Cours 4 Flashcards
Quels sont les effets de l’entraînement musculaire?
- Amélioration de la force musculaire
- Amélioration de l’endurance musculaire cardiovasculaire (bon pour personnes âgées car elles peuvent pousser plus par la suite et sont moins fatiguées)
- Amélioration de la puissance musculaire
- Prévention de maladies coronariennes
- Prévention de l’hypertension et du diabète de type 2
- Prévention du surplus de poids et de l’obésité
Les mécanismes par lesquels les exercices de musculation modifient le risque de maladies chroniques peuvent être expliqués par des effets bénéfiques sur :
- La graisse abdominale
- Les concentrations plasmatiques de triglycérides et de HDL-chol (moins fatigable donc en font plus)
- Le contrôle de la glycémie
- Le syndrome métabolique
Une faible force musculaire augmente ou diminue le risque d’hospitalisation chez les personnes âgée?
augmente
À partir de quel âge la force musculaire a un impact sur le risque d’hospitalisation?
Environs 60 ans
Chez les personnes âgées, on travail à court terme sur la force ou le cardio? Pourquoi?
On travail à court terme chez les vieux plus la force et ensuite tranquillement on inclut le cardio vu que la force devient un facteur limitant dans leur quotidien
Vrai ou faux, une bonne force musculaire diminue ton risque de souffrir du syndrome métabolique
Vrai
Qu’est-ce que ça signifie si l’on a 1-2 symptômes du syndrome métabolique?
Que nous sommes à risque de MC
Vrai ou faux, l’âge n’est pas un facteur important lorsqu’on parle de qualité musculaire et du syndrome métabolique
Faux, il est important d’interpréter les résultats avec l’âge de nos clients
Explique l’interaction entre la condition respiratoire et la force musculaire (syndrome métabolique)
On observe qu’il y a un effet combiné de la condition respiratoire et de la force musculaire. Il y a une interaction entre les deux. Si on devait choisir entre les deux pour une amélioration, on choisit le cardio-vasculaire en premier puisqu’elle améliore PA, FC, glycémie, etc.
Plus l’IMC est _____, moins tu es à risque de développer le syndrome métabolique
bas
L’incidence du syndrome métabolique selon le niveau de force musculaire ______ avec l’âge
augmente
L’____, la _____ et l’_______ ont un impact important et significatif sur les performances lors des tests musculaires.
IMC, répartition régionale de la graisse et épaisseur des plis cutanés
Peu importe l’IMC, les personnes qui performent le mieux lors des tests avaient :
une faible CT
Des plis sous-cutanés moins importants et/ou
Une accumulation de graisse viscérale moins importante
Il existe une corrélation _____ entre la CT et certains tests de la condition physique (VO2max, sit-ups, push ups, extension dorsale). Explique.
Négative puisque plus que ton tour de taille augmente, moins tes performances seront bonnes puisque c’est généralement associé à une moins bonne condition physique
Pourquoi les performances aux tests où l’on soulève le poids du corps sont inversement proportionnelles à l’augmentation du poids?
Les performances des tests fonctionnels basés sur des actions musculaires destinées à supporter le poids du corps sont inversement proportionnelles à la taille. Plus précisément, le poids corporelle augmente proportionnellement à la masse corporelle tandis que la force musculaire nécessaire pour supporter le poids corporel augmente à un rythme plus lent.
Nommes d’autres facteurs qui ont un effet sur la performance lors de certains tests
la maturation physique, le niveau de vieillissement, le niveau d’AP, le niveau de CP, les habiletés motrices, etc
Quels sont les conséquences d’une force musculaire élevée?
Généralement, plus tu a une force musculaire élevée, moins l’incidence d’une accumulation excessive de graisse corporelle est élevée. Cela va de même pour la graisse abdominale. Le même lien peut être fait avec le niveau de condition physique.
Vrai ou faux, il y a une corrélation entre la CT et les MC
Vrai
Vrai ou faux, il y a une corrélation entre le tour des hanches et les MC
Faux
Qu’est-ce que la balance énergétique?
différence entre l’apport et la dépense énergétique
Quelles sont les conséquences de l’obésité?
Hypertension Dyslipidémie Diabète type 2 Maladies cardiovasculaires Fonctions cognitives Capacités fonctionnelles Douleurs articulaires
Quelles conséquences de l’obésité concernent plus la graisse viscérale?
Hypertension
Dyslipidémie
Diabète type 2
Maladies cardiovasculaires
À quoi associe-t-on le gain ou la perte de tissu adipeux généralement?
On associe généralement le gain ou la perte de tissu adipeux d’un individu à sa balance énergétique, donc à la différence entre son apport et à sa dépense calorique
Quels sont les facteurs qui influencent la flexibilité?
- Croissance
- Développement physique
- Vieillissement
- Température corporelle
- Niveau d’entraînement et de condition physique
- L’état de déconditionnement
- Problèmes ostéoarticulaires
- Somatotype
- Composition corporelle
Quel est le groupe de personne qui bénéficie le plus d’un gain en flexibilité?
les personnes âgées
La puissance est indicatrice de quoi?
du risque de chute et de performance en sport
La baisse de l’amplitude articulaire avec l’âge affecte…
-Fonctionnement normal
quotidien
-Mobilité
-Autonomie physique
Comment peut-on expliquer la diminution de la flexibilité avec l’âge?
-Perte d’élasticité dans les tendons et les ligaments
-Dépôts calcique (structures deviennent moins élastiques
-Bris des tissus
-Déshydratation des tissus
-Génétique
-Remplacement des fibres musculaires par des dépôts de
collagène et graisseux
-Adhérences des fibres de collagène
-Perte de mobilité dans les capsules articulaires
Le manque de flexibilité au ischion et à la région du bas du dos est souvent associé à quels problèmes (principalement chez les personnes âgées)?
- Exécution et maintien des activités quotidiennes
- Blessures musculo-squelettiques chroniques
- Problèmes de mobilité lors de la marche
- Déviations posturales
- Chute chez les adultes
- Maux de dos
Hyperplasie = ____ obèse et hypertrophie = _____ obèse
bon et mauvais
Pourquoi mettre l’Accent sur le syndrome métabolique?
1) Prévalence élevée
2) Chacun des facteurs pris
séparément est un facteur de
risque de diabète de type 2 et MCV
3) Meilleures habitudes de vie et
de l’activité physique = effet
bénéfique sur chacun des facteurs
du syndrome métabolique
Quels sont les conséquences associés à une faible force musculaire?
- Risque de chutes
- Handicaps
- Baisse de la qualité de vie
- Augmentation de la durée des séjours à l’hôpital
- Taux de mortalité prématurée plus élevée (personnes âgées)
- Risque accru de syndrome métabolique
- Risque accru de surpoids et d’obésité
- Faible force = gens qui ont tendance à moins bouger
