Cours 5 - Intro aides Flashcards
C’est quoi une aide ergogène
Substance qui améliore ou qui est susceptible d’améliorer les performances sportives
*Inclus les méthodes (ou procédés) + équipements
Pour prouver qu’une substance ou une méthode est ergogène, ça doit …
C’est quoi les différents problèmes avec ça
Être prouvé scientifiquement
- Différents niveau de preuve
- Effet minime
- Seulement dans certaines circonstances (que ça marche)
- Varie selon la dose
- Combinaison de substances
- Effet placebo
- Contradiction des conclusions
- Différences inter-individuelles
À partir de quel % d’amélioration de performance peut-on dire que l’aide ergogène est efficace?
0-1%
1% peut faire la différence entre 10e et 1er
Porquoi certains aide ergogène sont seulement bon dans certaines circonstances? Donne un exemple
Se refroidir dans un bain de glace ça peut être bon en environnement chaud pour se refroidir.
2 des problématiques lié à l’expérimentation sont que l’effet varie selon la _ prise et selon la _ de différentes substances ( _ )
dose
combinaison
cocktail de drogue
C’est quoi l’effet placebo?
est-ce qu’il y a une réelle réponce physique?
La croyance qu’une substance fonctionne.
C’est psychologique, mais vrai réponce physique
Qu’est ce qui est plus important? la croyance qu’une substance fonctionne ou l’effet physiologique de la substance?
C’est quoi l’effet bannister?
Quand quelqu’un réussi qqch, ça montre que c’est possible de le faire, alors plus de gens le font (4 minutes pour 1 mile par exemple)
Pourquoi on doit pas trop se fier aux études qui disent qu’il y a un effet ergogène?
Beaucoup de contradiction dans la litérature scientifique.
Il ne faut pas néglger la différence _ pour les effets des aides ergogene
interindividuelle
C’est quoi un agent erolytique?
Effet néfaste sur la perfo
Agent ergolytic - Trouve l’intru :
* alcool
* marijuana
* caféine
* cocaïne
* antihypertenseur
* diurétique
* tabac
* antidépresseur
*
Caféine peut être un aide ergogène ou ergolytic certains contexte
3 Pourquoi le tabac (cigarette) est ergolytic?
Amène du monoxyde de carbone à l’hémoglobine
Donc moins d’oxygène lié à l’hémoglobine
Vrai ou faux
Tous les équipement sont soit ergogène ou ergolytic?
Faux
Certain sont sans effets
Exemple : bas de compression
Pour chacune des catégories suivantes d’aide ergogène, donne un exemple :
1. Agent anabolisant
2. Hormones de croisssances, facteurs de croissance
3. hypoxen
4. Stimulants
5. Narcotiques
6. Sémaglutide
- Ectystérone
- hormone de libération de la gonadotrophine
- polyhydroxyphénilène thiosulfate de sodium
- caféine, nicotine
- codéine
- Ozempic
Pour chacune des catégories suivantes d’aide ergogène, donne leur niveau de survéillance en 2024 :
1. Agent anabolisant
2. Hormones de croisssances, facteurs de croissance
3. hypoxen
4. Stimulants
5. Narcotiques
6. Sémaglutide
- En et hors compé
- En et hors compé
- En et hors compé
- En compé seulement
- En compé seulement
- En et hors compé
Pourquoi certain aide ergogène sont interdite?
Dangeureux pour la santé
Contraire à l’esprit sportif
4 catégorie pouvant amélioirer la perfo
Technique
physique
mental
stratégie
Définition de supplémentation nutritive selon le CIO
qqchose qui est volontairement ingéré en plus du régime alimentaire habituel pour obtenir un bénéfice spécifique à la santé / performance
Donne 8 exemple de supplément nutritif pour sportif
Beaucoup de gens prennent de la suplémentation?
Vrai ou Faux
Les athlètes prennent trop de supléments
Vrai en moyenne
Pour un athlète de haut niveau, c’est quoi le risque de prendre des suppléments?
Ils peuvent être contaminé avec des agents interdits
Puisqu’il n’y a pas de réglementation sur les étiquettes de supléments, il y a des risque de : (4)
- Ingrédients manquants
- Dose de chacun incconue
- Fausses allégations (que c’est approved + bienfaits)
- Pas de mise en garde sur effets secondiares
C’est quoi un aliment fonctionnel?
Semblable aux aliments conventionnels (présent dans alimentation normale)
* Procure des bienfaits physiologiques démontrés
+
* Diminue les risques de maladies chroniques
C’est quoi un produit nutraceutique
Produit fabriqué à partir d’aliments, mais vendu sous une autre forme (pas associé à des aliments)
Souvent le composant fonctionnel d’un aliment fonctionnel
Produit naturel vendu sous forme de pilule
3 exemples de Composant d’un aliment fonctionnel que l’on retrouve dans les fruits/légumes comme la tomate et la carotte.
Caroténoïde
Alpha-carotène
Béta-carotène
2 exemples de Composants d’un aliment fonctionnel que l’on retrouve dans les poissons gras et leurs huiles.
Acide gras
Oméga-3
1 exemple de Composant d’un aliment fonctionnel que l’on retrouve dans les thé, agrumes et fruits/légumes.
