Cours 5 - Intra 2… Flashcards
Quelle est la période de référence habituelle pour évaluer la quantité de travail (AP et autre)
Typiquement une semaine ou un mois
Qu’est ce que la quantité de travail
Volume d’AP ou dépense énergétiwue souvent calculé en une semaine ou un mois
Qu’est ce que le volume d’activité physique
Volume = intensité x durée
(C’est le travail cumulatif durant la période observée)
Quels sont les unités fréquemment utilisés pour l’activité physique
METh / semaine ou METmin / semaine
1 MET = Consommation d’oxygène approximative au repos = 3,5 ml * kg^-1 * min^-1
MET: souvent utilisé comme indicateur de l’intensité approximative d’une activité physique
Pour qualifier simplement les activités physiques, on défini les AP comme étant modéré (moyenne) ou élevé (vigoureuse)
-nomme les intervales de MET pour ses 2 catégories
Intensité modérée (moyenne) = 3 a 6 MET
intensité élevée = Plus grand ou égal à 6 MET
Qu’est que la sédentarité en lien avec les MET
SÉDENTARITÉ: lorsque plus souvent assis ou couché durant les heures d’éveil (sans compter sommeil)
-tout activité en bas de 1,5 MET
La sédentarité n’est donc pas slm l’absence d’AP modéré à élevée
Comment on px être actif et sedentaire en meme temps
Inactif sans être sédentaire
- fait du sport modéré ou intense, mais assis reste de la journée
-l’inverse
Quels sont les recommandations pour le niveau AP pour les adultes selon OMS 2020 et SCPE 2020
Quels sont les critiques (3) de kino quebec p/r au recommandation d’AP aux adultes et quels sont les solution proposées (5)
Quel mesure est utilisé afin de déterminer la qté d’AP d’un client (3) et explique les
Il y a plusieurs types de questionnaires valides et différents…
1)Questionnaire généraux
-très court (1 a 4 questions), permet donner score et catégorie sur niveau d’AP, simple, rapide, mais pas comparable a d’autre outils/test
2) questionnaire sur l’historique récent d’AP
-AP dernier mois ou semaine, AP catégorisé par domaine et intensité, px inclure question sur la sédentarité, rapide et donne unités comparable aux recommandations, inclu activité sur 3 domaines (loisir, transport, travail/maison, mais un peu plus dure pour le client (oubli, difficulté de faire une généralité sur les semaines, etc…)
3) questionnaire sur l’historique a long terme
-tres semblable, mais porte sur l’année ou même toute la vie, svt utilisé dans des études de cohortes, donne aperçu sur l’AP à long-terme, mais risque d’oublie/erreur du client…
*les questionnaires sont facile et rapide, mais sont assez imprécis sur l’intensité d’effort (rien/modéré/ élevé) et a une grande part de subjectivité (mémoire du client, compréhension des questions, appréciation de l’intensité), validité et fiabilité assez faibles
Une autre méthode pour évaluer le niveau d’activité physique: les journaux d’AP, nomme les 2 types et explique les
Log (registre): la période évaluée (ex: la journée) est divisèe en sous-périodes (ex 15 min). Pour chaque sous période, le client doit indiquer son niveau d’AP (catégorie et echelle d’intensité)
Diary (journal): Le client note librement les activités effectuées et les durées de ces activités durant toute la période de référence. On peut lui demander de noter différents détails (domaine d’activité, position du corps, échelle de perception d’effort, intensité selon catégories ou échelles pré- déterminées…). On peut inclure toute activité ou se concentrer sur certains domaines (ex: loisir) ou intensités (ex: MVPA).
*les journaux (log ou diary) sont peu couteux, permet d’estimer niveau AP pouvant être comparer a d’autre methodes, évaluation de l’intensité plus précise qu’avec les questionnaires, mais impose un charge plus important au client…
-il existe des application pour remplacer les journaux et qui permet de rentrer habituellement et manuellement l’activité effectué
Nomme les dispositifs portatifs (4) permettant de quantifier niveau d’AP, explique les et donne les points positif et negatifs
- Podomètres
Porté a la hanche -> mesure très juste/fiable (basé sur microsystème électromècaniques)
+: tres abordable, mesure nbre de pas (mesure facile a quantifier), px aussi mesurer cadence comme indice d’intensitè
-: quantifie pas l’activitè non ambulatoire (velo, nage, etc), px affecter justesse si porté par vieux (demarche lente), par personne avec trouble parton de marche et si podomètre porté ailleur que hanche - Accéléromètres
Mesure accélération dans 1 ou plusieurs plan, basé sur des microsystème électromagnétiques également, utilise des algorithmes pr établir estimé du niveau d’AP, permet d’estimer : temps pour certains catégories (activité faible, modéré, intense, sédentarité, etc) et calcule aussi la dépense énergétique
+: methode objective, implication minimale du client
-: eux de bon niveau sont cher, fonctionne pas bien pr évaluer activiter faible ou sédentaire, certaines activité non ambulatoire non captés, prends pas comptes charges (ex en muscu), estimation par algorithmes - Moniteurs de FC
Mesure la FC en temos réel via activité électronique du coeur, permet assumer la correspondance entre FC et consommation d’O2, estime niveau d’AP sous forme de dépense énergétique
+: mesure objective, simole, mesure FC très valides, permet estimer l’intensité d’effort pr activités où les accéléromètres fonctionnent moins bien (activités non ambulatoire et utilisation de charge…)
-: estimation moins bonne pr activité faibles intensité affecté par variable autre ex stress, chaleur, médication, etc et certains appareils peuvent etre inconfortables - Fitness tracker et téléphone intelligent
-Telephone intelligent: Contient accéléromètres + GPS et peuvent se connecter avec dispositif portable
-Fitness tracker: peuvent combiner podomètre/acceléromètres, mesure FC, …
+:Peuvent souvent calculer: nbre de pas, distance parcourue, dépense énergétique, temps actif/inactif, temps de sommeil, etc, évaluation objective (ne dépendant pas de l’auto évaluation du client), peut etre source de motivation, facile
-: couteux, et voir photo
