Cours 4 - Altitude 2 Flashcards
La performance d’endurance est augmenté ou diminué lorsqu’en altitude ?
Diminué
Le performance dans des sports de puissance est amélioré ou diminué en altitude ?
Pas d’effet ou mini amélioration
Est-ce qu’une performance de moins de 2 min est amélioré en altitude ?
Pas d’effet ou mini amélioration
Quelle est la cause principale de la diminution de performance en altitude ?
La diminution du VO2max
V ou F
Ton VO2max est réduit d’environ 30% sur le mont Everest ?
Faux, environ 75%
Qu’est-ce qu’un seuil lactique ?
Le %VO2max auquel le lactate commence à monter rapidement.
Pourquoi les coureurs de marathon ne peuvent pas courir à 100%VO2max physiologiquement parlant ?
Parce que pour maintenir une vitesse plus de 30min, ils doivent garder une vitesse sous leur seuil lactique.
Pourquoi à 3000m d’altitude un marathonien pourrait seulement courir 19km/h pour son marathon entier, alors qu’il court généralement à 21km/h pour son marathon ?
Pcq son VO2max est plus bas en altitude et il doit qd mm respecter son seuil lactique.
Selon le prof, il faut un VO2max de combien à la hauteur de la mer pour monter le mont Everest sans O2 supplémentaire ?
au moins 70mLO2/kg/min
Principe de Fick
VO2 = Q × (CaO2 - CvO2)
Parmi les choix suivant, quelle est la raison principale qui explique la réduction du VO2max en altitude ?
- Diminution de concentration en Hb
- Diminution de CaO2
- Diminution de CvO2
- Débit cardiaque
- Diminution de CaO2
Quel est un VO2 de repos moyen
250-300ml/min
Quel est la formule de cette relation
VO2 de repos (250-300ml) + 10mlO2/W
Est-ce que l’adaptation par ventilation est suffisante pour combler les besoin en O2 à 3000m d’altitude ?
Non, il faut des adaptations de ventilation, circulation et extraction.
V ou F
À 8000m d’altitude, 100W d’effort est difficile ?
V, prêt d’un effort max
Comment calculer le nombre de W à partir du travail externe ?
Travail externe (kg/m/min) / 6
Comment faire pour avoir un gradient plus élevé
Avoir une plus grande différence de pression
Quel est l’avantage d’avoir un gradient de pression élevé
Le temps de transit se fait plus rapidement
Quel est la conséquence de l’altitude sur le gradient de pression (1) entre l’alvéole et le capilaire pulmonaire ainsi que le temps de transit (2)
1 : Gradient de pression plus petit étant donné que la pression dans l’alvéole est plus petite
2 : Temps de transit plus lent à cause du plus petit gradient de pression
Comment varie la Fc face à la désaturation de l’O2
Fc augmente
Quel sont les 2 stratégies pour compenser à la désaturation de l’O2
1 : Muscle qui ont une plus grande extraction
2 : Aug FC
Quel est la différence entre le niveau de mer et l’altitude pour :
VO2 sous max
Respiration
FC
VO2 sous max : égale
Respiration : aug
FC : aug
Quel est la différence entre le niveau de mer et l’altitude pour :
VO2 max
% VO2 max
Perception effort
Fatigue
VO2 max : diminue
% VO2 max : aug
Perception effort : aug
Fatigue : aug
Quel est le mécanisme d’adaptatio pour l’altitude et la chaleur
Augmentation de l’EPO, aug des globules rouges et aug de l’hémoglobine sois causé par diminution de la pression d’O2 ou du volume plasmatique
% dans le sang de :
Plasma
Globule blanc
Globule rouge
Plasma : 48-61%
Globule blanc : moins de 1%
Globule rouge : 35-52%
Vrai ou faux, la concentration d’hémoglobine diminue en altitude
Faux, c’est la saturation en O2 qui diminue à cause de la diminution de la pression partiel d’O2
Vrai ou faux, c’est la concentration d’hémoglobine qui diminue lors de l’exposition à la chaleur
Vrai
Pour ce calcul, quel facteur est augmenter lors des adaptation physique
CaO2 = 15 g/dL × 0,98 × 1,36 mLO2/g
= 20 mLO2/dL
La concentration en hémoglobine donc le 15 g/dl
Quel sont les 3 modèles d’entrainement hypoxique
LHTH: live high, train high LHTL: live high, train low LLTH: live low, train high
Avantage et inconvénient du Live High train high
-Avantages: Prouver qu’améliore les performances et + simple a implimenter
- Inconvénients: Diminution potentielle de la capacité
physique durant la phase initiale de l’entrainement.
Avantage et Inconvénient du live high train low
Avantage : Capable de garder la même capacité d’entrainement
Inconvénient: logistique de descendre pour les
entrainements.
Avantage et inconvénient du live low train high
Pas d’avantage
Inconvénient: relativement peu d’évidences
scientifiques pour supporter ce modèle.
Vrai ou faux : Les effets des adaptations sont pareils pour tout le monde
Vaux, il y a des variabilités interindividuelle
Quel sont les facteurs importants à considérer pour les adaptations physiologiques
Niveaux de fer
Sensibilité
Réponse érythropoïétique à l’hypoxie
Hypoxémie des athlètes.
Quel est le seuil minimum d’heures par jour en hypoxie pour augmenter l’hémoglobine
12-13h/jour
A quelle seuil l’aug de l’EPO est plus forte
2500-3000m
Les effets de l’hypoxie arrive quand après l’exposition
Immédiatement
Les adaptations physiologiques sont généralement maintenues pour combien de temps
2 semaines
