Cours 13

Question 1

La psychologie positive est un mouvement lancé en 1998 par qui?

Answer 1

Martin Seligman (APA)

Question 2

Dans quel but la psychologie positive a-t-elle été développée?

Answer 2

Mettre de côté les connaissances acquises sur la souffrance, mais plus sur des moyens d’y remédier.

Question 3

Qu’est-ce que la psychologie positive?

Answer 3

Étude du fonctionnement optimal de l’être humain, de ses forces et des déterminants du bien-être.

Question 4

Quels sont les thèmes de la psychologie positive (7)?

Answer 4

1. optimisme, espoir, sens
2. Bonheur
3. Pleine conscience
4. Résilience
5. Émotions positives
6. Créativité
7. Satisfaction de vie

Question 5

Un individu vit de la gratitude lorsqu’il affirme que quelque chose de bien lui est arrivé en reconnaissant quoi?

Answer 5

Qu’une source extérieure s’avère en grande partie responsable de ce bienfait.

Question 6

Quelles sont les deux types de source extérieure?

Answer 6

Gratitude interpersonnelle
Gratitude auto-transcendante

Question 7

La gratitude est une émotion complexe qui regroupe 4 émotions. Lesquelles?

Answer 7

joie, surprise, ravissement, émerveillement

Question 8

Qu’est-ce qui a un effet renforçateur à reproduire un acte bienveillant?

Answer 8

Rapprochement interpersonnel (gratitude)

Question 9

Qui suis-je? Être touché par la souffrance d’autrui, prendre conscience de la douleur des autres et ne pas rester indifférent, et ce, de façon à faire émerger un sentiment de bonté envers l’autre et le désir d’atténuer sa souffrance.

Answer 9

Autocompassion

Question 10

Quelles sont les 3 étapes de l’autocompassion?

Answer 10

1. Remarquer/percevoir souffrance
2. Être touché par souffrance
3. Désir d’aider, de prendre soin, de réconforter; offrir compréhension et tendresse (vs. jugement)

Question 11

La compassion envers soi est importante lorsque quoi? (6)

Answer 11

• Vit un moment difficile
• A subi un échec
• A fait une erreur
• N’aime pas quelque chose de soi
• Éviter jugement dur envers soi-même… plutôt compréhension, bienveillance envers soi
• Prendre le temps…

Question 12

Quelles sont les 6 sous-échelles de l’autocompassion?

Answer 12

1. Bienveillance envers soi-même
2. Jugement envers soi-même
3. Humanité commune
4. Isolement
5. Pleine conscience
6. Sur-identification

Question 13

Qui suis-je? Lorsque je traverse une période très difficile, je m’accorde les soins et la tendresse dont j’ai besoin.

Answer 13

Bienveillance envers soi-même

Question 14

Qui suis-je? Je désapprouve et suis critique envers mes propres imperfections.

Answer 14

Jugement envers soi-même

Question 15

Qui suis-je? Lorsque je me sens incompétent.e, j’essaie de me rappeler que ce sentiment est partagé par la plupart des gens.

Answer 15

Humanité commune

Question 16

Qui suis-je? Quand j’échoue dans quelque chose qui est important pour moi, j’ai tendance à me sentir seul.e dans mon échec.

Answer 16

Isolement

Question 17

Qui suis-je? Lorsque quelque chose me perturbe, j’essaie de relativiser mes émotions (de garder un équilibre dans mes émotions).

Answer 17

Pleine conscience

Question 18

Qui suis-je? Quand je me sens déprimé.e, j’ai tendance à fixer sur tout ce qui ne va pas et à obséder là-dessus.

Answer 18

Sur-identification

Question 19

Quels sont les trois résultats saillants de l’étude de Carbonneau et al. (2021) portant sur le rôle de l’autocompassion et de l’estime corporelle dans les comportements alimentaires sains des mères?

Answer 19

1. L’autocompassion était positivement associée à la qualité de l’alimentation et à une alimentation intuitive.
2. L’autocompassion était négativement associée à l’alimentation émotionnelle.
3. Ces relations s’expliquent par une estime corporelle plus élevée (médiation complète pour la qualité de l’alimentation et médiation partielle pour l’alimentation intuitive et l’alimentation émotionnelle).

Question 20

La résilience psychologique est conceptualisée comme la capacité à quoi (2)?

Answer 20

• S’adapter efficacement lors d’une expérience négative.
• Répondre de manière flexible aux demandes constamment changeantes de l’environnement

Question 21

Quelles sont les 5 caractéristiques des personnes résilientes?

Answer 21

-Ont une approche optimiste,
- Sont plus ouvertes aux nouvelles expériences,
- Utilisent des stratégies de “coping” positives telles que le renforcement des liens sociaux, la recherche de soutien émotionnel, et la focalisation sur les aspects contrôlables de la situation,
-Trouvent plus facilement un sens aux stresseurs de la vie,
-Démontrent un retour plus rapide à un niveau de base d’activation cardiovasculaire.

Question 22

Un stresseur est vécu comment pour une personne résilitente?

Answer 22

Comme un challenge plutôt qu’une menace (récupération plus rapide)