Cours 5: méthodes et technique cognitives Flashcards
Quel est l’élément de base de la thérapie cognitive ?
- Les pensées dysfonctionnelles.
L’objectif du psychologue en TCC consiste d’abord à quoi ?
- identifier les pensées inadaptées
Les pensées dysfonctionnelles déterminent quoi chez le client ?
- Déterminent les réactions émotionnelles et comportementales du patient/client.
Ces techniques/méthodes sont présentées selon 2 catégories, lesquelles ?
- Stratégie pour identifier les pensées négatives;
- Stratégie pour changer les pensées négatives en pensées fonctionnelles = restructuration cognitive
Quelles sont les 7 Stratégie pour identifier les pensée négative ?
- Questions directes.
- Questions inductives
- Émotions
- Imagerie mentale
- Jeux de rôle
- Flèche descendante
- Auto observation
C’est quoi les questions directes ?
But: identifier les pensée négative.
- Questions que pose le psychologue et qui concernent directement la pensé de la personne. Ex. à quoi pensais-tu ?
C’est quoi les questions inductives ?
But: identifier les pensée négative.
- Toutes autres questions qui ne ciblent pas la pensé de manière direct. (si pas question direct = c’est qu’elle est inductive)
La stratégie de l’émotion, c’est quoi ?
But: identifier les pensée négative.
- Prendre en compte les émotions détecter cher le client.
- Pour le cognitiviste, les émotions découlent des pensé, donc si le psy connait l’émotion du client il peut avoir une idée de la pensé de celui-ci (déduction logique).
- Certaine personne sont + proche de leur émotion et d’autre + de leur pensées.
L’imagerie mentale c’est quoi ?
But: identifier les pensée négative.
- Amener la personne à se plonger dans la situation quelle souhaite nous partager et nous faire part de la situation dans le moment « présent » en utilisant les 5 sens, si ils sont sollicité.
- Le psy peut lui poser des questions pour le replonger dans la situation.
- But ; enlever le décalage temporel pour avoir accès aux pensées au moment de la situation.
- Stratégie peu utiliser.
Le jeu de rôle, c’est quoi ?
But: identifier les pensée négative.
- Reproduction la situation avec le client et le psy. À tout moment le psy peut arrêter et lui poser des questions sur sa pensé au moment qu’ils sont rendus.
- Peut aussi nous permettre de voir les comportements (non verbale) du client et en déduire de ses pensées au moment des faits.
- Peu utiliser et doit être bien préparer avec le client pour pas briser le lien de confiance.
La flèche descendante, c’est quoi ?
But: identifier les pensée négative.
- Objectif : identifier les croyances profondes du client au fil de ses pensées.
- Poser une série de questions en séquence, en descendant pour finalement arriver aux croyances les + fondamentale.
Ex. Qu’est-ce qui arriverait ensuite ? Pourquoi ce serait si grave ? Qu’elles seraient les conséquences ?
C’est quoi l’auto observation ?
But: identifier les pensée négative.
- But ; avoir accès aux pensées automatiques du client au fils des jours/semaine.
- 5 colonnes mais 3e servent à identifier les pensées dysfonctionnelles
- Stratégie la + utiliser
- 1e colonne ; situation = le client note la situation
- 2e colonne ; émotions = le client note l’émotion ressentie durant la situation (note aussi le % d’intensité)
- 3e colonne ; pensées automatique = note la pensée automatique qu’il à eu durant la situation. (% d’adhésion à la pensées)
Quelles sont les 9 Stratégie pour changer les pensées négative en pensées fonctionnelles ?
- Restructuration cognitive
- Examiner les preuves
- Trouver d’autres interprétations
- Recueillir des données
- Questionnement socratique
- Jeux de rôle
- Tester les hypothèses.
- Auto observation
- Avantage et inconvénient
La restructuration cognitive consiste à quoi ?
- Consiste à aider le patient/client à remplacer ses pensées dysfonctionnelles par des pensées plus fonctionnelles
Qu’est-ce qu’une pensé + fonctionnelles ?
- Pensé + réaliste, tenant compte des faits.
Qu’est-ce que N’EST PAS la restructuration cognitive ?
- Ne consiste pas à faire la morale
- Ne consiste pas à tenter de faire voir la vie en rose
- Ce n’est pas d’encourager le dénie chez le client
- Ce n’est pas de donner des conseils
- Ce n’est pas de se transformer en cheerleader
- Ce n’est pas de chercher de convaincre à tout pris (souvent si essaie de convaincre, c’est le contraire qui se passe = effet de résistance et de régression dans les croyances dysfonctionnelle)
C’est quoi la stratégie d’examiner les preuves ?
- Invité le client à se questionner pour voir sur quoi s’appuie sa pensé ; si les preuves sont suffisantes (faits concrets ou saute aux conclusions et fait des erreurs de logique ?)
- Aider le client à s’en rendre compte (erreurs de logique, pensées dysfonctionnelles) en lui posant des questions.
Comment fonctionne la stratégie de trouver d’autres interprétation ?
Si le client à de la difficulté à trouver d’autre interprétation possible, comment peut-on l’aider à en trouver d’autre par lui-même ?
- Amener le client à voir s’il y a d’autres interprétation possible à la situation donner. « y a-t-il d’autre interprétation possible à la situation ? » « Comment pourrait-on l’interpréter différemment ? »
- Le psy peut utiliser un individu qui sert de modèle pour le client pour l’amener à se mettre dans sa peau et à en trouver si lui/le modèle vivait la même situation (que ferait-il, penserait-il ?)
Comment fonctionne la stratégie de recueillir des données ?
- Elle consiste à amener le client à aller cherche de l’information supplémentaire plutôt que de présumer de quelque chose.
Qu’est-ce que la stratégie que questionnement socratique ?
- Questionner le client pour soulever certaines contradictions dans son discours (on se fait l’avocat du diable)
Comment fonctionne le jeu de rôle dans la restructuration cognitive ?
- Mettre en action la partie irrationnelle de la personne et la partie rationnel qu’on souhaiterais qu’elle développe éventuellement.
- But ; que le client soit capable de répondre des réponses rationnelle (pensées rationnelle) plutôt qu’irrationnelle, et les intègrent.
- Au début client joue son propre rôle (irrationnelle) et le psy joue le rationnel (enseigne comment faire). Puis à la fin le client joue les 2 rôles.
Comment fonctionne la stratégie de tester l’hypothèse ?
- Inviter le client à aller vérifier dans la vrai vie les hypothèses qu’il à (pensées irrationnelle)
- Pas de questions, seulement l’invité à l’essayer « aller donc l’essayer »
Dans la restructuration cognitive, l’auto observation fonctionne comment (colonne 4 et 5) ?
- 4e colonne ; invité le client à rajouter au tableau des idées de réponses + rationnelle que celles inscrite au début
- 5e colonne ; % d’adhésion à la pensée (dysfonctionnelle) originale et % de diminution de l’émotion de base.
- Avec le passage du temps la pensé deviendras de + en + fonctionnelle.
Comment fonctionne la stratégie Avantages et inconvénients ?
- Amener le client à remplir un tableau d’un côté les avantages et de l’autre les inconvénients de sa pensée.
- Cette technique peut amener le client à assouplir sa pensé.
