Cours 3 - Attachement amoureux adulte Flashcards
Définition de l’attachement
Processus relationnel qui se développe dans des intéractions précoces de l’enfance.
De nos expériences à l’enfance, le style d’attachement naît (sécure et insécure) et agit comme…
Un filtre dans des relations sociales.
Le style d’attachement développé à ___ perdure jusqu’à _____
- enfance
- âge adulte
Les deux dimensions de l’attachement
- Anxitété d’abandon
- Évitement de l’intimité
Niveau des dimensions d’attachement dans chacun des styles d’attachement
- Sécurisant ( bas niveau des deux)
- Anxieux (haut niveau anxiété, bas évitement)
- Évitant (haut évitement, bas anxiété)
Définition de l’anxiété d’abandon
Degré de **préoccupation **quant à la disponibilité et proximité relationnelle du partenaire.
Crainte d’être mis à distance.
Associé hypervigilance, hypersensibilité aux signaux rejet ou non-disponibilité.
Hyperactivation du SA.
Besoin urgent maintenir lien relationnel pour contrer anxiété
Quelles sont les stratégies de régulation pour l’anxiété d’abandon (3)
(1) Demandes excessives
(2) Besoin constant de rassurance
(3) Recherche intense de proximité
Définition de l’évitement de l’intimité
Degré de méfiance envers la disponibilité et bienveillance du partenaire et renforcement d’autosuffisante.
Inconfort envers intimité relationnelle, préférence pour distance émotionnel et autosuffisance.
Partenaire pas perçu comme source de réconfort et soutien.
Associé à la désactivation SA
Quelles sont les stratégies de régulation pour l’évitement de l’intimité (3)
(1) Déni
(2) Refoulement
(3) Minimisation des difficultés relationnelles
Trois styles d’attachement amoureux
(1) Style sécurisant
(2) Style évitant
(3) Style anxieux
Résumé d’un style sécurisant
Être confortablement proche
- Représentation mentales + des autres et soi
- Doute pas bienveillance du partenaire
- conçoit pas conflit comme menace
- communique honnêtement (pensées et émotions) pour demander aide à l’autre
- empathie et compréhension face besoins/émotions partenaires
- responsabilisation b-ê partenaire
- Pardonne facilement
- Risque rester dans relations nuisibles vu pardon facile
Résumé d’un style évitant
Garder amour à un bras de distance
- Représ. mentales + de soi, - des autres
- nier désir et besoin de relation intime
- Assure de ne pas dépendre des autres et que personne ne dépende de lui (défenseur autonomie et indépendance, échanges deviennent négociations autour espace et indépendance)
- Si partenaire demande + proximité ; etouffant et intrusif
- rejeter avant d’être rejeté (fausse sécurité)
- Conséquences observés : échec amoureux et solitudes
Stratégies de désactivation (8)
Évitement
- Constamment degré insatisfaction
- Idéaliser célibat en couple
- Critères très précis dans recherche de partenaire
- Repenser ancien partenaire façon idéalisé
- Éviter proximité physique
- Dans séduction avec autres personnes que partenaires
- Entretenir “flou relationnel”
- S’engager dans relation ou futur est impossible
Résumé style anxieux
Vivrre avec 6e sens pour le danger
- Représ, mentale - de soi, + des autres
- Préoccupé par relations intimes 9sensibilité moindre élément menace proximité)
- Aspire grande intimité émotionnelle et montrer clairement
- Besoisn intimité/proximité difficilement assouvi
- Ils sont des partenaires aimants et dévoués quand rassurer
- Détecte rapidement l’initiation ou extinction d’émotion (saute rapidement aux conclusions)
- Quand partenaire activé, besoin rétablir proximité avec partenaire par stratégie activation
- Quand partenaire rassure alors retour au calme (“soi normal”)
- Cerveau réagit fortement perte et régions responsable régulation émotionnelles sont - activés (mécanisme en //)
Stratégies d’activation (6)
Anxieux
Pensées et émotions qui poussent personne à recherche proximité avec partenaire.
1. Penser au partenaire
2. Penser juste qualités de son partenaire
3. Seul chance à amour
4. Reste relation avec détresse/souffrance
5. Émotion anxiété assouvi uniquement par contact avec partenaire
6. pensées partenaires comme supérieur (idéaliser) et nous moindre (dévaluer)
Les deux défis des attachements insécures :
- Répétition des traumas d’attachement
- Régulation émotionnelle (dramatisation - anxieux, refoulement - évitant)
Qu’est-ce que la répétition des traumas d’attachements?
