Cours 3: Stress et résilience Flashcards
Qu’es ce que le stress? Est ce que ça peut causé des problèmes?
Le stress désigne un état (jfk) physique (musclé) et psychique (cerveau) causé par les agressions (trou de balles) et les contraintes de l’existence (gravité x100, il a les genou pliés). c’est l’état de l’organisme, lorsqu’il perçoit que son bien être est menacé et qu’il doit utiliser ses énergies pour se protéger. Le stress psychologique et le stress émotionnel sont à l’origine de problèmes physiologique. Provoque des réactions d’adaptation (comportementale , pysiologique, émotionnelles) qui peuvent avoir des conséquences positives ou négatives si elles sont trop intenses ou prolongées.
Le stress est nécessaire pour vivre. (v ou f)
v
Pourquoi l’organisme fait des réactions physiologiques quand confronté au stress?
quand l’équilibre ne peut plus être garder par les mécanisme habituel, des changements biochimiques se produisent afin de tenter un retour vers l’homéostasie.
Quels sont les deux systèmes du stress
Le premier est à activation rapide comme l’adrénaline. mesurable dans le sang et l’urine. Deuxième système: HPS Permet à l’organisme de continuer à combattre suite aux effets immédiats du premier système. Mesurable au niveau de corticoïdes ds le sang/urine/salive Rétroaction négative. Le processus de réaction négative c’est quand le système arrêt d’en produire.
Les réactions physiologiques au stress sont reconnu comme un mécanisme mésadapter, nuisible à l’adaptation au changement. v ou f
FAAAUUUXXX, elles sont reconnues comme des mécanismes essentiel à l’adaptation au changement.
Quelles est le rôle de la sécrétion de cortisol dans le corps, principalement le système endocrénien.
Par la production de cortisol, le système endocrinien est le principale agent de la relation entre les effets de l’environnement, l’adaptation psysiologique et le comportement.
La réponse physiologique au stress sera modérée dans quel cas
Quand il y a disponibilité au niveau de stratégies comportementales adaptées à la situation (stratégie de coping)
Est ce que c’est les moyens disponibles pour réagir au stress ou plus le sentiments d’être dépourvu de moyen qui explique l’adaptation individuelle.
comprend rien
Réactions: Émotions et comportement face au stress. C’est quoi la grosse différence avec les réactions physiologiques
ELLE SONT VISIBLE, et les comportement peuvent devenir plus erratique et énergique sous un stress intense.
Les ingrédients du stress: SPIN!
Sens du contrôle diminué Personnalité menacée Imprévisibilité Nouveauté
Le stress c’est additif!
En résumé, le stress se situe sur un continuum à 4 niveaux
Stade 1: L’agent stressant est géré à la source, avant même d’entrer en mode réaction. Stade 2: Le stress est géré en utilisant nos mécanisme d’adaptation, nos trucs… Stade 3 et 4: Les trucs usuels ne fonctionnent plus et la personne peut se retrouver dans un mécanisme d’adaptation malsain ou développer des troubles de santé mentale.
Stress positif, ca fait quoi dans vie?
une amélioration des performances et aussi, une plus grande endurance à la tâche
Stress négatif ça fait quoi dans vie?
Une augmentation du nombre d’erreurs dans l’exécution d’une tâche, une baisse de rendement dans le travail et une détérioration des relations interpersonnelles. sarah, tim horton
pk peut il être préférable de mesurer le stress à partir des réactions physiologique?
Une absence de réactions émotives ou comportementales peut cacher un stress.
Qu’est-ce qui cause le stress? Agents normatifs et Agents non-normatifs Stress absolu et relatif
Agents normatifs: Stress lié au développement normal de toute personne (physique, intellectuel, socioaffectif, etc.). Agents non-normatifs: Réfèrent à des changements majeurs et nécessitant une adaptation et une réorganisation rapides. Stress absolu: déclenche une réaction immédiate de survie (bombe) Stress relatif: réponse selon mon interprétation (SPIN) (exposé oral)-perception
est ce que le cerveau fait la différence entre les sortes de stress?
