Cours 2 Flashcards
Définition d’un entraînement combiné.
Intégration d’exercices se concentrant sur différentes qualités musculaires ou physiques au sein d’une même séance
L’entraînement combiné maximise les altération physiologique aigues (stresse), dans quelle but?
Cela permet de crée un stresse et ainsi des adaptations chroniques (à long terme) plus importante .
Quels sont les paramètres sur lesquels nous pouvons jouer ? (pour un entraînement combiné maximal)
- L’ordre
- La durée
- L’intensité
cela dépends du but de la personne
Vrai ou Faux:
Une séance d’entraînement combiné induit le même degré de fatigue qu’un entraînement conventionnel.
FAUX
o Une séance d’entrainement combiné est plus demandant (physiquement et cognitivement)
⇾ ⚠ fatigue à prendre en compte dans votre planification ❕
Quelle approche devrai avoir un kinésiologue?
Multidisciplinaire et psychophysiologie
Qu’est-ce que la fatigue selon LAROUSSE?
Qu’est ce qui manque à cette définition?
État physiologique SUITE:
- à un effort prolongé
- à un travail physique
- ou intellectuel intense
Se traduisant par une difficulté à continuer cet effort ou ce travail.
IL MANQUE l’aspect médicale
Quelles est la définition de la fatigue selon Oxford Dictionaries ?
Fatigue extrême qui résulte:
- D’un effort physique ou mentale
- D’une maladie ***
D’où il y a une réduction de l’ efficacité d’un muscle ou d’un organe après une activité prolongé.
Quelles sont les composantes subjectives de la fatigue?
Composante « subjective »
Extreme tiredness resulting from mental or physical exertion or illness.
o L’effort physique ou cognitif, lorsqu’il est prolongé induit une fatigue.
o À même durée, un exercice intense causera plus de fatigue qu’un exercice « modéré ».
o La difficulté d’un exercice peut être manipulée par les instructions de l’exercice. L’intensité perçu peut donc être augmenté ou diminuée.
Quelles sont les composantes objectives de la fatigue?
Composante « objective »
o Diminution de l’efficacité d’un muscle ou d’un organe.
o Les capacités de production de force d’un groupe musculaire diminuent, causant une diminution de la performance, ou une performance maintenue pour un coût plus élevé
Définition de la fatigue en résumé?
La fatigue est un état psychobiologique causé par des efforts physiques et cognitifs, ou la maladie
La fatigue se manifeste « subjectivement » par une ______ et le ______
Elle se manifeste « subjectivement » par une augmentation du sentiment d’épuisement et le manque d’énergie
La fatigue se manifeste « objectivement » par ______
Elle se manifeste « objectivement » par une une diminution des performances physiques
⇾ fatigue musculaire
Quelle est la relation entre la fatigue et la performance?
⇓ performances physiques et cognitives
Relation entre contraction maximal volontaire et la fatigue musculaire.
Avant l’exercice les contraction musculaire volontaire (CMV) = +++
Ensuite CMV diminue avec la fatigue musculaire car diminution de force.
Relation entre performance en ENDURANCE et la fatigue musculaire. Le temps d’endurance varie de combien ?
Augmentation de l’effort perçue du à la fatigue, intensité parait plus importante
Le temps d’endurance diminue de 15 %.
Pourquoi la perception de l’effort est-elle augmentée avec la fatigue ?
Plus d’infos envoyer pour compenser l’inhibition, d’où perception de l’effort est plus grand.
Les retours sensoriels, en régulant la commande motrice, peuvent influencer la perception de l’effort.
Inhibition de la voix descendantes, seuils augmenter et neurone inhibé.
Décrire la performance d’endurance.
- Temps d’endurance
- Performance qui ont une durée supérieur à 75 s
- Contre la montre
- Filière aérobique
VRAI ou FAUX:
On s’arrête à l’épuisement car on a dépassé la force et la puissance maximal?
FAUX
Arrêt de l’exercice ≠ incapacité du corps à produire la force/puissance nécessaire.
Expliquer le modèle psychobiologique.
- Basé sur le modèle de l’intensité de la motivation.
- Arrêt = effort maximal qu’un athlète est prêt à investir
- Régulation consciente de l’exercice
- Motivation est importante pour avoir une + grande intensité et une perception de l’effort plus petite.
Quel est l’effet de la caféine sur l’effort qu’un athlète est prêt à investir ?
• Quand on prends de la caféine = on est plus résistants à al fatigue car il y a une altération psy et physiologique. D’où perception d’effort moins grande et on va durée plus longtemps.
Relation entre fatigue et précision.
+ Tu es fatiguer plus cela va te prendre du temps faire une tache qui demande de la précisons.
