Cours 3 Flashcards
Différence entre dynamiques (anisométrique) et statique?
Dynamique = avec mouvement.
Statique = Isométrique = pas de mouvement, les muscles ont une longueur cst = ne change pas
Contraction isométrique ?
La tension musculaire est égale à la résistance.
C’est une contraction sans changement de longueur du muscle.
Contraction isotonique?
Contraction avec changement de longueur du muscle.
La tension est différente de la résistance.
Quand le muscles raccourcit: tension < résistance.
Quand muscles s’allonge: tension > résistance.
Isocinétique ?
Contraction avec changement de longueur du muscle.
Ce type de contraction nécessite l’utilisation d’appareil + vitesse cst.
Truc utile pour différencié une contraction concentrique d’un excentrique ?
Concentrique = soulever une charge.
Excentrique = Freiner la descente d’une charge.
Définition d’une contraction excentrique.
Le muscle s’allonge (force musculaire appliquée est supérieure à la résistance).
Définition d’une contraction concentrique.
Le muscle se raccourcit (force musculaire appliquée est inférieure à la résistance).
VRAI OU FAUX : La contraction excentrique est plus coûteuse que la contraction concentrique.
FAUX !
La contraction excentrique, à même force, vitesse et puissance produite (même sortie motrice), va avoir une activation musculaire plus faible, une consommation d’oxygène et une fréquence cardiaque plus faible. La contraction excentrique est donc moins coûteuse que la contraction concentrique..
On peut produire plus de force en contraction excentrique à moindre coût. (plus de force et activation plus faible).
Est-ce que le cerveau agit de la même façon lors d’une contraction concentrique qu’excentrique ?
Non, il y a une spécificité physiologique et perceptuelle du mode de contraction musculaire. Cela veut dire que même si à même sortie motrice la contraction excentrique est moins demandante sur le plan physiologique, elle engendre plus de douleur, de fatigue musculaire et une perception d’effort plus élevée, puisqu’il faut souvent faire le mouvement à vitesse plus élevée en contraction excentrique pour être à même intensité qu’en contraction concentrique. (pour une même FC)
À même intensité, notre fatigue musculaire sera-t-elle plus importante si on monte sur un tapis roulant ou si on descend ?
Elle sera plus importante si on descend (excentrique)
Pour une même intensité , faut avoir une plus grande vitesse en excentrique = + de fatigue
Quelle est la perception d’effort pour une contraction excentrique comparée à une contraction concentrique pour la MÊME force produite ?
La contraction excentrique semble plus facile
Mais pour une même intensité concentrique = + facile
Pourquoi a-t-on une fatigue musculaire plus importante lors d’exercices en contraction excentrique ?
Fatigue musculaire plus importante causée par des altérations périphériques plus importantes.
En faisant des contractions excentriques, on a plus de déchirures, dommages musculaires, donc un processus inflammatoire qui s’en suit, ce qui nous amène une perte de force musculaire pour les mêmes tests après l’entraînement, autant en isométrique, concentrique et excentrique.
Les douleurs (courbatures) reliées à un entraînement en contractions excentriques sont-elles plus importantes que suite à un entraînement en contractions concentriques ?
Oui, il y a un pic de douleurs 48-72 heures après un entraînement excentrique beaucoup plus important qu’après un entraînement en concentrique.
Décris la relation force-vitesse
- Force est différente selon vitesse du mvm ( Vitesse de contraction musculaire)
- Concentrique:
inversement proportionnel
Si V augmente F diminue - Excentrique:
Proportionnel
Si V augmente F augmente
Excentrique > isométrique > concentrique
Plus la contraction excentrique est produite rapidement, plus la force produite sera grande.
Décris la relation force-longueur.
- Au début de la contraction:
La longueur initiale du muscle va conditionner la force max qui peut être produite.
Cette longueur est dictée par las position de nos segments.
IMPORTANT:
A prendre en compte dans la reproductibilité de nos mesures
Décris la relation intensité - nombre de répétitions.
- Le nombre de répétitions que peut réaliser un athlète diminue lorsque l’intensité augmente.
- Le test de 1RM (répétition maximale) permet de connaitre la force maximale qui peut être produite par un athlète.
- La valeur du 1RM est spécifique à l’exercice, et donc les muscles mobilisés
- Ce 1RM va être crucial pour fixer l’intensité de vos exercices.