Nop
Les tracas quotidiens c’est quoi?
Micro-stresseurs de la vie de tous les jours. Les stress sont mineurs, mais répétitifs. Échelle de Holmes-Rahe
Un stimulus peut provoquer un stress chez une personne et non chez une autre. Un stimulus ne peut être un agent de stress pour tous.
vrai
les cas extrêmes ou lors de menaces de mort soudaines sont des facteurs de stress pour n’importe qui.
vrai
Chez les humains, les réactions à un même facteur de stress sont semblable d’un individu à l’autre et d’un contexte à l’autre.
faux. elles varient
Le danger dépend de…
de la personnalité; de la nature et de l’intensité du stress; des attentes et des besoins; de l’apprentissage passé; de l’évaluation cognitive et ressources adaptatives.
Qui qui joue un rôle clé dans le développement du système de stress?
L’environnement social
qu’es ce qui vient influencer la régulation et réactivité au stress.
Les gène en interaction avec l’environnement
Modèle de Lazarus et Folkman c’est quoi
Modèle transactionnel basé sur les processus cognitifs. Le stress n’est pas déclenché par l’événement lui-même mais par la perception de l’individu sur sa capacité à répondre.
Évaluation cognitive en deux étapes selon Lazarus et Folkman
Évaluation primaire: perte/préjudice, menace ou défi (stress perçu); Évaluation secondaire: est-ce que j’ai les ressources nécessaires? (contrôle perçu).
C’est quoi le «Coping»
Les stratégies d’adaptation ou de coping sont définies comme: « les efforts cognitifs et comportementaux pour maîtriser, réduire ou tolérer les exigences internes et/ou externes créées par la transaction stressante. »
Trois types de stratégies de coping
Actives: centrées sur la résolution du problème Passives: centrées sur les émotions L’évitement
Styles de coping et comportements de coping
Style: Façon générale d’un individu de réagir au stress Stratégie: Comportement dans une situation particulière.
Tout dépend des caractéristiques du contexte, personne, processus.
L’évaluation cognitive comme médiateur entre les situation stressante et les atteintes à la santé. expliquez
Le stress perçu serait davantage corrélé avec les atteintes à la santé que le nombre d’événements vécus ou les contraintes environnementales.
Les stratégies d’adaptation comme médiateur . Expliquez
Entre le stress perçu et les conséquences du stress Il n’y aurait pas de stratégies efficaces en elles-mêmes… Il faut tenir compte des caractéristiques personnelles et perceptivo-cognitives du sujet, et des particularités de la situation.
peux tu expliquer ce tableau
…
Stress trop intense ou chronique ça fait quoi
Altérations des divers systèmes impliqués dans la gestions du stress:
◦Suractivation de l’amygdale (état de peur chronique).
◦Atrophie des lobes frontaux (apprentissage et mémoire).
◦SSPT (Syndrome de stress post traumatique): (hypervigilance, flashbacks, etc.).
◦Agressivité générale;
◦Problèmes de santé mentale: dépression, anxiété, etc.
◦État chronique de stress: épuisement du système de stress.
Qu’es ce qu’un traumatisme
Situation trop difficile et intense à gérer. La signification des choses change. (maltraitance)
Réponses aux événements stressants
Trois dimensions à considérer
◦La sévérité et l’intensité de l’évènement.
◦La vulnérabilité de la personne.
◦La capacité de l’environnement à atténuer les effets.
expliquer ce tableau
…
La résilience c’est quoi?
« Processus par lequel les gens exposés à des niveaux sévères de stress, à des traumas ou à l’adversité, arrivent à se développer et à survivre malgré leurs difficultés »
Conceptions de la résilience
Tessisse (2009) propose deux modèles de résilience:
◦Les personnes qui, dès leur naissance, sont confrontées à des conditions défavorables de développement.
◦Les personnes qui ont dû affronter un traumatisme après avoir initialement connu, des conditions développementales favorables.