3 réactions en cas répétions traumas :
1. anticipation certaisn échanges fait surgir peur intense/anxiété
2. penser exprimer sentiment/déssaprobation et craindre réaction donc taire, devenir éteint ou exploser
3. perception attentes partenaire envers oi déclenche colère, reflouler ou exprimer avec force limites
Réactions sont stratégies d’adaptation
Expriment perturbation vécue par personne (évoque inconsciemment (via perte contrôle et actvi.) pleur, et malaises vécue à enfance)
même personne comprend pas sa réaction incontrôlable (excès) -> honte après
3 étapes réaction répétition traumas d’attachement
- Analyse inconsciente situation relationnelle évoque souvenir émo du passé
- déclenche automatiquement réactions somatique (codés à enfance)
- SN sympathique s’emballe (réactiosn enfant)
Répétition des traumas d’attachement
Au cours évènement intimes stressants :
- Épinéphrine et norépinéphrine
- Stimule amygdale pour gérer émotion dans cerveau
- Amygdale envoie signaux à parie cerveau repsonsable construire souvenir
- comme impression danger, souvenir fermement imprimé dans cerveau donc facilte adaptation/ réaction dans futur
Souvenirs émotionnels de l’évènement évoqué dans futures échanges raviver même symptômes et réactions à répétition (donc renforcir) :
* SN sympathque s’hyperactive (génère même symptomes)
* souvenir traumatique consolidé à cq fois (fini devenit réponse automatique)
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle?
- Système d’attachement est un outil de régulation émotionnelle
- Quand menace perçue, s’active automatiquement e tpousse à se rapprocher de source pronciaple source sécurité (FA). Si sécurisante, alors il y a régulation. Si style insécure, alors régulation sera outil manquant.
Une dysfontion de la régulation pour style insécure apporte …
**Fausses **perceptions des évènements ainsi que interprétation des évènements qui en découlent.
Entraîne des pensées confuses, émotions perturbantes, réactions défensives et comportment qui répondent à état bouleversement
Qu’est-ce que la dramatisation?
Anxieux
- Préoccupation centrale : Apaiser besoins affectifs non satisfaits en recherchant à tout prix attention
- Méthode : Intensifier vécu émotionnel des situations quotidiennes afin de maintenir proximité
- hyperactivation vs régulation émotionnelle
- colère, crise de jalousie, tristesse, peur, position de vicitme
- tenteer capter attention partenaire par comportment excessifs qui force à réagir
- conflit préféré à distance
- quand mis à distance : colère et ressentiment intenses, mais réprimés pour pas perdre amour
- coincé dans relation insatisfaisante (rumination, critique, culpabilité, peur, tristesse, détresse)
- besoin d’aide pour s’apaiser dans moment détresse , mais incapble de demander (convition partenaire pas disponible répondre besoins, exprime besoins implicite, ambivalente et détournée/ passive-agressive)
Qu’est-ce que le refoulement?
*** Refoulement **: s’assurer maintenir informations troublantes des expériences relationnelle de l’enfance hors champs de la conscience (mais souvenirs affectifs ne disparaissent pas pour autant)
- Intégré lors expérience précoces que vulnérabilité = jugement/rejet
- distance maintenue par méfiance et éviter contact avec émotions suceptibles active SA qui sont dérangeantes
(pourrait originer conflit et donc discussions,
pourrait interprétés comme signes faiblesse/vulnérabilité,
pourrait laisser coire personne “besoin” de son partenaire) - ressent ponctuellement bienfait intimité (retout mécansime défense vite)
- réponse automatique est mise à distance (pour par revvire douleur de dépendance à enfance)
- froideur, mépris besoins , rejet et perte sécurité (ne fait pas confiance à intimité relationnelle- refusée) (se referme face demandes et attentes)
- minimiser importance situation émo (ex. conflits)
- attitude globalement défensives - diminuer intensité émotions (recourt différent mécanisme défenses - déni, clivage…)
Rencontre deux styles d’attachement
Deux partenaires sécures (5)
- Saine distance dans proximité, saine proximité dans distance
- partage moment + quotidien et nourissent indivisualité
- Satisfaciton conjugale élévée (émotions - significativement - présentes, perçoivent peu conflits et utilise aptitudes adéquats résoudre conglits compromis, écoute, soutien, perçoivent pas conflit comme menace relation)
- conservent image + du partenaire