⇾ Avec la fatigue, le temps de mouvement est plus long car la difficulté augmente.
Expliquer la relation entre:
La fatigue physique et la performance
o La fatigue induite par un exercice physique va diminuer la performance physique subséquente.
o Elle se caractérise par une diminution des capacités de production de force d’un groupe musculaire.
o Elle altère la performance d’endurance et la dextérité
⇾ Impact dans la vie de tous les jours !!!!
Expliquez le conflit vitesse - précision.
Plus on veut être précis lors de l’exécution d’un mouvement plus on doit prendre du temps pour le faire.
Donc + de précision = - de vitesse
Quels sont les marqueurs psychophysiologiques de la commande motrice suite à un entraînement combiné ?
(ex: Drop-jump + exercice continu de vélo)
⇧ Fréquence respiratoire, fréquence cardiaque et effort perçu.
*** (ils sont régulée pas système sympathie, parasympathique et la commande motrice)
V ou F: la fatigue musculaire n’impact pas les réponses respiratoires de l’exercice subséquent dans l’entraînement combiné.
Faux, la réponse respiratoire ainsi que cardiovasculaire sont augmentées.
Lors du drop-jump, la durée de repos entre chaque saut permet le contrôle de quoi?
Lors du drop-jump, la durée de repos entre chaque saut permet de contrôler la présence d’un stress métabolique ou non
Quelle est la relation entre la fatigue musculaire induite par un drop-jump, la réponse cardio respiratoire et la commande motrice?
o La fatigue musculaire induite par un exercice de drop-jump va augmenter les réponses cardiorespiratoires à l’exercice subséquent
⇾ Besoin d’une commande motrice plus importante
Que signifie HIIT ?
Exercices intermittent à haute intensité
Que signifie EMS et VOL?
Electromyostimulation (EMS) Contractions volontaires (VOL)
Vrai ou Faux:
Le HIIT est efficace pour améliorer la capacité aérobique.
VRAI
Quels sont les facteurs qui ont un effet sur le temps passé à 90% VO2max (HIIT) ?
- intensité de l’exercice
- durée de repos
VRAI ou FAUX:
L’exercice 30s (max) /30 s (repos) ne permet pas d’améliorer l’endurance mais permet de passer bcp de temps à 90%VO2max. V/F
FAUX
D’améliorer l’endurance AINSI que le temps passer à 90 % du VO2 max
Dans la littérature, l’éléctromyostimulation était reconnue pour avoir des effets néfaste. Quelles sont ces effets ?
Cassée de fibre et crée des dommages musculaires.
La fatigue induite pas l’EMS va avoir un impact _____ que celle induite en VOL.
Fatigue induite par l’EMS va avoir un impact > à celle induite en VO
Nommer 2 hypothèse en lien avec la fatigue des muscles locomoteurs.
- La fatigue des muscles locomoteurs va diminuer la performance HIIT (# répétitions)
- La fatigue des muscles locomoteurs va exacerber (augmenter, induire) les réponses respiratoires
Réponse cardiorespiratoires EMS v.s VOL
EMS > réponses cardiorespiratoires
≠ recrutement des fibres musculaires
Entre EMS, VOL et Control, qui subit la plus grande diminution de performance dû à la fatigue ?
- EMS fatigue = + basse performance
- VOL fatigue
- Control fatigue = +++ best performance = performance qui diminue le moins
V ou F: En temps absolu on passe plus de temps à T90 en condition EMS qu’en condition Control ou VOL
Faux, on passe plus de temps à T90 en condition Control
Toutefois si on prend le % du temps total passé à T90, control = EMS
V ou F: En condition EMS, on passe plus de temps à T90 en absolue qu’en relatifs.
Faux.
En condition EMS: plus de temps passer à T90 en relatifs.
EMS vs VOL:
Pour une même perte de force:
La fatigue des muscles locomoteurs va induire une plus forte réponse cardiorespiratoire pour EMS ou VOL ?
EMS
V ou F: Pour un même travail effectué (# de répétitions), la condition de fatigue par EMS permet de passer plus de temps à T90 (post EMS) ?
Vrai, t90 post EMS + élevé.
Si on prends la même durer d’exercice. Comme les gens commencent avec un déficits au niveau des muscles à cause de l’éléctromyostimulation. Augmentation du temps passé à 90%.
Potentialisée l’efficacité de l’exercice de 30 - 30 pour un temps plus courts.
Sachant que la durée d’exercice post EMS est plus courte, le T90 (temps passer à 90 % de VO2) est >, < ou = à T90 en condition Contrôle?
Malgré une durée plus courte d’exercice post EMS, t90 identique que la condition contrôle.