◦
Inoculation au stress???
**Trajectoire de développement**??
3 étapes à l’inoculation du stress
1- Préparer l’individu au stress
2- Voir les impacts possible de l’évènement possible
3- Explorer les solutions
4- Vivre l’évènement
Des personnes soumises à des facteurs de risque comparables peuvent présenter un état de vulnérabilité différent. Pk?
Chaque individu possède un potentiel adaptatif différent.
Coffre à outils de la résilience de Desrochers
Réévaluation positive de la situation, donner sens à l’épreuve, bonnes capacités intellectuelles, capacité de résolution de problèmes, capacité d’analyser les différents éléments d’une situation, flexibilité.
Régulation efficace de ses émotions, locus de contrôle interne, sentiment de pouvoir sur sa vie.
Présence parentale de qualité, attachement sécure, recherche de soutien social en période de stress et qualité du soutien reçu.
Concept de soi positif, sentiment d’autoefficacité.
Compétences sociales, intelligence sociale, charisme.
Mécanismes d’adaptation proactifs, endurance et combativité.
Autonomie et indépendance.
Altruisme, empathie, mission de vie et valeurs morales.
Optimisme, sens de l’humour, tempérament actif, doux et gentil..
Il est primordial, lorsque vient le temps d’apprécier le potentiel adaptatif d’un individu, de tenir compte de quoi
des ressources disponibles dans son environnement (ex.: physique, familial, éducatif, communautaire, etc.), au même titre que de ses ressources personnelles.
L’adaptation implique deux dimensions interreliées:
la personne et son environnement.
La résilience ne relève pas seulement de l’individu. Elle peut être favorisée par différentes sources écologiques:
Øla famille
Øles pairs
Øl’école
Øla communauté
Les systèmes peuvent aussi être résilients.
« (…) la résilience ne réside ni dans l’individu, ni dans les environnements, mais plutôt dans les transactions entre eux »
faire des liens avec bronfenbrenner et lazarus
ØCerner les facteurs de risque et de protection tant chez l’individu que dans ses environnements, dans le but d’estimer son potentiel adaptatif et de pointer les cibles d’intervention psychoéducative.
processus (bronfenbrenner) = facteurs individuel et environnementaux = estimation du pad (lazarus) donc résistance au stress ou pas.
brofenbrenner et essentiel a lazarus
6 propositions de la Psychopathologie développementale (voir le texte)
Proposition 1: étude des trajectoires individuelles de développement
Proposition 2: approche transactionnelle
Proposition 3: L’importance des relations interpersonnelles
Proposition 4: l’individu est le produit de toutes ses expériences
Proposition 5: compréhension mutuelle du normal et du pathologique
Proposition 6: rapport bidirectionnel entre la recherche et l’intervention
Proposition 1
étude des trajectoires individuelles de développement
◦Produit d’une ontogénèse;
◦Principes d’équifinalité, de multifinalité, de résilience, de périodes sensibles, de facteurs de risque et de protection.
Proposition 2
approche transactionnelle
◦Interaction permanente entre l’individu et l’environnement tout au long de son développement;
◦Causalité circulaire et spirale transactionnelle.
Proposition 3
L’importance des relations interpersonnelles
◦Schémas relationnels et patterns de régulation émotionnelle;
◦Lien avec l’attachement et les tableaux psychopathologiques;
Un des principaux médiateurs du développement (l’esprit le garde en mémoire)
Proposition 4
l’individu est le produit de toutes ses expériences
◦Périodes sensibles, critiques et plasticité;
◦Expériences ultérieures sont médiatrices.
Proposition 5
compréhension mutuelle du normal et du pathologique
◦Étude du changement;
◦Conception catégorielle vs dimensionnelle.
Proposition 6
rapport bidirectionnel entre la recherche et l’intervention
◦L’intervention est guidée par la compréhension de chaque trouble tout comme l’analyse de l’effet des interventions permet de comprendre les mécanismes de développement.