Flavonoïdes
Avantages de manger des fruits / légumes
Neutralise les radicaux libres (grâce aux anti-oxydant)
Réduit potentiellement risques cancer prostate
Avantages de manger des poissons gras et leur huile
Réduit risques maladies cardiovasculaires
Avantages de manger des agrumes et du thé
Neutralise les radicaux libres
Pourquoi le soya est bon?
Réduit risques maladies cardiovasculaires
Donne 2 exemples ou l’aliment est aussi bon que le supplément
Caféine et nitrate (jus de betrave)
Donne 3 exemple où il la supplémentation est nécéssaire (alimentation insufisant)
créatine, B-alanine et Bicarbonate
C’est quoi les classes de suplément A, B, C et D?
Nomme 2 exemples de suppléments pour les catégories ABD
A : Démontré quand c’est spécifique
- Cafféine
- B-alanine
- Bicarbonate
- Nitrate (jus de betterave)
- Créatine
B : Peut être considéré
- jus de cerise acidulé
- Carnitine
- Glutamine
- Glucosamine
C : Petits effets potentiels
* éléments de A et B mais OUTSIDE APPROVED PROTOCOLS
D : Banned / high risk contamination
- Ephedrine
- DMAA
- DHEA
C’est quoi la carnitine
Dérivé d’A.A. nécessaire à la production d’énergie à partie acides gras
C’est quoi la glutamine
A.A. libre le plus abondant dans le sang
C’est quoi la glucosamine
Constituant du tissu conjonctif, cartilage & ligaments
Naturellement présente dans l’organisme
En comparaison avec un produit nutraceutique, un produit pharmaceutique c’est : (3)
- Composé extrait ou synthétisé selon méthodo précise
- L’éfficacité et la toxicité ont été étudié sérieusement
- Les résultats d’études sont publiques
Nomme 5 exemples d’agents pharmacologiques
- aspirine, acetaminophène
- agonistes et antagonistes βadrénergiques,
- diurétiques,
- érythropoïétine de synthèse,
- bêtabloquants
- amphétamines,
- cocaïne, marijuana, nicotine,
Nomme 5 exemples d’agents hormonaux
- Stéroïdes androgènes
anabolisants, - hormone de croissance,
- érythropoïétine
- insuline,
- IGF-1,
Quels sont les agents et procédés physiologiques pouvant aider la performance (4)
- Transfusion sanguine,
- oxygène,
- bicarbonates,
- phosphates,
Quels facteurs mécaniques peuvent aider la perfo (3)
- Équipement
- surface
- vêtements
5 phénomènes psychologiques pouvant aider la performance
- Hypnose,
- visualisation,
- Imagerie,
- gestion de stress,
- mot clé
POUR QU’UN COMPOSÉ (MOLÉCULE NATURELLE OU SYNTHÉTIQUE) AIT
DES EFFETS PHYSIOLOGIQUES, IL FAUT qu’il
Atteigne sa cellule cible
&
Qu’il s’y lie et modifie l’activité cellulaire
Pour qu’un composé physiologique fasse effet, il doit d’abord _ sa cellule cible s’y _ et ensuite modifier son _ _
atteindre
lier
activité cellulaire
4 étapes de la pharmacocinétique
+
Ça mange quoi en hiver
ADME
- Molécule absorbé dans le sang
- Distribué dans la cellule cible
- La molécule est métabolisé en d’autres molécules par le foie ou l’intestin
- Les métabolites sont excrété par voie biliaire ou rénale
Comprendre le potentiel d’efficacité et de toxicité d’une molécule
Que permet l’analyse de la pharmacocinétique?
Permet de connaitre la toxicité et l’éfficacité d’une mollécule
C’est quoi la pharmacodynamie ?
Elle décrit les propriétés (4) du médoc :
* Effets thérapeutiques I * Lieu d’action
* Effets secondaires I * Action du médoc sur l’organisme
Qu’est-ce qui influence l’effet d’un médoc sur l’organisme ?
Âge
Génétique
Maladies de la personne
Dans la pharmacodynamie,
C’est quoi l’efficacité ?
C’est quoi la puissance (Potency) ?
Réponse maximale de la molécule
Concentration à laquelle on active un système à 50 % (pente)
Une drogue A et une drogue B peuvent avoir la même efficacité, Mais A est plus puissant (ça prend moins de dose pour arriver à 50 % de son effet max)
Ça veut dire quoi un médicament est aussi efficace mais plus puissant (en image)
Si C est aussi puissant que B mais moins efficace que A et B
Ça veut dire quoi (en image)
Quand on dit qu’une drogue ou médicament peut être toxique
Donne des exemples (4)
Gère le problème (bonne cible) mais concentration trop fort ex.: Viagra
Mauvaise cible (cause effets secondaires ailleurs)
Production métabolite toxique
Réponse immunitaire (réaction d’allergie)
V ou F
Toutes les composés peuvent être un poison
Vrai
Posologie thérapeutique = gooood
Posologie toxique = tu peux en mourir
*C’est quoi qui change ici –> LA PUISSANCE
C’est quoi l’index thérapeutique
Toute drogue peut être léthale
C’est le rapport entre la dose léthale et la dose efficace (DISTANCE ENTRE COURBE LÉTHALE ET COURBE EFFICACE –> PETITE OU GRANDE)
Ex.:
100 mg / kg = DL = Dose léthale
9 mg / kg = DE = Dose efficace
100/9 = 11,1
c’est l’index thérapeutique
