Cours 3 Flashcards
La cellule (fibre) musculaire est entourée de sarcolemme et elle a 2 composantes. Lesquelles ? Dite le rôle du sarcolemme.
composantes :
- Les myofibrilles responsables de la contraction composées principalement d’actine, de myosine, de troponine et de tropomyosine
- Le sarcoplasme et les organelles: mitochondries, réticulum sarcoplasmique, tubules T, etc., responsable du métabolisme
Sarcolemme : responsable transmission du PA
Dire les étapes du mécanisme électrique et chimique de la contraction musculaire
1-Propagation du PA
2-Libération ions Ca2+
3-Liaison du Ca2+ à la troponine (tropomyosine libère les sites de liaison sur le filament d’actine)
4-Le phénomène de contraction (ponts active myosine)
5-Phénomène de relaxation (inhibition par la tropomyosine qui bloque les sites de liaison)
Expliquer la liaison actine-myosine et expliquer ce qui fait varier la force déployée
- Lorsque l’actine et la myosine se lient, la tête de la myosine se déplace ce qui engendre un raccourcissement du sarcomère et non des myofilaments (actine et myosine)
- La production de force de tension par une fibre musculaire dépend du nombre de ponts d’actine myosine
- La production de force dépend de l’importance du recouvrement des filaments minces (actine) et épais (myosine)
- Si les myofilaments sont trop étirés (situation D), ils ne pourront plus former de ponts, donc pas de contraction.
Définir performance musculaire
la capacité d’un muscle à générer une force et à effectuer un travail, donc de produire une force sur une distance. Pour qu’un muscle produise un travail
quelles sont les 2 composantes nécessaires à la performance musculaire
- Une force doit être générée et appliquée sur l’objet qui recevra l’énergie (l’os sur lequel le muscle s’insère)
- L’objet qui reçoit l’énergie doit être déplacé.
Définir la force musculaire en clinique
La force est un terme général qui fait référence aux mécanismes par lesquels les éléments contractiles et non contractiles du muscle produisent une force.
- En clinique, la force musculaire est la quantité de force mesurable qui est exercée par un muscle ou un groupe de muscles pour vaincre une force externe ou une résistance. On dira de cette force qu’elle est maximale lors qu’elle est mesurée lors d’un seul effort dit maximal.
Que signifie un niveau de force fonctionnel ?
- Un niveau de force dit fonctionnel réfère à la capacité du système neuromusculaire à produire la quantité de force nécessaire pour réaliser une activité fonctionnelle de manière fluide, sécuritaire et coordonnée. Un niveau de force musculaire suffisant est nécessaire pour faire les activités les plus élémentaires de la vie quotidienne (ex : marcher ou se vêtir).
Dire les effets du renforcement musculaire (en général)
o Amélioration endurance, puissance, fonction
o Renforcement du tissus conjonctif, augmenter densité osseuse
o Réduit les contraintes articulaires (ex. course : si les muscles sont trop faibles, + d’impact sur les articulations qui peuvent s’user)
o Augmente la masse musculaire maigre
Définir et expliquer la puissance
La puissance relie la force et la vitesse du mouvement.
- Se définit mathématiquement comme le travail (force × distance) produit par un muscle par unité de temps (force × distance/temps). (P = F x V où V = d/t)
- Le travail peut être produit sur une très courte ou une très longue période.
o Une puissance de très haute intensité sera nécessaire pour une activité ponctuelle (soulever une lourde charge, saut).
o La puissance de + faible intensité est nécessaire lors activités répétées (ex : montée d’un escalier)
- Important : il y a 2 paramètres à entrainer pour améliorer la puissance et le paramètre à privilégier dépend de la personne.
Définir l’endurance
L’endurance réfère à la capacité pour un muscle ou un groupe de muscles, à générer une force de faible intensité pour un nombre élevé de répétitions ou de maintenir une position pour une période prolongée.
- Ex : le maintien de l’équilibre et de l’alignement des segments du corps nécessite l’endurance des muscles posturaux.
- Bien qu’une certaine association existe entre la force et l’endurance musculaires, ces 2 dimensions de la performance ne sont pas toujours fortement corrélées : même si un groupe de muscles est fort, il est possible que son endurance soit altérée. Par exemple, avoir la force de lever 10 fois une charge de 10kg, mais pas l’endurance de la lever 100 fois/jour.
Qu’est-ce que le sarcolemme ?
membrane entourant les fibres musculaires
Qu’est-ce que le sarcoplasme ?
liquide entourant les fibrilles musculaires (myofibrilles) c’est le cytoplasme d’une fibre musculaire
qu’est-ce que le sarcomère ?
unité contractile des fibres musculaires
Lorsque l’actine et la myosite se lient, la tête de la _________ se déplace. Raccourcissement du __________.
myosine
sarcomère
Différences fibres type I et type IIa
type I :
-oxydative à contraction lente
-rouge
-petites fibres
-forte concentration de myoglobine
-faible réserve glycogène
-très vascularisé
-beaucoup mitochondries
-endurance élevée
type IIa
-oxydative contraction rapide
-fibres taille moyenne
-réserve glycogène moyenne
-très vascularisée
-rose
-beaucoup mitochondries
-endurance modérée
décrire fibres type IIb
-glycolytique à contraction rapide
-blanches
-grosses fibres
-faible concentration myoglobine
-réserve glycogène élevée
-peu vascularisée
-peu mitochondries
-faible endurance
Vrai ou Faux. Les muscles contiennent un mélange des 3 types de fibres.
