Cours 4 - Estime de soi Flashcards

1
Q

Définiton de l’estime de soi

A
  1. Croyance d’une personne à son sujet
  2. Vient d’une évaluation de soi-même
  3. Très variables (change avec temps, circonstancee t. aspect de soi évalués)
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2
Q

Manifestation de l’estime de soi

A
  1. Émotions (bien-être vs inquiétude)
  2. Comportements(comment on agit et relations sociales - spontanité vs blocage)
  3. Pensées (influence sur quoi le cerveau se centre (potimiste ou perssimiste, vision limité vs globale)
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3
Q

Estime de soi est unique à …

A

L’être humain (conscience réfexive sur soit) - réfléchir sur soi, s’observer en train d’agir et s’améliorer

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4
Q

Rôle social de l’estime de soi :

A
  1. Se préoccuper de ce que les autres pensent
  2. Permet de voir si on est accepté et s’adapter dans le cas inverse

Source information permanente sur adéquation à environnement

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5
Q

Outil d’autonomie psychologique

A
  • S’accorder une valeur permet résister pression er manipulartions
  • Résister (sert de bouclier)
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6
Q

Le rôle de EDS :
Le tableau de bord du moteur psychique (4)

A

Signaler ce qui fontionne ou non dans le moteur
* Réservoirs : niveau remplissage besoins fondamentaux
* Voyants lumineux : Problèmes (ex. échec)
* Style de conduite : Influence personnalité et comportements psycho-comportementale
* Carburants : Reconnaissance sociale et performance

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7
Q

Dimensions de l’estime de soi

A
  1. Stabilité : stable
  2. Hauteur : haute et bonne
  3. Harmonie : harmonieux (multiples domaines - réparation croisée)
  4. Autonomie : objectifs interne/ autonome (indépendant au pression social)
  5. Coût : économe en énergie psychologique (bien-être, manifester intérêt critique)
  6. Importance : nonsurinvestie (on est défini par autres choses)
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8
Q

Variations de l’EDS

A
  • Normal oscillations ; nous informe effets, niveau adaptation , acceptation ou rejet social
  • EDS est pathologique si toujours + ou -
  • Niveau bouge selon nourriture qu’on lui donne au quotidien : (1) Reconnaissance sociale ET (2) Sentiment efficacité personnelle
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9
Q

Les deux profils de EDS et similiudes

A
  • Profil 1 (basses estimes de soi)
  • Profil 2 (hautes estime de soi fragiles)

Similitudes : Deux faibles estimes, stratégies inadaptés (une trop consciente/cache ou une pas assez/ flamboyante). Même gragilité mais luttent différamment

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10
Q

Profil 1 : Basses EDS

A
  • convaincu d’être moins biens que les autres dans tout les domaines
  • si autres intéressées, alors erreur (connaise pas leur vrai personne)
  • Aveuglement sélectif de leur propres qualités. Pas clémences envers leur faille.
  • PRIORITÉ : **Protection estime **(prudence actions, éviter tout autre risque, résulats : valorisation sociale rares)
  • NIVEAU RELATIONNEL : Chercher à tout prix acceptation (éviter conflit à tout prix et éviter rejet, aliénation à force penser autres pensent à soi)
  • Renforcement, véitement et sous-positionnement p/r capacités (dévalorisation réelle, frustration et amertume)
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11
Q

Profil 2 : Hautes EDS fragiles

A
  • Caractéristiques flamboyantes pour cacher bases estimes
  • construction d’un super-soi pour cacher personne plus fragile
  • cas extrême : figure narcissique
  • effort maintien haute estime servent mécanisme défenses (pour ne pas trop douter ou accepcter ses limites) stratégies engendre stress et ont un coût émotionnel élévé (usure et fragilisation)
  • comparaisons permanentes (haut = jalousie, dévalorisation autre) - (bas= mépris et inquiétude d’être comme ça soi-même)
  • se LANCE dans action vu IMPORTANCE gratification (manifestation anxieuses, dépressives et usure et fragilisation)
  • forte intolérence échec et difficulté de se remettre en question
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12
Q

Stratégies inadaptés de protection de l’EDS

A

Stratégies inadaptés (surdéfensives) - caché/trop prudent ou flamboyant
* Représente problèmes estime (+compétent, statut réel)
* bloquent apprentissage (évolution)
* tous efforts investi dans autodéfense

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13
Q

Stratégies inadaptés de protection de l’EDS par profil

A
  • Profil 1 : basses estimes (trop conscient) - caché/trop prudent
  • Profil 2 : hautes estimes fragile (pas assez conscient) - couche falmboyantes pour rien laisser paraitre
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14
Q

Dévellopement durable de EDS (4)

A
  1. Comprendre ce qui dépend et non de soi
  2. Vivre! agir, découvrir, prendre risques, lacher prises
  3. Diminution protection pour permettre réparation et maturation
  4. climat tolérance aux difficultés/ cesser de se dévaloriser
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15
Q

5 éléments du dévellopement durable de EDS (démarche de changement)

A
  • Jugement critique (critique intérieur, autocritique utile et parler à amie)
  • Lutte aux complexes (complexes, quoi éviter, comment lutter)
  • Rétroaction (quoi, utilisation rétroaction)
  • Action (sentiment d’efficacité personnelle et multiplier action pour banalsier)
  • Perfectionnisme (adaptatif pour 1 objectif à cours temps, exercice lâcher-prise, faire simple)
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