Cours 12 Flashcards
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?
-Attention soutenue sur les caractéristiques du moment présent (émotionnel, sensoriel, cognitif)
-Reconnaître que ces moments/évènements sont temporaires et changeants
-Sans jugements ou réactions à ces évènements
Types de méditation pleine conscience
focused attention and open monitoring
Qu’est-ce que la méditation d’attention focalisée ?
Maintenir son attention sur un objet/sensation/respiration
->la douleur
Lorsque l’attention dérive, la personne qui médite reconnaît l’évènement et ramène l’attention vers l’objet de la méditation
->il accepte les évènements distrayants et lesréinterprètecomme momentanés
Qu’est-ce que la méditation d’open monitoring ?
-C’est une reconnaissance non-dirigée de tous lesévènements sensoriels, cognitifs, émotionnels qui peuvent venir àl’esprit
-La personne ressent les évènements sans faire d’évaluation,d’interprétation ou de jugement
L’entraînement à la méditation pleine conscience réduit…
l’anxiété, la dépression, le stress
Comment s’explique les bénéfices de la méditation pleine conscience ?
-Une amélioration du contrôle cognitif
-Régulation des émotions, de l’acceptation et de l’humeur
La méditation pleine conscience a un impact sur…
la perception de la douleur
Pourquoi la méditation pleine conscience a un impact sur la perception de la douleur ?
Module les attentes, l’orientation de l’attention et la réponse
émotionnelle
Selon les études quels sont les effets sur la douleur chez les experts vs les contrôles ?
-La douleur augmente chez les contrôles, et la douleur tend à diminuer chez les experts
-Dans une condition de mindfulness, pour des experts le désagrément associé à la douleur diminue, mais pas l’intensité de douleur
Qu’est-ce qui se passe dans le cerveau des experts de façon permanente ?
Possiblement des changements neuronaux permanents qui leur permettent d’intégrer les messages nociceptifs différemment
Chez les experts, que se passe-t-il pendant les stimulations nociceptives ?
- Augmentation de l’activité des zones impliquées dans la composante
sensoridiscriminative - Diminution de l’activité des zones impliquées dans la composante motivo
affective
Les experts sont 100% attentifs aux propriétés _______ des stimuli tout en inhibant la composante _______
-sensorielles
-motivo affective
Les experts présentent une plus ________ (petite/grande) épaisseur de matière _______ dans les zones associées à la douleur qui corrèle avec _________
-Plus grande
-Grise
-Le nombre d’années d’expérience
Vrai ou faux ? Les effets de la méditation sur la douleur sont limités aux moments de méditation
Faux
Vrai ou faux ? Les changements de pression barométrique atmosphérique et les changements d’humidité influencent la douleur
Vrai
Quels facteurs météorologiques affectent la douleur ?
-Plus forte humidité
-Une baisse de la pression
-Des vents forts
Quels sont les stades du sommeil ?
Stade 1: Transition éveil / sommeil
Stade 2: Lent léger Endormissement confirmé
Stades 3 et 4: sommeil lent profond
Stade 5 : sommeil paradoxal
Quels effets peut avoir la douleur sur le sommeil ?
-Retarder l’endormissement
-Interrompre le sommeil
-Réveiller très tôt
-Fragmenter le sommeil
-Diminuer le sommeil lent profond
-Augmenter le sommeil léger.
Effets du manque de sommeil
Abaisse le seuil de douleur et le seuil de tolérance
Vrai ou faux ? La prévalence des troubles du sommeil chez personnes avec douleur chronique est d’environ 60-70%.
Faux 50-70%