- L’intensité d’un exercice va permettre de travailler des qualités différentes
- Plus l’épreuve est courte, plus on peut aller à intensité élevée (produire plus de force/puissance/vitesse). Ex : parcourir un 100 m vs parcourir un 42 km.
Décris la relation intensité - durée
Plus l’intensité augmente moins je vais pouvoir faire de répétition d’où la durée sera moins longue.
Un exercice pluri articulaire sera-t-il plus demandant qu’un exercice mono articulaire ? Pourquoi ?
Oui
o Augmenter la masse musculaire active dans l’exercice va augmenter son intensité physiologique et perçue.
o L’exercice va être plus demandant en terme d’effort percues.
o Causes : commande motrice et retour afférents plus important.
Pourquoi tester l’athlète en milieu SPORTIF ( performance) ?
⇾ Évaluer ses capacités.
⇾ Identifier des qualités à améliorer
⇾ Obtenir des mesures vous permettant de moduler l’intensité des exercices et de planifier votre programmes d’entrainement.
⇾ Comparer ses performances avec d’autres athlètes
⇾ Détecter un surentraînement
Pourquoi tester l’athlète en milieu CLINIQUE ?
⇾ Retour è l’entrainement
⇾ Prévention des blessures
etc…
Définition - test
Procédure permettant d’évaluer une qualité (ex: musculaire)
Définition - Field
Test qui a lieu hors du laboratoire. Il est peu coûteux en $ et est
facilement réalisable sans une familiarisation prolongée
Définition - Familiarisation
Une répétition du « vrai » test permettant à l’athlète de découvrir celui-ci. La familiarisation est indispensable car elle permet d’éviter l’effet d’apprentissage.
Définition - Measurement (mesure)
Procédé consistant à collecter des données.
Définition - Evaluation
Procédé consistant à analyser les résultats des tests pour prendre une décision. Par un exemple, un coach va analyser les résultats des tests physiques de début de saison pour planifier la préparation physique de ces athlètes.
Définition - Pretest
Un test réalisé au début d’une intervention (ie. programme d’entrainement).
Définition - Midtest
Un test réalisé au milieu d’une intervention.
Définition - Formative evaluation (Évaluation formative)
Évaluations périodiques des capacités de l’athlète
pendant le programme d’entrainement (ce sont des mid-tests). Elle permettent une individualisation du programme d’entrainement via un ajustement des intensités de travail. Elle doivent être régulières.
Définition - Posttest
Un test réalisé à la fin d’une intervention.
Définition - Facteurs confondants
Facteurs extérieurs au test qui peuvent impacter la performance, et donc la validité des données obtenues lors d’un test. Les facteurs confondant doivent être au maximum contrôlés.
Comment un coach sait si un test est valide et qu’il peut l’utiliser ?
Il suffit de regarder à quel point un test ou un élément de ce test mesure ce qu’il est censé mesurer
(A quel point le test mesure ce que je veux évaluer?)
Le choix de réaliser un test en particulier se fait dans quel but ?
Dans le but de mesurer une qualité spécifique.
Énuméré quelque facteurs confondants.
Heure Nutrition Position de départ Angles articulaires Température Humidité Etc..
La motivation a un effet sur le résultat et la performance
Comment mesurer une qualité musculaire?
o J’évalue une qualité musculaire avec un test.
o Le choix du test est déterminé par la qualité évaluée.
o Cependant je dois m’assurer que le test est valide, de connaitre les instructions et que l’athlète est correctement familiarisé.
JE CONTRÔLE AU MAXIMUM LES FACTEURS CONFONDANTS
Pourquoi mesurer une qualité musculaire?
o Les résultats du test me permettront d’évaluer les capacités de l’athlète.
o Je pourrai ainsi planifier et individualiser mon programme d’entrainement.
Pourquoi on entraîne et mesure l’équilibre ?
Pour apprendre à contrôler, réagir et corriger l’instabilité.
- Orientation antigravitaire
- Stabilisation amélioration de la performance.
Le test permet est sensible à l’expertise sportive, la stabilité du sol, pour détecter une instabilité chez un patient.
-On veut passer de (l’orientation et la stabilisation volontaire + déplacement intentionnel) à une AUTOMATISATION .
