Cours 5 - Coping, adaptation et gestion du temps Flashcards
La dernière fois
- Jusqu’à maintenant, nous avons appris des stratégies pour gérer notre expérience de stress face aux évènements stressants de la vie, nommes en 5
- Mais comment est-ce que nous pourriens cultiver un sentiment de bien-être, afin de diminuer le nombre de situations qui évoquent une réponse de stress ? (2)
- Restructuration cognitive
- résolution de problèmes
- contrôle des inquiétudes
- exposition cognitive
- techniques de relaxation
Comment : rechniques physiques et sociales
Coping
En quoi consiste le coping
C’est un ensemble de stratégies d’adaptation au stress.
Coping
Nomme les 3 volets de coping
- psychologiques
- émotifs
- comportementaux
Coping
Historique
- Au 19e siècle le concept de défense est étroitement associé au développement dequel courant ?
- Qu’affirme Sigmund freud ?
Au 19e siècle le concept de défense est étroitement associé au développement de la psychanalyse
Sigmund Freud: Comportement est régi par des processus tant conscients qu’inconscients.
Coping
Historique
Sigmund Freud
- Nomme et explique la fonction des 3 composantes de la personnalité
- Explique ce qu’il arrive s’il a déséquilibre entre les 3 composantes
- Le ça: l’ensemble des pulsions fondamentales d’une personne
- Le moi (l’ego): partie consciente et pensante de la personnalité
○ Fonction: satisfaire les besoins du ça. Responsabilité de maintenir les trois instances de la personnalité en équilibre - Le surmoi: instance de la personnalité qui agit comme le juge moral.
S’il y a déséquilibre entre les 3 = tension, et le moi peu recourir à des mécanismes de défense.
- Le moi (l’ego): partie consciente et pensante de la personnalité
Coping
Historique
Mécanismes de défense
- Qu’est ce qu’une défense selon Freud?
- Selon Bruchon-Schweitzer (2001), un mécanisme de défense est… (6 caract)
- Sert à maintenir l’ ____ à un niveau tolérable.
- Freud: défense = lutte du moi contre les idées et affects intolérables
- Selon Bruchon-Schweitzer (2001), un mécanisme de défense est rigide, inconscient, indifférencié, irrésistible, lié à des conflits et à des évènements, il distord généralement la réalité.
- Il sert à maintenir l’angoisse à un niveau tolérable.
Coping
Historique
Mécanismes de défense
- Nomme et explique 8 mécanismes de défense
Coping
Le coping vs adaptation
Nomme si je fais allusion à l’adaptation ou au coping
- Concept large, provenant des théories d’adaptation et d’évolution de l’espèce
Adaptation
Coping
Le coping vs adaptation
Nomme si je fais allusion à l’adaptation ou au coping
- inclut, la psychologie, la biologie et tous les modes de réaction des organismes vivants interagissant avec les conditions changeantes de l’environnement (la perception, l’émotion, la motivation, l’apprentissage, etc.).
adaptation
Coping
Le coping vs adaptation
Nomme si je fais allusion à l’adaptation ou au coping
- Considéré par certains auteurs comme faisant partie intégrante des processus d’adaptation aux difficultés de la vie.
Coping
Coping
Le coping vs adaptation
Nomme si je fais allusion à l’adaptation ou au coping
- implique des réactions d’ajustement répétitives et automatiques
adaptation
Coping
Le coping vs adaptation
Nomme si je fais allusion à l’adaptation ou au coping
- Concept plus spécifique.
coping
Coping
Le coping vs adaptation
Nomme si je fais allusion à l’adaptation ou au coping
- Inclut des réponses d’ajustement, mais concerne que les réactions à des variations de l’environnement évaluées comme menaçantes (ou stressantes).
coping
Coping
Le coping vs adaptation
Nomme si je fais allusion à l’adaptation ou au coping
- Répertoire de réponses (innées et acquises) permettant la survie face à des menaces vitales : attaquer (fight) ou fuir (flight).
adaptation
Coping
Le coping vs adaptation
Nomme si je fais allusion à l’adaptation ou au coping
- comprend des efforts cognitifs et comportementaux conscients, changeants, spécifiques et parfois nouveaux pour l’individu et pour l’espèce.
coping
Coping
Définition
- Quelle est notre relation avec les éléments de la vie
- Donne la def de Bruchon-Schweitzer de coping / stratégie d’ajustement
On ne subit pas passivement les événements de vie, mais on essaye d’y «faire face» (to cope).
