions au bonheur selon Kahneman et Riis (2005) :
La dimension _______________________ comprend les conditions psychologiques passagères (situations de bien- être et de gratification, émotions positives, ___________________________________________)
La dimension _______________________ inclut les évaluations globales (niveau de satisfaction générale, sens à l’existence, qualité de vie perçue)
1-expérientielle
2-états d’absorption complète
3-évaluative
Le bonheur comme expérience
L’étude de cette dimension peut se faire en labo. et en
milieu naturel
Barbara Fredrickson (1998, 2001) s’est servie de films pour susciter ________________________ en lab. et pour en démontrer les effets bénéfiques
Favorisent la __________________________________
Favorisent la planification d’objectifs
Encouragent la flexibilité d’esprit et la créativité
Encouragent les cpts pro-sociaux et d’aide
1-des émotions positives
2- mobilisation des ressources
Le bonheur comme expérience
Peut être mesuré avec une certaine précision grâce à
instruments qui fournissent relevés en temps réel
P.ex., ______________________________________
(Experience Sampling Method, ESM)
Mise au point pour étudier expérience subjective au cours des différentes situations quotidiennes au moment précis où elles ont lieu (Csikzentmihalyi & Larson, 1987)
Description de l’état actuel et de la situation ambiante
Journal de bord (soir)
méthode d’échantillonage des expériences
Ryff (1989) propose un modèle du bien-être psychologique avec 6 composantes, facettes distinctes du bien-être Indépendantes, mais corrélées. Quels sont ces 6 composantes?
1- L’acceptation de soi
2- Croissance personnelle
3- Maîtrise de l’environnement (compétence)
4- But dans la vie (sens à la vie)
5-Autonomie
6- Relations positives avec les autres
Qu’est ce que l’acceptation de soi?
Attitude de l’individu envers lui-même, envers ce qu’il vit
et envers ce qu’il a vécu
Capacité à reconnaître ses qualités/défauts
Qu’est-ce que la croissance personnelle?
Sentiment de développement continu, d’amélioration de soi, d’actualisation de son potentiel et d’ouverture à de nouvelles expériences
Qu’est-ce que la maîtrise de l’environnement (compétence)?
Sentiment d’efficacité personnelle face à son environnement
Capacité d’utiliser les occasions qui se présentent et de changer son environnement de façon à répondre à ses besoins
Qu’est-ce que le but dans la vie (sens à la vie)?
Individu a des buts et une orientation vers l’avenir
Accorde un sens à son présent et à son passé
Qu’est-ce que l’autonomie?
Indépendance d’esprit, autodétermination et capacité à résister aux pressions sociales et à s’évaluer à partir de standards personnels
Qu’est-ce que les relations positives avec les autres?
Capacité à établir relations satisfaisantes, chaleureuses et
empreintes de confiance avec autrui
Individu capable d’empathie, d’affection et d’intimité
Dans la lignée de Ryff : Keyes (1998, 2009, Keyes & Lopez, 2002) propose la notion complémentaire du bien-être social. Nomme moi les 5 concepts.
1-Acceptation sociale
2-Actualisation sociale
3-Contribution sociale
4-Cohérence sociale
5-Intégration sociale
Décrit moi The Hamburger Model of Happiness
Happiness : + future + présent
Rat Race: + future - présent
Nihilism: - future - présent
hedonism: - future + présent
Bonheur (Ben-Shahar, 2007) = L’expérience globale de ___________ et de ___________
___________ : expérience d’émotions positives dans l’ici et maintenant
Bénéfices présents
___________: sentiment d’avoir un but
Bénéfices futurs de nos actions
1-plaisir
2-sens
3-plaisir
4-sens
Erreur du “rat race” :
Se dit que d’atteindre une certaine destination future va lui
procurer un bonheur durable
Ne reconnaît pas l’importance du_________________________
Erreur de l’hédoniste
Seul le parcours est important
Objectifs futurs_____________________________
Nihiliste
A laissé tomber la destination ET le voyage
1-parcours (voyage)
2-flous ou inexistants