Vrai
Vrai ou Faux. Toutes les fibres musculaires d’une unité motrice donnée sont du même type.
Vrai
Définir unité motrice
-ensemble de fibres musculaires dont la contraction est déclenchée par le PA en provenance du motoneurone
-le plus petit élément contractile que le système nerveux peut mettre en jeu
Définir fatigue musculaire
o Phénomène qui a un impact sur la performance musculaire;
o Fatigue musculaire (locale): diminution de la force en réponse à une contraction maintenue dans le temps ou à des contractions répétées à un même niveau de force;
o Mène à un déclin dans la force de tension du muscle (lors de contractions à niveau sous-maximal) et une augmentation de l’amplitude du signal EMG… Pour ensuite observer un déclin de celui- ci;
o Au niveau de force maximale: déclin de la force et du signal EMG.
Dire les causes de la fatigue musculaire
▪ diminution excitabilité à la jonction neuromusculaire;
▪ diminution excitabilité au niveau du sarcolemme;
▪ Altération du mécanisme d’excitation-couplage en raison
d’une diminution de sensibilité au calcium (ou moins de calcium
disponible)
▪ Causes métabolique (source d’énergie) ou vasculaire (diminution du flux
sanguin et donc d’oxygène.
Définir fatigue générale
o Associée au système cardiopulmonaire : capacité de ce système à utiliser efficacement l’oxygène;
o Surtout lors des efforts prolongés (ex.: sports d’endurance comme la course, le vélo, ou même au travail répétitif ;
o Causes potentielles sont :
▪ diminution du glucose sanguin;
▪ diminution des réserves de glycogène dans les muscles ou le foie;
▪ diminution potassium (chez les personnes âgées).
Dire les signes de fatigue musculaire et/ou générale
o Sensation d’inconfort dans le muscle, crampes, tremblement;
o diminution involontaire de la vitesse de contraction;
o Mouvements saccadés, maladroits, compensations;
o Difficulté à faire mouvement dans son amplitude complète (pour une charge de même intensité ou à poursuivre l’activité.)
Dire l’ordre de force des différentes contractions musculaires
Fmax excentrique > Fmax isométrique > Fmax concentrique
Dire l’implication clinique de la force isométrique
- Activer les muscles pour rétablir le contrôle
neuromusculaire - Minimiser l’atrophie quand le mouvement n’est pas possible (ex: plâtre)
- Gains de force limités à l’angle spécifique de l’exercice
Dire l’implication clinique de la force excentrique
- Plus efficace pour le développement de la
force musculaire - Cause souvent des DOMS (douleurs post-
exercices)
Dire l’implication clinique de la force concentrique
Concentrique:
- Gains en explosivité plus qu’en
force maximale
- La tension maximale générée est
moindre qu’en mode excentrique
Expliquer l’implication de la longueur des fibres dans les muscles fusiformes
o Muscles fusiformes: plus il y a de sarcomères en série dans une fibre, plus la fibre est longue. Le muscle peut se raccourcir davantage (plus grand AA), mais généralement moins fort que les penniforme.
Quel type de muscle est plus sollicité lorsqu’il faut déployer de la force ++
muscle penniforme (gastrocnémiens)
Expliquer la relation entre la force et la longueur des fibres
-Si le muscle est peu étiré, les filaments d’actine se chevauchent de sorte que le nombre de pont d’union est réduit
-si le muscle est moyennement étiré, les filaments d’actine et de myosine sont positionnés pour permettre un nombre optimal de ponts d’union
-si le muscle est trop étiré, les filaments d’actine sont positionnés hors de portée des têtes de myosite de sorte qu’aucune pont ne peut être formé
Si les fibres sont parallèles au tendon, quel sera le % de force transmise au tendon ?
100%
Si les fibres sont à 30° p/r tendon, quel sera le % de force transmise au tendon ?
environ 86%
Définir aire transversale VS aire physiologique du muscle
transversale : surface estimée lorsque le plan est perpendiculaire au grand axe du muscle
physiologique : surface estimée lorsque le plan est perpendiculaire aux fibres musculaires. Détermine tension spécifique
Vrai ou Faux. La force maximale potentielle d’un muscle est proportionnelle au nombre de fibres de l’aire transversale. Expliquer comment ce principe impact les muscles penniforme.
Vrai. Ce qu’un muscle penniforme perd en raison de l’angle de pennation est compensé par le nombre de fibres de son aire physiologique. L’angle de pennation réduit légèrement la contribution directe de chaque fibre à la force longitudinale, car toutes les fibres ne tirent pas parfaitement dans l’axe du tendon. MAIS le nombre total de fibres dans le muscle penniforme est plus élevé donc cela compense.