Coping ou stratégie d’ajustement : ‘les réponses, réactions, que l’individu va élaborer pour maîtriser, réduire ou simplement tolérer la situation aversive’ (Bruchon-Schweitzer, 2001).
Coping
Définition
- Nomme et explique les 3 formes de coping
- Cognitives (évaluation de la situation stressante, de ses ressources, recherche d’informations, etc.)
- Affectives (expression ou répression de la peur, de la colère, de la détresse, etc.)
- Comportementales (résolution du problème, recherche d’aide, de soutien, etc.).
Coping
Définition
Selon Bruchon-Schweitzer (2001)
- Une stratégie de coping est … (4 caract selon lui)
- Quelle est la fonction des start de coping selon lui?
- Une stratégie de coping est flexible, consciente, différenciée (spécifique par rapport à un problème qui se pose dans les relations entre individu et environnement) elle est orientée vers la réalité (interne ou externe).
- Fonction : permettre à l’individu de maîtriser, réduire ou supporter les perturbations induites par l’événement (ou situation) en question.
Coping
Définition
Selon Bruchon-Schweitzer (2001)
- Explique, selon lui, le lien entre stratégie de coping et mécanisme de défense ainsi que pourquoi ainsi
- Les stratégies de coping ≠ des mécanismes de défense, car ce sont des tentatives conscientes (volontaires) pour affronter des problèmes actuels (ou récents).
Coping
Définition
Lazarus et Folkman
- Comment définissent-ils le coping?
- Quelles sont les 2 fonctions principales du coping selon eux ?
Définissent le coping comme:
« l’ensemble des efforts cognitifs et comportementaux, constamment changeants, (déployés) pour gérer des exigences spécifiques internes et/ou externes qui sont évaluées (par la personne) comme consommant ou excédant ses ressources »
Deux fonctions principales :
○ Peut permettre de modifier le problème qui est à l’origine du stress,
○ Peut permettre de réguler les réponses émotionnelles associées à ce problème
Coping
Définition
Donc, Faire du coping c’est faire face (to cope) à la situation de stress pour diminuer les effets ____ et ____ possibles en agissant, au niveau ____ , pour atténuer cette situation
Faire du coping c’est faire face (to cope) à la situation de stress pour diminuer les effets émotifs et psychologiques possibles en agissant, au niveau comportemental, pour atténuer cette situation
Coping
Types de coping
Donne les 4 caract du coping centré sur le problème :
- Vise
- Attention
- Efforts
- Résoudre
- Vise à réduire les exigences de la situation et/ou à augmenter ses propres ressources pour mieux y faire face (résolutions de problème ou affrontement de la situation), donc s’occuper de la cause de la détresse, rechercher des façons de régler le problème
- Attention centrée sur le but
- Efforts dirigés pour régler le problème (p.ex. parler à des amis, chercher de l’information, acquérir des habiletés)
- Résoudre le problème = perception de contrôle sur la situation
Coping
Types de coping
Donne les 3 caract du coping centré sur l’émotion:
- vise
- diminution de
- Régulation
- Vise à gérer les réponses émotionnelles induites par la situation
- Diminution de la détresse émotionnelle (p.ex. éviter, minimiser, se distancier, attention sélective)
- Régulation affective: efforts pour contrôler ses émotions (p.ex. reporter l’émotion, porter attention à ses envies)
Coping
Types de coping
Nomme, pour le coping actif vs évitant, les 2 aspects cognitifs et les 2 / 3 aspects comportementaux (respectivement)
Coping actif
Cognitif:
- Analyse logique
- Recadrage positif
Comportemental:
- Recherche de soutien
- Mise en œuvre d’action
- Résolution du problème
Coping évitant
Cognitif:
- Évitement cognitif
- Acceptation résignée
Comportemental:
- Recherche d’autres activités
- Décharge émotionnelle