- capable d’offrir soutien au partenaire et d’en demander
Couples mixtes (2)
- Partenaire sécurisant conserve satisfaction conjugale et sécurité d’attachement (maintien communication constructive - respect, engagement, compromis)
- Partenaire insécurisant gagne sécurité au contact du aprtenaire sécure (vit insatisfaction conjugale, mais moindr eocuple insécure-insécure)(diminue progres. anxiété anbandon ou évitemnt intimité)(bénéficie croyances et représentations + du partenaires)
Particularité deux partenaires insécures
- Niveau satisfaction conjugale le pire
- Insécurité d’attachement impact - sur qualité et stabilité de la relation et entraine détresse chez partenaires
- Descriptions - du partenaires et commentaires traduisant insatisfaction
Couple évitant-évitant
- réunissent difficilement se recontrer
- conflits rares, et pas grande intimité
- continu prviliégier hyper autonomie
- désengagement émo pour éviter sentir vulnérable(calme peur)
- représentation - de l’autre (cq méfie de l’autre, cq manque disponibilité pour autre donc insécurité renforcer)
- rejet mutuel renforce idée nécessité d’être autosuffisante
- si déçu, active mode protection donc parlent PU de ce qui dérange et choississent plutôt de s’éloigner
- décodent mal intentions et compt et agissent en conséquence dans le renforcement de la distance
Couple anxieux-anxieux
- prône fusion quotien pour assurer proximité (engagement mutuel surinvestie et négliger autres relations)
- partie importante énergie consacrée à tenter se rassurer et vérifier partenaire aime hors de tout doute (demandes verbales, non verbales, stratagèmes)
- dans inquiétude, hyperactivent plan émotionnel (entrer dans colères vives, incapbles exprimer clairement source malaise, causes sans sens, exprime détresse façon dramatique)
- ambivalence face partnaire (apaisement mais ennemi aussi)
- envisage quiiter, colère dissipe, doute légitmiter de LEUR comportment (sente coupable et craingne fin relation) (font soudainement preuve compréhension) (se rapproche et s’illusionnent sur force exceptionnelle de leur lien)
Couple anxieux-évitant
- moment apaisaiment temporaires (évitant apprécie disponibilité donc donne accès intimité, anxieux apaisé)
- retour normal pour évitant, souffrance anxieux (colère dissipé ou déclarée), évitant protège dans déni, anxieux sent peu aimable, évitant sent aimable et partanire “fardeau”)
- chacun centré sur propres besoins, mépris besoins de l’autre (bras de fer) - difficulté régulation car privé empathie, compassion et générosité affective.
Qu’est-ce que la réparation affective?
- Mission individu (2) : (1) éviter répétition affective blessante (2) dévelloper relations constructives auprès adultes sécurisants.
- Premier pas contredire passé (2) : (1)dévelloper niveau conscience élevé historique émotionnelle (2) éviter partenaires amoureux nocifs
Démarche de changement du style d’attachement (6)
- Connaitre son STYL attachement et celui de son partenaire
- Prises de conscience sur nécésité changement
- s’informer (psychoéducation)
- adopter nouvelles réactiosn/comportemnts dans interactions amoureuses
- recpnnaitre accomplissement et résistance changement (compassion envers soi)
- aller chercher aide professionnelle au besoin
Calmer cerveau reptilien et amygdale
Face situation haute émotionnelle rappelle passé affectif souffrants = réactions similaires déclenchent dans cerveau reptilien
- met alarme système limbique 9amy. et hippoc) se met en mode défensif
- Activation SN sympathique (coeur, sueur…)
- perte contrôle émotionnelle (pas accès rationnalité)
Apprendre à calmer système limbique et cerveau reptilien
* permet libérer accès options apaisement dans sectiosn + rationnellee et évolué du cerveau supérieur (refaire nouveau chemin neuronales)
* devient alors possible collaborer avec cognition
10 comportents à dévelloper pour une réparation affective
- Identifier émotions et signaux corporels
- Réguler émotions seuls et avec partenaire en dévoilant clairement
- Activer aptitude calme avec exercices respiration/méditations
- Se parentifier et mentalisation lors désaccordage affectif
- choisir quand dire et quand ne pas dire
- recourir pouvoir regard et toucher intimité
- preuve générosité, compassion et empathie
- aborder conflits dans attitude construtive résolution
- accecpter saine dépendance mutuelle
- exercer capacité résilience