Définir force externe et force interne
externe :
o Force de pesanteur des segments (poids);
- Poids : quantifie l’action de la force de la
gravité, force qui cherche à nous attirer
vers le centre de la Terre
- Masse : quantité de matière
o Charge;
o Force de réaction (sol, mur,…);
o Force inertielle.
interne :
o Muscle, tendon, capsule, ligament,…
Expliquer le moment de force. Quelle est la formule du moment de force ?
Le moment d’une force est l’aptitude d’une force à produire la
rotation d’un système (c.à d. un membre du corps) autour d’un
axe (articulaire).
moment de force = Force * bras de levier
moment force externe = moment force interne
F ext * L ext = Fint * Lint
Définir bras de levier musculaire (interne)
Distance, selon la perpendiculaire à la direction d’une force (vecteur) de tension du muscle, entre la position de cette force et le centre de l’articulation par rapport à laquelle on veut exprimer le moment de cette force.
Définir bras de levier externe
Distance, selon la perpendiculaire à la direction d’une force externe (somme des vecteurs – ex: poids des membres + charge) entre la position de cette force et le centre de l’articulation par rapport à laquelle on veut exprimer le moment de cette force.
Expliquer l’impact de la longueur du bras de levier sur la force et le déplacement angulaire
Petit bras de levier = grand déplacement angulaire (grande vitesse) mais moins d’avantages mécaniques
Grand bras de levier = petit déplacement angulaire (petite vitesse) mais plus d’avantages mécaniques
Un patient avec un problème de faiblesse à l’épaule droite, suite à une immobilisation post luxation, arrive à soulever 2 kg pour 5 répétitions de qualité; à la 6 ième, il compense clairement. Quel est son 5RM? quel est son 1RM ?
2kg
5 reps = 90% du 1RM
90% du 1RM = 2kg
100% du 1RM = 2,22kg
règle de 3 : si 2kg = 90% alors ? = 100%
Quels sont les 3 principes d’entraînement à suivre ?
-surcharge
-SAID
-réversibilité
Expliquer le principe de surcharge
- Si on veut augmenter la performance du muscle, l’exs doit dépasser la capacité métabollique du muscle afin d’obtenir des adaptations.
- Si la charge externe reste constante une fois l’adaptation faite, alors la capacité du muscle va se maintenir mais n’augmentera plus.
Expliquer l’application de la surcharge
Manipulation de l’intensité/charge (qté de resistance) ou du volume d’exercices (répétitions, séries, fréquence)
* On peut varier n’importe quelles de ces variables pour augmenter la demande au muscle
* Force: ⬆ charge
* Endurance: ⬆ temps ou # de répétitions ou diminuer le
temps de repos
* Attention: Devons laisser du temps aux muscles à s’adapter
Expliquer le principe SAID en entraînement
- C’est l’application de la loi de Wolff (que tous les systèmes du corps s’adaptent aux stress qui lui sont imposés)
- Spécifique:
– au type d’entrainement (F, E, P)
– au muscle
– au type de contraction
– à l’angle de l’articulation
– à la vitesse de l’exécution du mouvement – au patron de mouvement
Expliquer le principe de réversibilité
Adaptation à l’⬆ de la F ou E sont transitoires à moins d’utiliser ces nouvelles capacités dans les activités
fonctionnelles ou lors d’un programme de maintient.
* Désentrainement se produit à l’intérieur de une à 2 semaines de cessation du programme de renforcement
* Donc ⬆ F ou E doivent être transféré dans AVQ dès que possible et ou entreprendre un programme de
maintenance
Expliquer le principe de sommation temporelle avec l’unité motrice du muscle
(fréquence de décharge)
- Augmentation de la fréquence de décharge des UM
Expliquer le principe de sommation spatiale avec l’unité motrice du muscle
(recrutement des unités motrices des petites fibres vers les grosses fibres)
- Augmentation du nombre d’UM
Qu’est-ce qui modifie le bras de levier ?
Si l’insertion du muscle est plus éloignée du centre de l’articulation, le bras de levier est plus grand, ce qui permet au muscle de produire plus de force pour le mouvement.
Exemple : un muscle qui s’attache loin sur un os aura un avantage mécanique pour déplacer ce dernier.
Exemple de la clé : si tu tires parfaitement perpendiculairement à la clé (90°), tu utilises toute ta force pour tourner le boulon.
Mais si tu tires à un angle plus aigu (par exemple 30°), une partie de ta force est “perdue” car elle ne contribue pas directement au mouvement rotatif.
Pour un muscle :
Si l’angle entre la traction du muscle et l’os sur lequel il agit est près de 90°, le bras de levier est plus grand et la force du muscle est utilisée de manière optimale.
Si cet angle est plus petit ou plus grand que 90°, une partie de la force du muscle est utilisée dans une direction moins efficace pour déplacer l’os.
